noc

Widze ze ruchu nie ma. Ja walcze z wodą na Wisle niedaleko elektrowni kozienice dzień i noc, o siłowni narazie nie ma mowy Mam nadzieje ze uda nam się utrzymać wały ale jest*****owo. Brakuje ludzi,piachu i sił...

ok a jeśli chodzi o przygotowanie to w jaki sposób?ubijanie miesznaie itd np na noc chce przyatakowac mocny strzal jako ostatni posilek.....pzdr Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 19:03:10

[...] ile razy stwierdzasz że "masz jeszcze siłę" a trening "jest lekki" i wyciągnij wnioski. To było po pierwsze. Po drugie. Regeneracja to oczywiście głównie noc ale i co najmniej jeden dzień w tygodniu wolnego jest baaaaaaaardzo wskazany tym bardziej że nie masz ułożonej konkretnej diety i przeprowadzasz po 2 treningi na dzień. [...]

a woda musi byc przegotowana? czy moge odkrecic kran i surową wodą zalać ciepłą bo troche duzo robienia sie z tym będzie przegotowac wode, czekac az ostygnie, sprawdzac temperature ale dzieki za info, wlasnie mnie czasami na treningu porannym po owsianych bolal brzuch ale teraz na noc jem i spie dobrze

Ja bym proponował może ZMA na noc?? albo tańsza wersja zincas forte i magnez(mag b6) nie drogie. AAKG jest dobre na podniesienie morale w czasie treningu, wg mnie, jest większa pompa i ma się wtedy motywacje. I wg mnie weź najpierw AAKG a potem to Aero. Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2010-05-21 15:19:20

[...] posilki dzien wczesniej, by nie tracic czasu w ciagu dnia nawet na zastanawianie sie, co by tu zjesc. Ja mam czas dla siebie od godziny ok. 20.00 (dziecię zasypia na noc) do 24.00, kiedy sama klade sie spac. Przez te 4 godziny szykuje jedzenie i cwicze (orbitrek + bardzo fajny program treningowy Obliques z pilka i hantlami - dziala). Moja [...]

[...] masę + 2-3 razy w tygodniu bieganie . "Dieta" (nie waże nie mierze ile co ma w,b etc. patrze tak ogólnie/mniejwięcej i jadam 4-5 małych posiłków, wszystko zdrowe żadnego syfu typu słodycze/chipsy + białeczko na noc) właśnie na 0. Co o tym sądzicie? Aha, zapomniałem dodać: wiek 16. Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 14:54:29

[...] jednonoz/ 2/1 // obunoz 5*8/8/10 // 10*6/6/8 5*8/10/8 // 10*8/6/10 // 15*3/6/3 4. Łydki odpuscilam bo po wtorku dalej chodzic nie moge, zakwaszone mocnooo Cala nieprzespana noc + okres . Myslalam ze bedzie trening do d*** i nie dam rady powalczyc w RDL a poszlo calkiem gladko Udalo mi sie odzyc po tym jak rano sie czulam beznadziejnie i [...]

[...] sobie zjesc ww o niskim IG,jesli ktos chce sie wyspac,wstac wypoczety,ale wciaz nie widze informacji o tym,skad organizm ma czerpac material budulcowy w przypadku,gdy na noc wjezdzaja same wegle??? no chyba,ze w tym przypadku procesy anaboliczne zachodza glownie w ciagu dnia,a w nocy po prostu sie regenerujemy :D najlepiej gdyby wypowiedzieli [...]

dokladnie 9g bcaa przed i 9gbcaa+10ggluty po treningu dodatkowo glute na noc mozesz dac.

[...] dajemy rano i okołotreningowo. Po trzecie masz słabe źródła białka. Mleko, twaróg, twaróg, twaróg. Niby masz tam dodatek jajka i mięsa. Wywal ten twaróg i jedz go tylko na noc w iości ok 200g. W każdym posiłku daj mięso/rybę/jaja. Jeśli chodzi o tłuszcze to do każdego posiłku oliwa (poza okołotreningowymi) i do jednego posiłku orzechy [...]

jesli chodzi o komfort snu to bardziej polecane są ww, zobacz do tematu o węglach na noc, ciekawa dyskusja z tego wyszła, jest tam tez link do artykułu http://www.sfd.pl/węgle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posiłek_-t592328.html pozdr

wzdecia moze powodowac zbyt duza ilosc bialka, wegli, albo ogolnie jedzenia,jedzenie w pospiechu, jest duzo czynnikow mozesz probowac zmieniac zrodla bialka i obserwowac jak reagujesz, z węglami na noc tez mozesz sprobowac jakis jogurt naturalny czasem wruc do diety albo zieloną herbate pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-21 11:14:59

[...] dobrze pójdzie w Mistrzostwach Polski.Ostra dieta zaczęła się po przyjeździe z obozu w Zakopanem.7 posiłków dziennie,pierwszy o 6.00 rano ostatni o 24.00 oczywiście węgle na noc jako ostatni posiłek.0 godz.8.00 rano aeroby 1 godzinka na rowerku,trening siłowy godz.19.00-5 razy w tygodniu.W miarę zbliżania się zawodów korekta diety tj.obcinanie [...]

Mam takie pytanie czy spożywanie białka na noc np rybki może powodować wzdęcia zaparcia bo wątroba musi się męczyć tak samo układ pokarmowy? Czy danie zamiast tego ww na noc wyeliminuje ten problem(zagrożenie)?

Muszę przyznać że ww na noc to genialny pomysł. Śpię jak niemowlę od środy (poniedziałek i wtorek organizm łapał o co kaman, no i zmieniłem owies na kaszę jaglaną). W życiu już nie wróce do kazeiny czy innego białka przed snem w ostatnim posiłku

Też thyro wczoraj brałem i noc nie przespana Witam

Cala noc sobie powtarzalam, ze musze byc zdrowa, bo obleje egzaminy i jest duzo lepiej. Nie ma jak sila aspiryny i autosugestii

O matko, ale noc. Mialam goraczke, dreszcze...Hrrr.

chude łapki Tomek wczoraj o 13 wzięłam 3 tabsy Thyroburn, wcześniej wypiłam kawę i wzięłam 3 tabsy Body Fire. Efekt- nie spałam nic a nic Najgorsza noc w moim życiu tylko z boku na bok się przekładałam i grałam w węża na komórce a na treningu jak na złość pobudzenia nie było