dzieki Pepo - to w szklance było wyjatkowo - zawsze jest w shakerze Sobota (23 z 31) ...dzisiaj wolne - zaszpikany,noc nie pzrespana - dzisiaj pewnie bedzie to samo - dziwne samopoczucie ostatnuio - to pewnie było to - POCZATEK CHOROBY!.... Strasznie sie czuję - tydzień temu miałem napisac ze daweno mnie juz nic cięzszego nie złapało pomimo [...]
wiem Owna - ja mam najgorzej przez pierwszy 3 dni - jest massacra - potem jest juz lepiej.....zawsze tak było przynjamniej - pierwsza noc nie moge spac - na drygi dzień nie moge mówic - nie kaszle tylko czasami cos tam sobie kichne czy odksztusze coś - ale umieram przez 3dni - brak sił,leje se ze mnie jak po 30min HIIT Na kolejny cyklik jest [...]
[...] dunkerow ktorych znam twierdzi ze na rozgrzewke najlepsza jest 10 minutowa lekka gierka;) potem mozna wsadzac. lecz najwieksza robote robi adrenalina! wiem jak wsadzalem windmille w spodniach i trampkach na gramy fair:D niedlugo jade do biednego na noc i na halke. cus sobie razem potrenujemy;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-05 15:22:41
[...] rok ponad:) skoro na nim progresowalem to po co wlasciwie cos zmieniac.... dzisiaj przegialem dalem 60mg dmaa.....zejscia nie mam ale nie pospie pewnie jeszcze dlugo..wiec noc z NBA sie szykuje...skakalem 3 godziny non stop bez zmeczenia:) ogolnie wczoraj sprobowalem sobie pare sesji power cleana...85 kg meczylem okrutnie...a dzisiaj kaptury [...]
[...] się nie spodziewaj, wydłuż sobie sen, zadbaj o dietę, przy czym nie chodzi już nawet o liczenie, ale takie stałe zasady: węgle proste po trenie, złożone w ciągu dnia, na noc białko + tłuszcz, białko pochodzenia zwierzęcego i zwiększ liczbę posiłków, spora ilość NNKT z różnych źródeł. Nie jest to jakaś straszna monotonia, a sam zabieg jest [...]
mi smakuje as, porzeczka(tak sie chyba nazywa), warka jablko mieta - ujdzie, keleris taki sobie najwiekszy syf jaki kiedykolwiek pilem i zygalem przez cala noc to warka miodowa ****a zygac mi sie chce jak tylko o niej pomysle a jak wam podchodzi patyk, albo bieszczady?? to produkty z mojego miasta dawniej robili jeszcze bachusa ale znikl on juz [...]
[...] jedna gra to idzie kurvicy dostac jak tak trzeba rozłączać co chwile, a tak mam programik rapget loguje się tam wklejam 40 linków daje gdzie ma się zapisywac i ono sobie sciąga po kolei, na noc puszczam z 60-70 linków do rana jest i tak non stop 30giga jest limit na premium na 5 dni więc spory trzeba sie wysilić żeby na neo 1mb przekroczyć
rion, jesli darujesz sobie przedtreningowy to nie ma problemu, np. 7.00 sniadanie 12.00 obiad 15.30 - 16.00 (zalezy komu ile czasu potrzeba) trening, bezposrednio po treningu gainer albo naturalne odpowiedniki 17.00 kolacja 21.00 jakies bialko na noc i wychodzi 5x ale tylko 3 tresciwe
[...] ale juz lepiej, wieczorem przed spaniem wezme Pytanie : czy od Febrisanu czy tego choliseptu nie osłabne ? czy bede w normalnej formie, czy będzie mi sie gorzej grać ? :/ Myślicie, żeby wziąć też Avamys na noc ? (niby na alergie, ale może pomoze troche na tego typu katar ?) No i jeszcze jedno, znacie moze jakies domowe sposoby na katar ?
Ja myślałem że chłopa tam zaj..bię, wychodzisz zagrać 2 raz od kontuzji 2 miesięcznej i takie coś się przytrafia, przez kostkę cała noc nieprzespana, pewnie pięknie wszystko naciągnięte tam mam:/
No ja zawsze po graniu smaruje maścią końską chłodzącą, a jak mnie bolą dłuższy czas to na noc maść rozgrzewająca i zawijam kolana np. w ręcznik żeby się wygrzały i to nawet pomaga ;) Zauważyłem że nie podoba wam się robienie ćwiczeń typu super dunk, ja zaczynałem od alert'a i robiłem go przez 2-3 miesiące i nie powiem pomogło, jak na tym wyszły [...]
Może trochę dziwnie, bo na noc, ale zrobiłem sobie niedawno z kilkadziesiąt minut temu trening nóg, na można powiedzieć lekkich obciążeniach. I ból kolan całkowicie zniknął i dopiero teraz to zauważyłem %-) Dzięki, to nad tą plyometryką, pokombinuje i zobaczymy.
Kvrwa wyskocz Myslisz, ze sie boje koksa po Omce? Piwo z Energy to phormony i daja nadludzką siłe na cala noc, ostatnio wynioslem całą zgrzewe i jak sie napije to rozje.be pol miasta, w tym Ciebie Moze chcesz kupic? Lepsze od omki i tansze
Dieta: 2253 kcal / B 130g / T 76g / W 251g (miałem dojeść jeszcze serek wiejski ale juz mi sie nie chcialo, i nie chce psuć snu objadaniem na noc ) Trening: Rano:bieg HRI (high rezzistance interval) tzn sprint pod górkę 40m x 12 chód do zejścia pulsu na 130 bpm + interwały 4x3min/1min marszu Wieczorem FBW kettlebell 1h
[...] posiłek:( co w tedy zjeść przed treningiem? nadrobić kalorie z straconych posiłków czy zjeść normalną zaplanowaną dawkę;]? 2. Czasem jest tak że trening siłowy w dni treningowe zaczynam gdzieś o 21:00 bo w ciągu dnia nie mam kiedy. a) czy to jest ok.? b) co zjeść po treningu? zaplanowany posiłek potreningowy czy lekki ostatni na noc?
l-GLUTAMINĘ NIE POLECAM PRZED, ALE PO TRENINGU OK.5G SERATKA NA NOC MOŻESZ, ALBO PODZIEL NA 2 PORCJE I W CIĄGU DNIA.MIĘDZY POSIŁKAMI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
7.30 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g TUTAJ MASZ OK.5 G BIAŁKA, ALE ROŚLINNEGO na chude mleko 200ml TUTAJ MASZ OK 6G BIAŁKA chleb żytni razowy 50g TUTAJ TEŻ OK. 5G ROŚLINNEGO 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g 7-8G ROŚLINNEGO polędwica sopocka 100g TUTAJ MASZ OK.20G BIAŁKA pomidorogórek 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g TUTAJ OK 7-8G ROŚLINNEGO [...]
TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)
