noc

moze byc tak jak mówisz, moze jedynie na noc nie pakuj bardzo duzych ilosci węgli. Tak, dokładaj węgli, nie bój się ich. Białko zostaw jest ok, nawet przyciąc mozesz ;)

[...] 1. Omlet 3 jajka + płatki owsiane + rodzynki 2. 2, 3, 4 . 100g Pierś z kurczaka + 50g ryż/makaron razowy + warzywa 5. Ryba albo twaróg z warzywami (kombinuję). Kazeina na noc. (trec night protein blend – czekolada – pyyyyyyyyycha o boże) Ponieważ aktualnie znajduję się na redukcji w diecie nie mam za dużo tłuszczy. Chciałam trochę zobaczyć [...]

Melatonina jest w miligramach a nie gramach Zacznij od melatoniny 2-3 mg na noc są różne opakowania z różną zawartością na tabletkę. problemy z zasypianiem melatonina z jakością snu to już magnez/zma, gaba, czy te co w/w rem forsen Problemem może być też późny trening, ostatni posiłek zaraz przed położeniem się spać. poczytaj [...]

[...] na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 12g Amino Shock + 5g Crea Shock W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Węglowodanów Po treningu 12g Amino Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 80g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

Czyli tak na noc trochę tłuszczy można dawać?A i co do tego śledzia to może być taki domowy robiony w sosie pomidorowym itd.?A tuńczyka kupuje zazwyczaj za 6-7zł a czasami jak znajdę to biorę king oscara za dychę xD.Więc chyba jest ok, ale też wiem że właśnie żeby z nim nie przesadzać głównie dlatego że są to w większości łowione te stare tuńczyki [...]

jak wszystko wedlug Ciebie idzie ok, to po co coś zmieniać ? ;) chociaż %-), ja np. zmieniłbym pare rzeczy w tym planie co podalas.. na noc na pewno nie bralbym gainera bo przewaznie siedzi tam duzo cukrów prostych.. jak juz to daj go do sniadania, chociaz moim zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, [...]

[...] odzywiania.. Cwicz dalej FBW tylko zmień żywienie.. przed i po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek bialko+wegle+warzywa.. te sosy i inne wynalazki bym odrzucił.. na noc zamiast tego banana daj np. do tego twarogu zrodlo tluszczy, oliwe z oliwek np. i jak chcesz robic mase to bilans kaloryczny ma byc na plusie, zwieksz kalorie na [...]

Pewna ilosc kalori z tluszczy i wegli jak najbardziej na noc , w nocy organizm sie regeneruje wiec tez potrzebuje energi i tak najwazniejszy jest tu bilnas dzienny kalori... jezeli masz w makro miejsce to smialo mozesz miec dawac je w ostatnim posilki... a tluszczy sie tak nei boj bo organizm tez ich potrzebuje . Tkanka tluszczowo nie powstaje z [...]

[...] niedługo kończę cykl. Boldek schodzi mi za jakiś tydzień i zostanie 10 strzałów propa (ew pociągnę jeszcze 10). I tu pojawia się moje pytanie odnośnie odbloku, co jak i kiedy? Mam 15.000 JM hcg, 30 tabletek cloma i 30 tamoksu. HCG 3 dni od ostatniego strzała testa 2 x w tygodniu po 2500, clom i nolva 3 dni od hcg po 1 tab na noc przez miesiąc??

dlaczego chory pomysł ? , napisał również żeby dać węgle na noc dlatego zapytalem czy dac carbo przed snem

platki zdrowe z biendronki z kakaem I witaminami czekoladowe to super smacze I z meleczkiem super na noc

kolejne minusy: bardzo przetwoazona zywnosc, duzo cukru, spowoduje wyrzut insuliny na noc Jakieś tam witaminy to bedzie miało wiekszosc produktów :)

dziekuje za odpowiedz a co najlepiej na noc? jakies rodzyniki?

wywaliłbym albo twaróg na noc, albo serek wiejski na rzecz mięsa, jaj czy ryby ewentualnie mozzarelli, a tak to nie jest źle o ile faktycznie będziesz urozmaicał.

[...] i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 12g Amino Shock + 5g Crea Shock W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Węglowodanów Po treningu 12g Amino Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 80g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3760be942959449ea2471eba3e49f844.jpg

Zgadzam się z Gengiem. Rekordziści zrzucali jeszcze 1 kg będąc na wadze. Jeśli będzie ciężko to możesz na 2-3 dni przez zawodami zapodać fervex na noc. Nie zbyt zdrowe podejście no ale cóż.. sport to zdrowie, prawda? ;-)

[...] nie wszystko jedno. Gdyby było obojętne, to na śniadanie zjadłbyś tylko pączka i popił mlekiem, bo to też węglowodany. Liczy się zbilansowanie diety. Znowu kombinujesz! 6. Mam wątpliwości o te 4000 kcal. Co Ty, górnik jesteś? Nawet u mnie kumple z budowy nie mają takiego bilansu. 7. Twaróg na noc. W dzień raczej musisz szybko trawić i wchłaniać.

Nie mogę się dziś obudzić ,coś strasznego:-) A Wy jak tam ? Jak pogoda w Waszych miastach? U nas leje cała noc,caly dzien..

Na tchibo jest dziś "noc zakupów", 19-20 25% zniżki, są ciuchy biegowe i "fitnessowe" http://www.tchibo.pl/

nie ma wytycznych aby się w bilansie zmieścić, jak po treningu niedługo masz posiłek to wpc zbędne, daj sobie po treningu ok 0,3-0,4 g białka na kg masy z mięsa. A na noc jaką ilość białka powinno sie spożyć aby zaspokoić nasz organizm na 7h ?