noc

600mg rano i 1200mg na noc ,tran 6-7g fish oil concentrat czyli kolo 2g czystego epa i dha

ja bralem piracetam(nootropil) przed matura pare lat temu, mi pomogl bardzo. Dawkowalem: jedna tabletka rano(tylko niewiem czy 400 czy 800mg) druga popoludniu+wit pp 200mg i na noc wit pp 200mg

[...] kiedy dodasz ja np. do ryzu z kurczakiem i warzywami prawie jej nie poczujesz. Oprocz tego mozna oliwe dodac do tunczyka i przyprawic (pieprz, moze odrobine majonezu,ketchupu,cebula,ogorek,pomidor itp.). Albo do WPC, mniej sie pieni. Te ostatnie to rowniez przyklad bialka na noc (tluszcze+bialko=wolne wchlanianie). Taka moja opinia, pzdr

Luki Ci pisze, a Ty swoje. to po co prosisz o pomoc?? 1- carbo zbędne. nie ma białka. 2- jak Luki. 3- więcej carbo po trening. weź ze śniadania. oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc. nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.

licze na to, ze jak sie porzadnie rozgrzeje to troche tez bolu przejdzie...a na tym mi zalezy. wiem,ze napewno powroci po meczu, ale w trakcie nie chce go czuc, choc napewnobedzie odczuwalny. a przez noc mam nadzieje ze sie poprawi.

[...] gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), ostrowię dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre). Postanowiłem również [...]

Jest ok. Pewnie ze mozesz zamieniac a nawet musisz urozmaicac swoje posilki. Jezeli zmiescisz sie w zapotrzebowaniu to mozesz dolozyc na noc posilek bialkowy ale niekoniecznie z tego wzgledu ze pozno cwiczysz ale wszysdtko z czasem pozdro

Wpan - podstawowy suplement,mineral ,nalzy brac go w dwoch dawakch 600mg rano i 1200mg na noc ,dodatkowo spozywac nabial, jak pokazuja badania nabiala i wit D3 pozwala nam byc chudszym i wspomaag nas w walce z tluszczem. Tylko do tego się przyczepię, bo według mojej wiedzy cała "magia" wapnia polega na tym, że przy wysokiej jego podaży, [...]

dzieki troche mnie nakierowaliscie :) dieta jest!! myslalem zeby tak sojavit na noc bo gdzies czytalem ze sie wolniej wchlania.

[...] Powiedzialem- za 30 a nie 3!!! Teraz wcisnij za 50 sekund. Co Ty? liczyc nie umiesz?!!! To jest sms erotyczny... Wyślij go do 5 osób, a spotka Cie namietna noc! Bozena W. wyslala i wygrala Bogdana, Bogdan W. nie wyslal i urwalo mu... S.M.S - Szalej Mala Szalej UWAGA!!! Poczatek Twojego numeru zostanie zmnieniony na 0700, [...]

kazeina na noc przed snem

"a pozatym wole wziac 2x25mg efki i bawic sie znakomicie na parkiecie cała noc niz pic jakiekolwiek alko " to chyba nie sport tylko narkomania.

Sry poj**** mi sie Zle przeczytalem zamulony troche bylem wydawalo mi sie ze napisal ze sypie do jednej porcji za duzo tego kako Taka ilosc nie szkodzi tez czasami daje z kakao na noc tez 1 lyzeczke

Właściwie nie ma większej zasadności stosowania oleju na noc. Spożywany tłuszcz pełni jedynie funkcje energetyczno-odzywcze. Spozywany w otoczeniu samego białka nie stanowi wiekszego zagrożenia dla tkanki tłuszczowej. Stanowi długofalowe źródło energii dla przebiegu procesów metabolicznych zachodzących podczas snu. Ale oczywiscie, co niektórzy [...]

[...] ustalenie sobie śniadań i ostatniego posiłku i zmieniasz wtedy tylko obiad. Np rano jajecznica, potem twaróg z miodem i kanapka, potem jakiś obieadek, po treningu carbo, na noc twaróg. Mając pewne stałe łatwiej jest kombinować. Widzę margarynę w Twojej diecie. Unikaj rafinowanych tłuszczy. Masz też za mało ryb. Możesz omega 3 uzupełniać w [...]

branoc adexn a to ja tez mam takie czeresnie czy wisnei a teraz jem 2 banany i 4 pomarancze bardzo madrze fruktoze na noc wwalac w siebie

[...] pieczywa z serem i szynką z kury + 200 gr serka wiejskiego " albo kanapki + obiad obiad jw po treningucarbo potem twaróg 200-250 gr + róznie albo jakiś chlebek albo mleko z miodem albo jakaś sałatka , jak m isie chce podstawa to twaróg na noc 2-3 miarki sp80 ( 2 bez treningu 3 w dzień treningu ) witaminy z rana i po treningu.

[...] jak Coleman nie musza trzymac diety, te srodki ktore oni biora "trzymaja diete" za nich. Jak byly te kampanie wyborcze to Pudzianowski zostal w naszym miescie na noc a rano byl u nas na silownii pobawic sie sprzetem... Jego slowa: PANOWIE NA RYZYKU I KURCZACZKU MASY NIE ZROBICIE. Nie trzyma zadnej diety ale pakuje w siebie 12tys [...]

np. budzisz sie w nocy, schodzisz do lodowki, wyciagasz kielbache, majonez i inne swinstwa, najadasz sie do wyczerpania zapasow i taka sytuacja powtarza sie co noc, no to powodzenia

[...] brać w zasadzie jak chcesz np. wraz z posiłkiem w którym masz mniej białka. Ja osobiście brałem zawsze do drugiego posiłku w dniu i przed samym snem, czasami jeszcze przed treningiem godzinkę. Bcaa będe brał teraz pierwszy raz i bede go zarzucał rano po przebudzeniu od razu, przed i po treningu, i na noc w nietreningowe-wszystko to po 2 tabsy.