Chłopie powinieneś spożywać 140 g białka w takich proporcjach aby się przyswoiło, tzn że jak raz zjesz 50 a potem 20 to organizm to wyłapie, ale jak dasz na raz 100 g białka to za przeproszeniem wysrasz połowę . Ja radzę Ci dawać te większe dawki białka rano i na noc
[...] bo mam urwanie glowy i ciagle chodze glodna ;p Syn w koncu zdrowieje, w poniedzialek smiga do przedszkola a ja musze nadrobic zlecenie do 12.06 bede tyrac dzien i noc, wiec najblizszy trening dopiero w piatek. Moze w tygodniu uda sie pobiegac. Mam w planach zakupic sztange i hantle regulowane. Ostatni trening byl dawno, wiec nie wiem [...]
Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]
[...] raz 2 - przed kolejnym wyjazdem, w necie gdzieś przeczytałem że ma się łamać. Aczkolwiek smaczna, zamiast 3h posuszy się 4-5 i myślę że wyjdzie. No i za 1 razem udziec miał więcej błon niż teraz + na noc zamroziłem mięso bo gdzieś przeczytałem że kryształki lodu błonę niszczą / zmiękczają mięso. Zmieniony przez - Meaz w dniu 2014-06-08 11:58:52
[...] 07.06 TRENING brak , siedziałam praktycznie cały dzień w truskawkach MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad570f11c9248bd8ca938a2c6f53b9d.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-06-08 14:07:45 i wielki grzech na noc zjadłam kebaba w picie ale chyba dostałam karme bo źle się czułam po nim Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-06-08 14:08:33
1.dobra to rano bije inse , po treningu i kiedy przybic jeszcze? 2. jak 2 razy bialko po treningu i na noc? 3. rozumeim ze chodzi ci o testo+dece 20tyg i do tego 5 tyg meta na zmiane z insa? 4. ile wegli i bialka dostarczac jakie granice mniej wiecej? wiadomo wegle sprawa indywidualna a jak z bialkiem 350g dziennie starczy? czy wiecej? i ile zrec [...]
1.dobra to rano bije inse , po treningu i kiedy przybic jeszcze? 2. jak 2 razy bialko po treningu i na noc? 3. rozumeim ze chodzi ci o testo+dece 20tyg i do tego 5 tyg meta na zmiane z insa? 4. ile wegli i bialka dostarczac jakie granice mniej wiecej? wiadomo wegle sprawa indywidualna a jak z bialkiem 350g dziennie starczy? czy wiecej? i ile zrec [...]
[...] suple:) Do śniadania biorę witaminy daily one Po treningu Carbo jet mass Do 2 posiłku odżywka białkowa whey pure fusion, liver cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo wtedy Żona zawsze coś innego robi [...]
[...] w PL zajadają, i kosztują 3€. Więc niestety tutaj wychodzi wtedy jakieś 280€ na 80 dni, co już w ogóle jest tragedią. Idąc dalej, to musiałbym jeść około 150g kurczaka na noc, więc powiedzmy 1 kg starczy na 6 dni (12 €). Czyli znów 160€, podobnie jak twarożki na te 80 dni. Jednak za kazeiną przemawia w takim razie tylko i wyłącznie możliwość [...]
[...] prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie w 10 tyg dajesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje jesli na dwie to poniedziałek i czwartek jak na 3 to pon,śro,pią 24 h po ostatnim winie zaczynasz clomid po 50 mg na noc przez 3 tygodnie przed cyklem warto by zrobic badania na testosteron,estrogen i prolaktynę aby miec wszystko pod kontrola
w 13 i 14 tygodniu dajesz hcg po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek czyli razem 10.000 j.m hcg 24 h po ostatnim winie clomid pierwsze 2-3 dni po 100 mg potem minimum 3 tygodnie po 50 mg na noc i si miska dopieta i lecisz
[...] flaszką wody. Do tego doszły bułgary i wznosy jednonóż - 35/35. Ciężko to mi dzisiaj szło, w sumie przysiadów z obciążeniem to bym dziś nie wydoliła. Muszę się na noc porządnie nafaszerować jakimiś medykamentami żeby jutro już w jako-takiej kondycji być. Wieczorem wpadły przysiady i wznosy bioder - tym razem tylko z cc. I na wiele rat [...]
Jaki masz smak bialka amix? Mialem czekolade i naprawde bardzo dobre bylo. smaki kazein mam wszystkie bo kazeine na noc pije i ja i moja żona a jeśli chodzi o białko do drugiego posiłku to mam truskawke
[...] ale i tak jeszcze trzeba zjechac chyba nie ? testa ciagne dalej poki co. aromasin mam po 10mg bo to under jakis i szamalem tak jak mowiles 3 dni po 1 z tym ze to dziesiątka.. i pozniej sie skumalem ze cos nie tak z tym stezeniem i co 2 dni jadlem po 1 tabsie wiec jak teraz to szamac dalej ? (wczoraj bralem tab na noc a rano robilem badanie)
Wrzuć ten jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Nie wliczaj warzy, zawierają śladowe ilości - tak będzie przejrzyściej. Na noc nie potrzebujesz 'paliwa' jest spora ilość węglowodanów prostych, umieść owoce w ciągu dnia. Nie ograniczaj się do plasterka ogórka czy pomidora, dołącz do swojego jadłospisu solidne ilości rożnokolorowych warzyw. Ile [...]
[...] jeszcze z tymi koktajlami i dodam więcej róznego rodzaju orzechów i słonecznika. jestem też trochę niejadkiem , nie podchodzi mi jogurt naturalny i twaróg. twaróg podobno na noc najlepszy , raz próbowałem z chlebem, nie wspominam tego dobrze... Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 23:09:15 Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-06-09 [...]
DT figiela
