noc

[...] niesamowicie nawet teraz masuje juz powoli,s zamam 5-6x dziennie, z czego 3x mieso z ryzem/makaronem+warzywa, rano najczesciej jajka z gaienrem w miedzyczasie białko, na noc białko albo serek wiejsci na trenie narazie tylko BCAA+Citruline i L-Glutamina, ale za jakis miesiąc dwa chce testa zrobic "wielki powrót do małej formy, czy jakos [...]

doooo braaa noc

chodziło że ryby bym przed snem nie zjadł \-) jakoś nie pasuje smakowo na noc Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-04-19 22:30:45

wegle na noc wspomagaja regeneracje

[...] bułki z serem, wędliną,kiełkami, majonezem i ketchupem + zrobiłem kruche ciastka z masłem orzechowym i wpierdzielałem surowe ciasto, bo tak cholernie dobre to jest z tym masłem w środku..... :)) i później jeszcze z 6x takich ciastek i kawał drożdżowego... %-) ŁADOWANIE WĘGLEM na noc, jak śmietana! Od jutra zdaje się ostre LC i deto dla wątroby.

jako iz noc to standard, chyba nie musze pisać co%-)

Up: 100 lat! ;-) zdrowia, apetytu i formy! Misiek poładował na noc to teraz herbatka, tak? %-) Ja mixuje z indykiem, pestkami dyni, olejem rzepakowym i warzywami 8-)

[...] więc przygotowane jeszcze: 1) 400 gram mintaja pieczonego + pieczone warzywa 2) mix sałat z gotowanym schabem (ostatnio odkryłem - mega połączenie) 3) jakieś białko na noc, jeśli nie przeterminowało się w szafce ;) btw, tydzień jestem na wysokim białku i wysokich węglach zachowując tłuszcz na poziomie >30, próbował ktoś? Zmieniony przez - [...]

ja wczoraj załadowałem na noc 0,5l czystej żołądkowej i 800g kury%-) teraz kawa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-08-04 10:41:51

ja wczoraj załadowałem na noc 0,5l czystej żołądkowej i 800g kury%-) węgle + białko = najlepsza opcja ładowania :)) 4 ogórki, bo oczekuję śniadania :P

Niedzielne ładowanie: domowe drożdżowe, zwijane z nutellą, orzechami włoskimi i jabłkami - miało być dla całej rodziny, a zjadłem sam jeszcze ciepłe :)) Będzie nieprzespana noc coś czuję 8-)

udko,ziemniaki,ogorki paszkos w nie treningowe czasem na noc 50-100g ryzu w treningowe czasem przed tren 50g ale to roznie czasem bez wegli a po treningu 100-125g ryzu

Fisiel na noc sobie zszamaj na mase

w komórce jest światlo jeszcze 2 tygodnie i siłka pro po prostu jestem nie przyzywczajony jesc tyle wegli na noc paka ryzu i miesooo

mi ****a pas rośnie od ***anej gastrofazy,która mnie dopada na noc po spaleniu,ale już loz nie bede bakał i bacznie obserwuje sadło

Do tego mostkowania to chyba musisz sobie jakieś prawidło sprawić %-) Ewentualnie na noc poduszkę zamiast pod głowę to pod lędźwia. No ale przynajmniej muza na treningu się zgadza :-)

Do tego mostkowania to chyba musisz sobie jakieś prawidło sprawić %-) Ewentualnie na noc poduszkę zamiast pod głowę to pod lędźwia. nie polecam, bo wydaje mi się że trening z butelką u mnie spowodował konieczność wizyty u fizjo ;-)

Słyszałam ze piłkarze maja szlaban na noc przed meczem, ale nie żeby na kilka tygodni!!!

Słyszałam ze piłkarze maja szlaban na noc przed meczem, ale nie żeby na kilka tygodni!!! no zwykle mają szlaban na chlanie przed meczem ale jak się zbierze dobra ekipa na zgrupowaniu to i tak ich nie jest w stanie upilnować %-)

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 Dobrze, że wczoraj zrobiłem trening bo po dentyście się czuję jakbym porządnie dostał w mordę ;-) Myślałem, że przynajmniej się przejdę ale zupełnie nie mam ochoty. Jeść też nie ma jak więc na razie siedzę na głodniaka. Może jakiegoś banana i białko na noc przyjmę żeby gryźć było trzeba.