noc

nie obowiazkowo ale lepiej jest zjesc go z tluszczem na noc ;P

[...] z przedszkola. TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge - 15 przysiadów z samego rana Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130 Napoje: Kawax2, zielonax3, yerba mate, woda. Warzywa: [...]

Możesz wbić hcg i testa tego samego dnia, oby nie w jednej pompce. Jeżeli chodzi o odblok to przed ostatnim strzałem testa zaczynasz bić hcg i wbijasz 5x1000iu e2d. Po ostatnim hcg zaczynasz clom, 50mg na noc przez 3 tygodnie.

no ja uwielbiam czy tam uwielbiałam PIWOoooo ehh hektolitrami. a teraz jak już to nalewam ludziom wina , a że ja lubie czerwone wytrawne to sobie wodą rozcieńczam i mi starcza na caaaałą noc :D a po 3-4 h każdy pewnie myśli że już 2 butelką czy 3 zaczynam :P

przy zalozeniu,ze obaj interesuja sie w tym samym stopniu zawsze trenujacy bedzie bardziej ogarniety,to proste. wiadomo,ze jak jeden sie tym interesuje dzien i noc ,ale nie trenuje,a drugi trenuje,ale zna tylko Fedora,no to ten drugi jako np komentator sie nie sprawdzi... co nie zmienia faktu,ze taki Rogan,Rutten czy Juras jednak cos tam z maty [...]

Janisz to nawet ch**a teorii ma :-D Goldberg ma w ch** więcej.. ale zauważ, że mało jest takich co ciągle na macie i są ogarnięci, większość jest ogarniętych co siedzą w tym dzień i noc.. porozmawiajcie sobie z większością kumpli co trenuje o MMA oprócz technik itp...

[...] rozpisce możesz zmieniać ilość gram, bo widze ze tego nie robiłeś, ale to tak na marginesie Chcesz poprostu przytyć czy budować masę mięśniową? Dobrze by było bez węgli na noc, najlepiej wieczorem wcinaj jakieś białko z nabiałów (twarogi itp.) Zauważyłeś, że nie wliczyłeś zupy? nie podałeś żadnych wartosci tam, poza tym 100g zupy to jakieś.... [...]

[...] za mną chodzi :-) Żartować i ćwiczyć. Tylko tyle mi zostało w sumie. Dostałem wczoraj takie dobre wiadomości, że nie życzę ich najgorszemu wrogowi. Serio, są dobre, a jednocześnie k****sko złe. Ot, medyczne paradoksy. Muszę Noc Świętojańską spędzić na rybach. To zawsze daje spokój. Tylko jak nie jeść tyle godzin? :-D Wypoczęty się czuję i [...]

[...] ktore nie sprawiaja bolu moge wykonywac. Zatem rower na pewno, bieganie takze. Ostatnie dni to mega saigon- mam b.duzo spraw do zalatwienia i ciagle chodze spac o 1 w nocy. Wczoraj wyszedlem z silowni dopiero o 22. Wczesniej fizjoterapeuta i kilka spraw. Przed treningiem przyjalem wieksza dawke BCAA - 20g + 3 kaps thermo fusion + mala kawa [...]

1.Czym zwiększyć kaloryczność do 3700 kcal jednocześnie zbytnio nie podnosić białka ? Pytam gdyż dowiedziałem się że Geiner tylko po treningu ze względu na dużą ilość węgli. 2.Wczoraj pierwszy raz wieczór zamieniłem Jogobelle na Jogurt Naturalny. Co mogę na noc dodać do mieszaniny twarogu i jogurtu naturalnego aby dało się to zjeść ? Zmieniony [...]

[...] mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy, BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach (bez ochraniaczy) - wejścia w nogi z [...]

[...] 15x25 15x20 8x35 10x32,5 12x30 15x25 uginanie przedramion nad chwytem 25x15 25x15 25x15 uginanie przedramion podchwytem 25x15 25x15 25x15 brzuszki 3serie po 20 brzuszki na ławce skośnej 3serie po 20z 15kg aeroby 15min Co do jedzenia byłem w pracy na noc dlatego taka kaloryczność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3e87cd2aa97435fa8ac778c6cb854c2.png

1.twaróg wywal i daj tylko na noc nie ma sensu z rana 2.wydaje mi sie , ze ok 3.rozumie , ze to posiłek przed treningowy , jesli tak to wywal oliwe daj ją lepiej rano 4.ok 5.ok

[...] jest testosteron i chormon wzrostu igf-2...ktorych produkcje, z tego w zgledu organizm zwieksza...gdy trenujemy silowo...testosteron w trakcie i po treningu...a igf2 na noc...nAtomiast jeszcze na miejsce budowy musza dojechac bialeczko i wegliczek...w tym przypadku ciezarowka jest insulina...i to wszystko wchodzi w temat [...]

na noc moze byc nawet mieso, jaja, ryby

[...] czy dam radę. Na szczęście czerwone światło dało mi trochę oddechu i czas na rozciągnięcie łydy. Doczłapałem się jakoś i nawet średnia wyszła 8km/h więc nie najgorzej. Na noc do Black Devila dorzuciłem porcję magnezu bo nie chciałem żeby mnie skurcz przypadkiem obudził ;-). Dziś dzień regeneracji i przerwa. Jadę na działkę i od jutra do [...]

Dotka, jeśli Cię to pocieszy, to moje dziecko zaczęło spać normalnie - znaczy całą noc bez pobudki, w wieku lat 11 (jedenastu).

[...] keczup 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - lewy prosty + prawy low kick - j/w plus partner kontruje prawym prostym, [...]

20.06 Nogi /SFD/Images/2015/12/31/912f45fd164f4385ae50b6d792cf6bb7.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu Pure Whey- rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 7g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/6929c625be4a461fbcc973d14c015cd7.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 40gr II Posiłek 4 [...]

j/w co do firm to Ci nie podpowiem bo nie wiem co masz, do w/w zestawy gabę mozesz dorzucić na noc, vit D.