noc

yyyy jesli wiec wsypalem 3 miarki od gainera mass xxl jedna po 22,5g to niechce wiedziec ile tego zjadlem na noc

I Posilek 7.00 - jajecznica 6 jaj w tym 2 zoltka - sok owocowy - 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka // MALO ALE LEPIEJ DAJ OWSIANE II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane // WYWAL DAJ RYZ BRAZOWY - 400 ml maslanki owocowej // DAJ BIALKO NP TWAROG KURAKA - 1 banan - 1 lyzka rodzynek // WYWAL DAJ OLIWE I WARZYWA Trening 12.00 po [...]

[...] ). Kiedyś mój kolega oppowiadał mi jak był na obozie w taiej miejscowości gdzie niektórzy ludzie uprawiali swoje pole i widział jak jeden gość zostawił odpalonego malucha na noc (maluch był odrwócony rurą wydechową do szklarni) i wszystkie te spaliny osiadały na pomidorach, a nanastępny dzień jak poszedł sprawdzić czy maluch jeszcze jest odpalony [...]

6:30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g // 20g MLEKO 1,5% - 500ml // DORZUC 50G TWAROGU I 30G ORZECHOW TUNCZYK W OLEJU - 50g // wywal CHLEB RAZOWY - 80g // wywal MARGARYNA - 20g // wywal 10:35 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk // WYWAL 140G RAZOWCA + 100G SZYNKI + MASLO LUB OLIWA JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g // MOZE ZOSTAC I DORZUC POMIDORA, [...]

bardzo dobry skald prolongatum :masz jaja,wpi,wpc,peptydy i kaeine miraceralna .Wiec jak widac super skalda bialka calo dzienego ,to co wymieniels to wpc wiesz sybkie bialka ,srednio sie nadaja na noc czy w ciagu dnia ,acz jak chcesz bardzo to i tak roznica albo minimalna albo zadna

"to co wymieniels to wpc wiesz sybkie bialka ,srednio sie nadaja na noc czy w ciagu dnia"-- to do czego sie nadaja ??? dzis gadałem z gosciem w sklepie i powiedział chciałem kupic izolat białka ponoc szybciej sie wchłania itd no ale jest droge to on powiedział ze nie ma sensu kupowac drogiego(izol) biaka no chyba ze przekraczasz [...]

[...] powoduje,ze z nich a nie z bialka organizm bedzie czerpal energie a co za tym idzie bialko bedzie mialo szanse ulec syntezie do tkanki miesniowej)wegli nie jedz tylko na noc zeby hormonu wzrostu nie blokowac.troche to skrotowe ale mysle,ze na takim obrazowym opisie wlasnie Ci zalezalo.jesli bedziesz chcial sie dowiedziec wiecej na temat [...]

zaden fachowiec kawa nie ma wplywu na HMB HMB bierz na czczo po przebudzeniu,przed treningiem po lub na noc

masa77, na noc nie zapodawaj

gdzie jaja na noc dawac no co ty taki mądry chlop a nie wie:D pozdro

lessie mozesz mi jeszcze zdradzic jak sprawe z posilkami okolotreningowymi u ciebie wyglada? i dlaczego na noc wolisz odzywke - dla wygody czy z jakiegos konkretnego powodu (i co tam spijasz ;) cos polskiego?) <tu mam spory dylemat, bo jadlem ser chudy zawsze+ew. troche pb, ale jak odstawilem to poprawila sie definicja>. Ostatnie pytania (a [...]

Dobranoc pchły na noc ****a chory jestem, Cya !!

[...] towaru z USA wciągam, różnie. Nie ważne jaka - ważne że waniliowa Ktoś pytał o polskie - polskie też, przynajmniej wiem że "truje " mnie swój chłop. Aha, na noc wolę odżywkę z dwóch powodów - szybciej i nie czuję się wypełniony. Poza tym to lepsze z punktu widzenia trawienia... O suplach i ich rozłożeniu po weekendzie bo mam [...]

[...] dopiero je pije! Dlaczego mleko, bo lubie i pije je zawsze po treningu! Jasne ze nieduzo, tak na co dzien wychodzi ok 0,5 litra mleka1 Chyba to niezaduzo?? A jakie sa konsekwencje picia za duzej ilosci mleka i jakie sa to ilosci?? Jeszcze jedno na noc moge pic szklaneczke mleka?? Dzieki za odpowiedzi, czekam teraz na wasze opinie! Pozdrawiam

na noc sam tłuszcz??

Nie ma zadnej normy co do ilosci mleka ale trzeba uwazac na laktoze i to tez kwestia indywidualna. Na noc nieraz wypije szklanke cieplego mleka na sen

OBIAD: - piers z kurczaka - 250g - 248kcal, 54g B, 3g T // DAJ 150G - kasza - 65g - 213kcal, 8g B, 46g W, 2g T // 100G - sos - 195g - 111kcal, 2g B, 12g W, 7g T // TROCHE MNIEJ, MA CUKIER? - warzywa gotowane - 225g - 70 kcal, 6g B, 10g W, 1g T // WARZYW NIE WAZ, MUSI BYC DUZA PORCJA I DORZUC OLIWE W sumie: 640kcal, 70g B, 68g W, 13g T W [...]

[...] Carbo <- mono wydaje mi się, że lepiej brać po, brałem i tak i tak i nie miało to wpływu - po treningu 1,5 godziny białko - wieczorem gdy wymaga tego dieta, białko na noc DN - rano 5g krety+Dextroza lub Carbo - wieczorem 5g krety - jesli dieta tego wymaga, to 0,5 godziny po krecie, białko tuż przed spaniem Branie białka uzaleznione jest [...]

"na noc sam tłuszcz?? " Z twarogiem : )

możesz jakiś stack kupić a jaki to już od funduszy zalezy Jeśli braki w diecie to: Gainer, Białko, carbo, bulk zależy czego Ci brakuje, Witaminy, ZMA na noc. Czyli nic nowego a coś co naprawdę opłaca się kupować