[...] może to, do tego zielona herbatka z CLA. I masz łagodnie. Jak będzie obcinka kaloryczna, to i całkiem skutecznie, bez pobudzenia i wpływu na psychikę. Albo weż sobie 1 kapse Therm Line forte (60 mg kofy, chyba nie tak dużo) rano i po południu, a na noc wspieraj się Therm Line S popijając zieloną herbatką lub łykając nasz preparat zielona herbata.
[...] bialka, tluszczu i węgli- uloz na tej podstawie diete z 5 posilkami w regularnych odstepach czasu. w kazdy posilku masz miec bialko, tluszcze i warzywa (z wyjatkiem okołotreningowych). przed i po treningu oraz rano daj zlozone węgle: owsianka, ryz brazowy, basmati, dziki, kasze. na noc jedz tylko bialko+ tluszcz doloz aktywność i waga poleci ;)
[...] i staje się coraz bardziej widoczna. Z resztą tak jak każde mięśnie stają się wyraźniejsze Białko staram się głównie brać z pożywienia a proszek jedynie po treningu i na noc, izolat się kończy i nitroprogen też niestety a nie ma kto zasponsorować hehe. A tak serio to wpadło więcej wydatków w tym miesiącu i cienko z kasą na suple. W dodatku [...]
witam chodze na silownie o godz 19 i od razu po treningu jem dwa banany + szejk bialkowy, i tu teraz moje pytanie ostatni posilek jem godzinke po tych bananach i szejku i ten posilek ma byc sam bialkowy? np.twarog czy weglowodanowo-bialkowy? cel "czysta masa miesniowa" Bylbym wdzieczny za udzielenie pomocy
[...] żytniego (ww:36,48 b:4,8 t:1,36) >>>>>> ww:36 b:49 t:6 posiłek 5- twaróg z cukrem(ww:7 b:39,6 t:1) +cukier(ww:30) (bez cukru nie przejdzie) wiem że nie zabardzo cukier na noc ;p, więc można tu wstawić jakieś mięsko czy jajka// lub białko wpc ostrowia 30g (ww:1,8 b:24 t:2,4)z mlekiem ok.200 ml(ww:9,8 b:6,8 t:4) - policzę tu odżywkę: [...]
Myśle że nie ma co przesadzać Przygotowanie powiedzmy tych 6 posiłków to max godzina roboty z rana, kilka garnów z wodą na gaz i gotujemy kure, ryż, jajka itp. Na noc twaróg to chwile roboty, wyjąc z opakowania obrać warzywa i po problemie Co do warzyw to często robie surówki w jakiejś większej ilości i starcza na dwa nawet trzy dni. Dzięki temu [...]
ok, zostawię białko tylko na noc, po treningu i z rana, resztę wywalę, dopisałem bo mi zostało trochę gainerów z poprzedniej rozpiski. reszta w miarę dobrze? Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-04-20 20:38:37
[...] po treningu szamię zawsze tłuszczowco-białkowca (jajecznica z 6 jaj na smalcu), a potem jeszcze jednego aż do posiłku przed i po treningowego + białkowo-tłuszczowiec na noc zawsze robiłem aero po siłce albo hiicie, ale zazwyczaj tak mi się nie chciało że , teraz zrobię rano i mam z głowy, po południu dobita krótkim, intensywnym FBW albo [...]
kiedyś jak byłem młodszy to okno zostawiłem otwarte na noc budze sie rano a tu mi taki wielki c*** nad głową lata myślałem ze ***ne szeczgolnie ze ja mega tych gówien nie lubie
Dlatego aero najlepiej rozłożyć sobie w czasie. 3x20 itd. itd. Tylko znowu ciężko podczas całego dnia znaleźć na to czas. Byłoby trzeba robić rano, po pracy/szkole, na noc. Bo jakaś przerwa znacząca na odpoczynek przy tym musi być. HIIT Próbowałem może 2x przez całe życie, jeżeli chodzi konkretnie o stricte hiit. Jak jeszcze grałem w klubie w [...]
[...] 20min Na koniec zrobiłem jeszcze trochę drążka. Suplementacja Przed treningiem 10 gram bcaa 8 tabletek AKKG Witaminy Po treningu 10 gram bcaa Kolagen Witamina C Magnez Na noc jeszcze dziabne bcaa Trening nóg + bieganie jak nie wyjdzie jutro to zrobię w sobotę Jak wyżej pisałem 8 tab przed treningiem małe tabletki więc łatwo się połyka Pompka [...]
aero robisz przed treningiem? nie lepiej by to wyszło jakbys robił po treningu i to bcaa na noc moze lepiej by było "wykorzystane" około treningowo, ale ja tam sie zbyt nie znam cisniej dalej i Smacznego jajka
[...] trafiają tam gdzie mają trafić, czyli po ciężkim treningu do mięśni, dać nam siłę na wytrwanie następnego dnia. Tak żyli nasi przodkowie. Polowali większość dnia, jedli w nocy. Byli chudzi mimo, że pewnie jedli parę dobrych h do syta. cykloop Low carb wyobrażam sobie tylko i wyłącznie na masie. U mnie węgle podobnie jak u Ciebie = senność, [...]
[...] to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie moge - > daje 11-12g wegli prawie gainer chyba bede musil sie przerzucic na jakis izolat na noc po trenie wale Isoflex'a z Allmax'u sklad miazdzy: na 30g Fat 0.1g Carbohydrates 0.5g Sugars 0.5g Fiber 0.3g Protein 27g nie wspominajac o tym IS Complex : Alpha [...]
[...] -> insulina jedzac - wiec majac wysoki poziom insuliny - palenie tego fatu jest w penien sposob zahamowane majac niski poziom insuliny - kiedy nie jemy - odwrotnie -> palenie tego regionu nasilone a na noc tylko 3g wegli na porcje to zawsze lepiej niz te 8g ktore daje mi dymatize 12h Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 18:21:14
BCAA to 3 głowne aminokwasy ( leucyna, izoleucyna, walina ) amino to szereg aminokwasów. Ja brałbym BCAA ( duze ilosci leucyny maja najwieksze znaczenie). Nutrition ok firma. Białko do diety ( zakładam ze jest ), ZMA ok na noc, krete poczekaj az bedzie 5-6 miechow ciągłych cwiczen.
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
