noc

no to dobrze zrobiles ale na noc wrzuc jeszcze porcje bo ta cofa bedzie schodzic do rana.

Węgle ustaw po treningu i w posiłkach potreningowych i na noc. Przed treningiem daj tłuszcze z oleju kokosowego np.

uciekam misiaczki, zostawiam was samych na forum :* dobranoc wszy na noc i na dzień też

[...] http://i.imgur.com/hDlfhCL.png 1. Sałatka: http://i.imgur.com/cfMeuHS.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jak zawsze zakwasy na pleckach i to lubię! :) Jak widać micha bogata w tuńczyka i jaja ale nie myślcie, że [...]

Może i tak. Mega-specem nie jestem%-) Zawsze się powielało taka teorie%-) Ale jak czytam/ oglądam jakieś tam wypowiedzi kulturystów to wielu z nich w okresie redukcji w ogóle w ciągu dnia unika duzych porcji tłuszczy a na noc ładują po 200g orzechów;-)

Jakiegoś woła zwłoki %-) Raz znalazłam surowe serduszko indycze w łóżku. Nie wiem czy to było ostrzeżenie czy przekąska na noc. Ale biorąc pod uwagę że pies łagodny bardzo to chyba to drugie %-) A ktoś lubi dentystów?

a jakbyś tak troche czosnku zjadł na noc ....? mi zawsze pomagał w cieżkich chwilach , tylko nie wiem jak to bedzie sie miało w przełżeniu na forme ....?

Ni ma, duzo rodzina mom, a jeszcze cory kulezanka na noc wpada... rozumiesz? ;-)

Węgle na noc pasuje, podaj wagę i % bf . Poczytaj posty podwieszone i zmień całkiem jadłospis , dodaj tłuste ryby (śledź,makrela,łosoś) i wywal tuńczyka , nie rozdzielaj białek od żółtek . Pozdrawiam

[...] jeśli chodzi o sport.. inaczej od podstawówki musiałbym trenować tylko szachy.. jutro umowie się z jakimś dobrym fizjoterapeuta i z nim się skonsultuje. Dzisiaj czekam mnie noc na karimacie na twardej podłodze, ale chcąc wrócić szybko do zdrowia trzeba się poswiecic. Jeśli do jutra się nie poprawi zarzucam crossa na 2tyg z wielkim żalem. Na ten [...]

[...] 30 min (4,6 km) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Przed/po treningu (rano) : MMB 4x, K** WPC 60g, SFD BCAA Plus 25g, K** Beta 5g, K** AAKG 5g, Witaminy 1x Na noc: Omega-3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Posiłek nr 3 - potreningowy http://images.tinypic.pl/i/00640/wnz89r6hv3y3.jpg [...]

ogólnie dzięki że cały czas dajesz mi wskazówki. ale węgle na noc to chyba nie jest dobry pomysł, nawet jeśli ostatni posiłek jem ok.15 min po skończonym biegu. a co do ryb to jakoś tuńczyk mi odpowiada i nie wiem czemu mam go zamieniać, chociaż ma mało tłuszczy ale sporo białka a tłuszcze chce nisko trzymać,a żółtka to bez przesady ale nie będę [...]

Mam takie rajstopo bluzko siatke z noc poslubnej:D masakra

Mam takie rajstopo bluzko siatke z noc poslubnej:D masakra hahaha preria mam to samo! };-) obecnie wyladam w tym jak szynka na swieta co sie akurat zgadza wobec zblzajacych sie swiat :))

Jeśli masz tendencje do zalewania Hiit jak najbardziej , spróbuj ułożyć sobię Carb Cycling , i węglowodany dawać po treningu w posiłku potreningowym i na noc . Pozdrawiam

ok hiit wejdzie :) na noc ? a po przebudzeniu z nich zrezygnować?

Kurde, se mysle, cora ma kolezanke na noc, to pojda razemm szybko wstac i cos pospia... yhm... kolezanka zasnela o 22.00, o 3 w nocy mnie budzi, ze spac nie moze i 6.30 pobidka %-) jak ja kocham moje dziecie: o 20 zasnela i o 7 wstala.. a jeszcze sasiad mial impreze....echh

05 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/6A0hRsV.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Duże zakwasy na pośladkach i trochę na udach ^^ Miska średnio - czwartek to najbardziej zalatany dzień w moim tygodniu i nie udało [...]

[...] domowo Drążek jest, jest. Pokombinuje. Jak z dietą - wychodzi mi standardowo ok 2500-2600 kcal co daje ok 125g białka, 240 g węgli i 114 g tłuszczu - czy twaróg na noc i brak węgli w tym okresie tyczy się redukcji czy tutaj też powinienem się do tego zastosować? Czy przy tej diecie łączenie wszystkich makro w posiłku o np 12:00 (25 g [...]

to nie na noc... :D