noc

niechodzi o to tylko ze jak na mase to sie to ja zawsze na noc jadlem pelno ale skumaj to przeciez ma poprawic sylweke pilkarza a nie kulturystyczna ok to doradzcie co mam robic ? mase czy rzezbe i podac jakies argumenty

kup sobie z syntraxa matrix 5.0 w sklepiku sfd :) na bank maja :) bedzie dobre i na noc i miedzy posilkami :)

Ogolnie lipa... ale skoro masz jzu zamiar tak jesc to: po treningu ryz + kurczak + warzywa (zamierzam dodac mutant mass) te warzywa stad daj do posilku w szkole na noc - chleb pelno ziarnisty + tarożek + dżem sam twarog starczy a tak ogolnie jezeli chcesz miec diete z prawdziwego zdarzenia to zajrzyj tu [...]

[...] początek do np. 5500kcal i potem już skracaj o 200-300kcal aż dojdziesz do poziomu, który Cie zadowala, np. 4000 kcal. Ponadto poczytaj o diecie i nie jedz węglowoadanów na noc, a rano sobie ich nie żałuj czyli np. 1 owoc, płatki owsiane, chleb razowy z warzywami. Pamiętaj zwiększenie ilości białka w posiłkach może spowodować przyśpieszone [...]

....w niedziele - kolacyjka: ...a potem koncertowo - i tylko 2piwka an głowe: ...od 21.30 do 24 z hakiem...wiec noc zarwana po raz kolejny

[...] i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00) 19;00 bialko 30g 22;00 tutaj zjedz trochę pożywienia normalnego bogatego w białko :) (i ja bym preferował 21;00) 22;30 białko na noc Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-09-30 09:41:47

mono rano i po tr (jako ze nitro do tego to tak +/-3g w porcji) nitro porcja przed tr rano sniadanie przed treningiem przedtreningowy a nie gainer, jeszcze taki na noc twaróg (chociaż tu mozna jakieś białeczko dac w sumie, jakiś mix długich najlepiej,np prolongatum) Wyciskanie na barki (kg) 30 Przysiad (kg) 30 -mam nadizeje że profil z [...]

[...] kreatyna mono 3g + woda, nastepnie sniadanie 17;30 przed treningiem nitrobolon 10 - 15g 18;30 po treningu nitrobolon 3g + 50g - 75g gainbolica 19;00 obiad 22;30 bialko na noc lub (lepiej) twaróg Jedno musisz sobie uswiadomic, że odzywki typu "bialko", gainbolic" to gorszy zamiennik normalnego jedzenia, bierze sie je jako [...]

Nie wiem czy w DT nie bedzie za duzo kreatyny ja bym dal HP rano lub po treningu, Nano przed. MZB 2 kapsy na noc. cykl powinien trwac 5-8 tyg. pzdr Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-09-30 12:38:37

jesli chcesz rosnac, monohydrat z dekstroza, gainerek plus aminokwasy peptydy na noc i b edzie ok

[...] +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00) 19;00 bialko 30g 22;00 tutaj zjedz trochę pożywienia normalnego bogatego w białko :) (i ja bym preferował 21;00) 22;30 białko na noc

nie nie ostani posiłek o 16 przed cwiczeniami;d potem jeszcze na noc serek xD ;] kupujesz takie pomidory suszone w oleju i ten olej jest naprawde smaczny;D ja go daje do otrębów;D i nie wiem ile go moge;)

[...] ryż biały 100g zmian ryz PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g orzechy wyrzuc,tłuszcz po treningu niewskazany KOLACJA ser twarogowy półtłusty 200g chleb razowy 100g marchew 100g wyrzuc chleb,weglowodany na noc zbedne. Podstawowe pytanie: czy dieta zapewnia ci 3600kcl?jaki jest rozkład b/t/w?

[...] da rady(rano nie mam duzo czasu a w szkole jak to w szkole trzeba sobie radzic) wiec bede starał sie do kazdego posilku zjesc jakies warzywko albo owoca np. pomidor, ogorek, salata itp. albo jablko, gruszke itp. na noc jest twarog ale z odrobina jogurtu lepiej smakuje a tluszcze uzupelnie orzechami wloskimi, sezamem, jak bedzie mozliwosc rybą

jeśli bo każdym treningu dostarczysz dużo białka min. 20-25g. na noc jakiś twaróg i rano będziesz jadł szczególnie weglowodany z dodtakiem białka to nie przeszkodzi, a do tego tłuszczem się nie zalejesz. p.s. zapraszam do działu odżywianie

a co z faktem zeby brac nie mniej niz 10mg na raz bo poniżej to za mało. w moim przypadku np biore 20 mg na dobę. I dawkuje to tak 10 mg (2xtabs) do śniadania i 2 na noc.... źle?

dla mnie najlepsze jest z WPC a tak to proponuje jaja gotowane na noc i beda owiele lepsze

[...] sylwestra (czegos tam pilnowal, wiec chvj a nie robota) I zarobil chyba 400-500zł, wiec myslalem ze taki kucharz jak Ty zarobi z 1500 No to jak nie to pewnie z 800-1000 za noc Aha, co do mojego smsa: przyjedz miedzy 6-9, pon-czw, bo w piatek 10.10 jade do energy i potem chce sobie zrobic naprawde dluzszą przerwę w piciu (teraz i tak sie dobrze [...]

"Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. Najważniejsze jest białko wolno wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy [...]

[...] 3x 15->20kg stały ciezar Suplementacja: -na czco porcja Gm -przed tr. porcja WF -Po tr. porcja gm -Po 20 minutach porcja bialka -Do posilku potreningowego 2g Omega 3 -Na noc porcja pro longatum Odczucia: Tak jak pisalem dzisiaj byla mala przerwa w jedzeniu, ktora malo jakosciowo nadrobilem. Porcja nie byla duza, a kalorii potrzeba wiec raczej [...]