[...] W efekcie dostał zakaz odwiedzania tego hotelu w przyszłości. Angielskie media piszą, że impreza w jednym z londyńskich hoteli trwała do 4:30 rano. Goście przez całą noc skarżyli się na głośnie śmiechy uczestników i jeszcze głośniejszą muzykę. Organizatorem zabawy zorganizowanej w apartamencie (2000 funtów za noc) był chwalony przez [...]
moze i okaze sie lepszym wyjsciem niz opychanie sie na noc (ktore tez mi nie sluzy)- tuz przed snem hmmmmmm? oby oby ja osobiscie lubie wsuwac bezmyslnie dobre jedzonko patrzac jak 23 facetow biega za jakas pilka z napisem Liga Mistrzow - ale to moje upodobanie
[...] na redukcji wywal takie rzeczy. skup sie na pelnowartosciowym bialku: cyce z kuraka/indyka, ryby, jajka, owoce morza, moze byc na uzupelnienie WPI/WPC. twaróg jedz tylko na noc- w ciagu dnia sie nie nadaje. wywal owoce- zamiast tego jedz swieze warzywa, zdrowe tluszcze. co do chleba to jesli masz 100% pewnosc ze jest faktycznie z pelnego [...]
ok to dolacze do profilatyki 50-60mg cynku na noc a jesli nie uda mi sie zincasu forte wylapac bez recepty to obojetnie jaki cynk apteczny kupie czy jest jakis najlepszy obok forte?
[...] i nie wiem do końca jak z tym jest, może Wy lepiej wiecie więc proszę o pomoc :) Wszystko wymieszałem na taką papkę i na patelnie :D Bombowy smak zjadłem bez chleba na noc już nie jadłem chleba, ale papryka świetna taka fest ostra :D Chyba dobry taki posiłek potreningowy, jak coś wiecie że jest dobre i uważacie że powinienem to jeść w [...]
[...] musi być 25 repsów i poszło ale się prawie wyebałem odkładając sztangielki No i po treningu poszło 3g betabolic + 50 g carbo 15min. później 42 g białka W domciu kończe potreninogwy 430 ziemniaków 150 g piersi 220 g surówki Dzisiaj może dam fote posiłku na noc czyli: 6 białek jaj i 2 żółtka 15 g oliwy O ile dam rade DO JUTRA - ROŚNIJCIE!!
[...] sa ta najwazniejsze posilki zeby masa poszla. Co do bialka,rozplanuj to tak-od 20-30g bialka w kazdym posilku oprocz po treningowego. Tam mozesz dac z 40 g bialka.Na noc wieksza ilosc bialka rowniez-twarog ,tunczyk lub odzyweczka. Co do tluszczy,przed treningiem mozesz wrzucic smialo,po treningu ZERO tluszczy! Poniewaz tluszcz spowalnia [...]
Bulek, dekstroze dostalem free, co do bialka i zdrowych tluszczy to wiadomo dieta, ale i tak preferuje na noc ser bialy + lyzke oliwy. Jabolcokk tak mega hardcore bede uzywal razem z kreatyna ale dopiero po miesiacu jak mi sie skonczy creatine 200 mesh to wejde na aakg. A co do izolatu to niestety juz raczej nic nie dokupie z powodu braku funduszy [...]
Wedlug mnie co do dawkowania tego wszystkiego to jest spoko. Na noc dorzucil bym jednak bialko+zdrowe tluszcze Nie jestem zbyt wielkim wielbicielem Dextrozy,ale dobrze ze bierzesz tylko po treningu. Wez tak z 30g i Ci starczy. Nastepnym razem kup sobie Max Carba no chyba ze promocja byla i dostales w gratisie Dextro
[...] chodzi o dietę to uważam, że jest dostatecznie ustabilizowana. No i w tym wypadku pytanie brzmi : Czy 20 min po węglach wypić dodatkowo porcje mutant massa, czy może na noc jest to nie wskazane i te węgle po treningowe starczą do zaspokojenia tej "pierwszej pomocy" dla mięśni, jeśli 30 min po nich wypije te 30-40g białka, jako już tą nocną [...]
Jaki masz odstęp czasowy pomiędzy zakończeniem treningu, a zjedzeniem posiłku? Już lepiej daj tego ryżu do posiłku więcej niż to vitargo. Nie bój się tych węgli na noc nawet bo po treningu i tak są potrzebne, a w rozsądnej ilości w redukcji nie przeszkodzą.
[...] bedzie zaraz to całym treningu siłowym oraz aerobowym wpic Vitargo 40 g i do tego 10g bcaa z gluta? czy robic jakis odstep? wracajac do domu jem gównie posiłek białkowy na noc twaróg lub ,mieso i do tego niewielka ilosc wegli złożonych np chleb razowy czy ryz brązowy ew płatki owsiane. Dodam tez ze nie chce radykalnie obciac kcal aby nie [...]
[...] W piątek 20 min. Suple : 8 caps omegi, witaminy Refleksje : Jest lepiej niż poprzednio, więc to kwestia roztrenowania kiedy wrócę na swoje ciężary. Ogólnie wczorajsza noc nie przespana, a dzisiaj cały dzień senny. Trening mimo wszystko poszedł dobrze. Idę się zdrzemnąć, a potem micha, nauka Za 4 dni sprawdzę wagę, pas. Teraz lecę oglądać [...]
[...] 12x33kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Jak widać w wyciskaniu leżąc dałem rade zrobić tylko 9 powtórzeń. Wydaje mi się że to kwestia treningów dwa dni po kolei, oraz moze nie potrzebnie [...]
Jeżeli mogę coś tu doradzić to według mnie jakiś zamiennik tego kurczaka z ryżem, np. makaron z serem, serek wiejski 500g. Ostatni posiłek o 22-23? to zdecydowanie za pózno chyba że idziesz spać o 2 rano. Nie obżeramy się na noc :)
[...] w ciagu dnia obowiazywalalaby jakbym pracowal i uczte zaczynal od 16-17 ale nie pracuje wiec ten czas przesune o 3-4godziny do tylu tj.uczte zaczne od 12-13 - skoncze o 20-21 moze i okaze sie lepszym wyjsciem niz opychanie sie na noc (ktore tez mi nie sluzy)- tuz przed snem hmmmmmm? oby oby Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-02 18:08:40
Witam urzynałem ostrowi na cyklu masowym jak uzupełnienia do gainera MUTANT MASS i było rwelka 1 porcja rano 2 po treningu i 3 na noc wchodziło bez problemu nie licząc pierwszych 3 dni bo wtedy boli brzuch ale to oczywiste bo muszą się kich do nowego białka przyzwyczaić a co do reszty to białko najlepsze na siwcie względem cena\jakość smak [...]
MANCHESTER UNITED vol. 2
