noc

[...] w Twojej diecie raczej mocno odbiega od proporcji 1/1/1. Możesz wykorzystać w diecie wołowinę niekoniecznie 0% tłuszczu, ser podpuszczkowy, olej lniany. -w posiłku na noc daj jeszcze trochę więcej białka 30-35 g. -owoce w dni nietreningowe daj raczej niskokaloryczne. -3 x dzień ryba raczej nie jest ok. Przy Twoim % bf raczej dałbym trochę [...]

dzieki Ellis. poszukuje oleju lnianego i wstawie go do diety, troche to poprawi sytuacje. bialko na noc zwieksze. rybe dam z kurczakiem/wolowina jezeli chodzi o zmiejszenie ilosci bialka to co proponujesz zwiekszyc ? tluszcze ?

zamiast platkow kukurydzianych lepiej owsiane , na noc tunczyka mozesz zjesc ale twarog tez ok !

sorry za pomylenie dzialu nie jestem zbyt dlugo na forum.czyli moze rozrobic zostawic na noc ale nie trzymac w lodowce?a czy jak tak bedzie stalo to nie straci na swoich wlasciwosciach?

[...] czys taki mondry spokojnie Kamcio i Agusia 22:11:12 powiedz nitrosowi Kamcio i Agusia 22:11:14 spoko Kamcio i Agusia 22:11:16 poczekam ........ 8574603 22:13:58 no milej nocy zyce 8574603 22:14:10 zobaczymy ilu kolegw amsz ww miescie 8574603 22:14:20 poczekaj troche 8574603 22:14:35 chlopie ty jzu niezyjesz ale dobrea za to 8574603 22:14:49 [...]

ide spac scyzoryku zanim sie głodny zrobie bardziej(a nie che musiec zapiekanek sobei na noc robic) dobranoc kociaku

no wlasnie , nie wiem dokladnie jak dawkowac te HMB i L-karnityne , ponoc 600mg dziennie jest dobrze brac pol rano na pusty zoladek i pol na noc ? , lecz ja sam osobicie nie wiem wiec poprosilbym rowniez o rade z tym. Jezeli chodzi o moj cel to spalic tkanke w szczegolnosci boczki , klatke bo jest otluszczona miedzyczasie uzyskiwac mase miesniowa. [...]

no ja bede chcial chodzic na salke 3x w tyg plus codziennie rano w poludnie pompki i na noc brzuszkow troszke.

A ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową? Nie polecałbym robienia pompek dzień w dzień. Regeneracja musi być. Brzuszki na noc jaki mają cel?

kreta 5 g rano na czczo + 5 g przed treningiem/ w porze treningu ( w dni NT) białko rano jedna miarka, na noc jedna miarka bcaa po treningu 4 kaps.

polecam odzywkę wysokobiałkową hehe... ja własnie niedługo se zrobię na noc na pewno ok... tylko nie gainer oczywiscie a jak z twoim posiłkiem to do konca nie wiem :) pozdrawiam

[...] naczczo cp + tcm (tylko nieiwem w jakich dawkach najlepiej to brac) przed treningiem cp + tcm po treningu tcm + gainer (gainer oczywicie pomiedzy posilkami rowniez ) na noc TCM i bardzo bym prosil zebyscie pomogli w jakich dawkach to brac jedni pisza ze 10 g cp i inni 5 g ) niewiem chce zeby starczylo troche ponad miecha a zreszta [...]

ja już drugą noc nie śpie :/

nie szpak dzis byl u kolegi na imprezie i kolega go namowil do zlego:d noc pieknie ladnie:d ale dzis bedzie bleeeeeeeeeeee :D

[...] na prawdę ostateczność. Dość dobrze dobrałeś te zabiegi.Zamiast tych kostek możesz prysznice zimno-ciepłe stosować,są wygodniejsze.Jak się smarujesz tym kremem to można na noc owinąć się folią np.spożywczą to krem lepiej się wchłonie. Fusy z kawy są ok dość skuteczne(kawa jest też dodawana do wielu preparatów wyszczuplających ). Cierpliwości a [...]

zdecydowanie najkorzystniejszą opcja będą węglowodany po treningu oraz białko na noc

czy na noc nie bedzie lepiej zjesc twarogu zamiast piersi? - wydaje mi ze tak

raczej pieniadze na cykl to mama wiec sobie kupie 2x male cp + tcm olimpa (150CAPS) kto mi pomorze to rozpisac jak brac moze byc tak : rano cp 9 G + 4 caps tcm przed treningiem cp 9 G po treningu TCM 4 caps +gainer (oczwisice gainer pomiedzy posilkami rowniez ) na noc tcm 4 caps dNIA NIE TRENINGOWE : rano cp + 4 caps tcm co wy na to ?

polowa z tego dzialu w podobnym wieku zaczela koksowac wiec juz tak nie przesadzajcie. wez 20 tab nolvadexu jedna na noc.do tego zma a jak masz kaske mozesz dorzucic jakiegos tribulusa na komfort psychiczny

[...] fabryczny lub wlasnej roboty (carbo plus bialko) a ilosc ww uzaleznilbym od wysilku intensywnosci i trwania bialka kolo 20-30g nie widze potrzeby wiekszej ilosci PO treningu jesli jednak wystepuja braki a przypomne ze srednia w tego typu sportach to kolo 1,6 g/kg masy ciala, z pozywienia warto jak radzil Darek dodac bialko chocby na noc :D