noc

jak mozna jesc kiszoną kapustę do frytek i kury :D insa zmienia też kubki smakowe? :P Ja mam apetyt dobry :-D a słyszałem ze niby zamula. A kiszona jem :-D ale z ryżem i kura na noc %-)

jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?

no to mam twarog z oliwą przeciez ;) nie bedzie za duzo tluszczy na noc jak dodam jeszcze orzechy?

nie. ale twarogu daj 250g, całą kostkę, bo noc długa :-D

[...] bolała znowu. Unoszenia bardzo ładnie czułem, tak jak odwrotne rozpiętki. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: mc: http://www.youtube.com/watch?v=bvPKCknnhsk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=gVrrMuCtbsg&feature=youtu.be [...]

[...] Rano kostka twarogu, a pozniej piers kurczaka- zamierzam pochlonac 600g dzisiaj ;-) na noc jajecznica w planach https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png Przed treningiem poszla saszetka Shock [...]

[...] to było by lepsze wyjście. Wiec trzeba zabrać się za mature i w kwietniu odwiedzić Lublin :-D http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin Na noc 9szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 250g wątrobki kurzej III 250g kotletów z łopatki wieprzowej IV 5jaj,25g [...]

Ogólnie jestem chudy wszedzie tylko mam duzy brzuch.i wlasnie schudlem 6kg a on wyglada tak samo. Na sniadanie jem ser bialy albo jajko na twardo,3h pozniej rybe z warzywami,pozniej szejk z bialka na noc owoce albo ser bialy

Nie denerwuj mnie na noc :-)

[...] - wychodzi zarąbisty "budyń" :-D%-) 5. twaróg 20g kura 80g carnivor 10g 400g pomidorów http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg bcaa 6 kapsów - 3 rano i 3 na noc, witaminy+minerały, spalacz po 1 posiłku http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Dziś dzień obijania, bo strułam się czymś cholernie, a już w piątek [...]

ale tak popatrzylem w lustro i jakis taki wiekszy wiec pewnie wczorajsze piwo poszlo prosto w miesnie a gaz prosto w powietrze przez noc %-) nie , jeszcze gnoja nie udalo mi sie nigdy zakorkowac %-)

Może partner nóg nie ogolił i przez noc cie ... nie wazne

Minimum 10 tygodni. Dawki 400/500mg tygodniowo. Więc policz sobie, że z tym co masz nic nie zrobisz. 1-10 400-500mg/wk 10-11 hcg 5000iu / 1000iu e3d 10 dni po ostatnim strzale prolo clom 50mg na noc przez 3 tygodnie czy tam 24 dni :-)

[...] MC chwyt rwaniowy z podestu 50kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx3 Seria główna 120kgx5(poprzedni tydzień 115kgx5x5) 115kgx5 110kgx5 100kgx5 95kgx5 90kgx5 85kgx5 80kgx5 75kgx5 http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc

no to ten twarog mam tylko na noc jesc?

[...] kcal głównie miesem a zarazem białkiem pochadzacego z tego zródła? pyt drugie ile można ząbków czosnku spożywać w ciągu dnia.ostatnio jem po 4-5 ząbków a z tego co wiadomo ma weglowodany w małej ilości,i czy można na noc przed snem z makrelą zjesc,czy unikać ze wzgledu na ilość węgli? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-02-24 18:00:18

[...] i zasiadam do mięśni na anatomie, cele spisane wiec co najmniej połowe trzeba osiągnąć %-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin Na noc 10 szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 200g wieprzowiny III 200g piersi z kurczaka IV 150g udka kurzego, [...]

[...] z kurczaka + ryż + brokuły Do 2 posiłku wpadła zupka brokułowa z makaronem oprócz kuraka :-) Nie wiem czy dzisiaj na tym nie zakończę... ewentualnie może wpadną jajeczka na noc. Zauważyłem, że zaczynam mieć problem z wciśnięciem takiej ilości węgli jak na początku... 1kg kuraka też nie wchodzi już tak gładko %-) Zacznę areo kręcić po treningach, [...]

Lub ryż + ryba/kurczak/wołowina, a twaróg przenieś na noc i zjedz cała kostke.

[...] tyłem do wyciągu: 3s 12-10 powt. 6. Przenoszenie ma maszynie "Doriana": 3s 12-10 powt. 7. Wiosłowanie leżąc na ławce sztangielkami: 3s 12-10 powt. + 1 dropset. 1. Szrugsy na maszynie, uchwyty trzymane za sobą: 4s 15-10 powt. Po trening 60g izolatu, 2 banany. Za chwilę 500g ziemniaków pieczonych, 250g piersi. Na noc prawdopodobnie łosoś.