noc

[...] całej twarzy,byłam słaba,wymiotowałam żółcią i co chwilę zasypiałam. Doszła do tego biegunka i ten ból, najpierw jakby nerki, później w okolicy lewej podżebrowej. Przespałam noc z tym bólem,rano był lżejszy a,że akurat miałam ważny egzamin to szybko zapomniałam o dolegliwościach. Teraz mam wrażenie,że ten stan z wczoraj znów się zaczyna. Brzuch [...]

[...] w jeden dzien albo w dwa przebilbym ta kwote jaka zaplacilem za te bialka dla mnie latwiej,szybciej a przedewszytskim przyjemniej je.bnac 2x shake'a po 30g bialka (rano+noc) niz mordowac sie z zarciem kiedy ciezko wchodzi. a tez proch nie stanowi 80% bialka jakie dostarczam a wlasnie te 20-30% ktore nie daje rady z pozywienia z roznych [...]

[...] JAKIE SPALANIE CHŁOPIE !!!!! Białko się je żeby masy nabrać Dużo biegaj,jeździj na rowerze ćwicz z umiarkowanym obciążeniem i dużo powtórzeń !! Jedz mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już nic nie jedz )

Dużo biegaj,jeździj na rowerze . Jedz mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już nic nie jedz ) Albo spróbuj ćwiczeń na wyskok tylko o połowę sobie zmniejsz i tam do 6 tygodnia ćwicz i odnowa później dodawaj [...]

Łuki jedyne co Ci zostało to spędzić z nią noc

Fajna rzeźba zważywszy na to że codziennie na noc węgle idą

[...] kg) Oraz 30 brzuszków Dieta: 3400 kcal Rano: owsianka, oliwa, 4 jajka 2 posiłek: razowe, jajka, warzywa 3 posiłek: udko, warzywa, ryz, oliwa przed tr: cycek, makaron, warzywa po: cycek, ryż, orzechy, warzywa noc: twaróg, orzechy, warzywo 30 g białka + banan po treningu Chyba na tyle:) zdr Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-14 21:47:52

Najlepiej samemu popróbować co najlepiej się sprawuje posiłek bialkowy czy węgle o niskim IG, na forum jest sporo dyskusji o węglach na noc.

[...] chleb z jakims pomodiorem ,serem,pasztetem zalezy z czym mama da. 3.obiad (co mama zrobi) 4.trening- po treningu 200/300g ryzu z sosem i jakims miesem jak mam. 5. i na noc staram sie jesc dziennie serek twarogowy. Oczywiscie do tego jak mam to jem duzo owoców i warzyw, jakies jogurty itd. Teraz moje pytanie;)) Czy jezeli jak nie mam [...]

no właśnie o to chodzi, izolat jest najczystszy najwyższa wartość BV, aczkolwiek szybko się wchłania a na noc powinno raczej dłużej.

hydrolizat jest najczystszy i najszybciej wchłanialny na noc na pewno izolat/hydrolizat odpada.. można tylko myśleć czy czysta kazeina czy mix

1. Wywal mleko kiedy dajesz odżywkę, możesz z wodą przecież spokojnie mieszać. 2. Na noc mleka też staraj się unikać. 3. Zastanawiam się czy nie wyrzucić jeszcze warzyw z potreningowych, ale chyba niekoniecznie.

[...] w pracy nie bede jeść jajecznicy zresztą nie najadam się jajecznicą z 3-4 jajek a na twardo zjem max 2 ;) -------------------- Wczoraj na szkoleniu wyborczym do wieczora, noc poza domem więc bez treningu. Ale orzechów się najadłam i mnie dziś gęba swędzi Obserwacje: - Po aerobach Zuzanny zeszczuplały mi nogi - Mam wielkie parcie na oliwe, [...]

[...] ładny wynik!! Filmik byś dał davidooo - odpuść oliwę po treningu. Przed MCT. Ale niekoniecznie. To są detale, nie warte żeby się tym przejmować. Zresztą jak dla mnie to na noc też sam twaróg/jajka starczą. Przecież makroskładniki wchłaniają się niezależnie, co ma dać ta oliwa przed snem??? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-15 10:19:01

[...] po miesiacu na siłke, ale to by wypadało za tydzien, a narazie to boje sie nawet mocniej ręką machnac zeby nie porozrywac tych strupow, wiec jeszcze 2 tyg minimum, ale kamizelke mam zamiar zdjac juz za tydzien i zakładac byc moze jeszcze jakis czas na noc, bo ta rana tez musi sie powietrzyc, a nie tylko sie kisic, szczegolnie ze jest dosyc gorąco

W moim przypadku węgle na noc zadziałały idealnie.Śpię normalnie,nie budzę się po kilka razy w nocy,zrobiłem się bardziej pękaty nie tracąc przy tym na jakości mięśni.Warto sprawdzić na sobie jak organizm będzie reagował na spożywanie węgli na noc.Wiem,że coraz więcej ludzi się do tego przekonuje.

Jajka dodaj do diety jeśli możesz, bardzo dobre źródło białka i tłuszczu. Na noc dobra opcja. Jedz posiłek przedtreningowy godzinę po treningu. Trening długo trwa u Ciebie coś To banany zjedz zaraz po treningu, po przyjściu do domu ryż+kurak. Ale chociaż trochę ogórka, pomidora daj. Brokuły/szpinak to też bardzo dobra/najlepsza opcja. Ćwiczenie [...]

3g dziennie: 1g rano, 1g po treningu i 1g na noc. smacznego, producencie nie laduja tego jako proch bo smakuje jak kupa. chyba hi tec tylko w plynie wypuscil i trec.

Witam, Wczoraj od południa zacząłem redukcje na -Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexinie 2 Do tego kupiłem parę białek - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g, - MultiPack36, - Anabolic BCAA System. A od 2 tygodnia redukcji dokupiłem: MEGA MINERAL pack Super OMEGA-3 + Vitamin E Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem: BCAA G-Force 450 + 225 Gram w Połowie 3 [...]

PONIEDZIAŁEK : Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku 75 Gram Płatków Owsianych Rano: 75 Gram Płatków Owsianych + 50 Gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]