noc

caseina na noc a odrazu po treningu jakie białko jest najlepsze ??????????

[...] drobiowe, ryz, devollaye, placki wszytsko co kaloryczne i tluste, potem kolo 16 jakies ciacha z kremem, koktjl banonwy z mlekiem, duzo wody ogolnie popijajac przez caly dzien, trening kolo 18 po nim jakies spaghetti lub rosol z wkladka piers ryz watrobka jajecznica kiszki itd by to wszytsko zapic druga porcja gainera na noc i isc spac ;)

Witam, za dużo węgli, na noc zamiast WPC daj twaróg( kazeina) Do obiadu dodaj sałatke/warzywa, obetnij te węgle by nie przekroczyc 5g na kg masy.

[...] Pół kilo śledzi to jest to \-) Samopoczucie: Od rana drapanie w gardle i czuję się lekko osłabiony, także chuynia... Kontynuuję kurację z cebuli, zielonej herbaty, przypraw, płukania gardła, ssania septosanów i 1000 mg witaminy C z magnezem na noc, ale szykuję się psychicznie na najgorsze.

[...] Dzisiaj sobie tez biegalem: Distance5.37 km Duration30m:01s Avg. Speed5:36 min/km Max. Speed3:47 min/km Calories447 kcal Hydration0.24L Min. Altitude46 m Max. Altitude73 m Total Ascent0 m Total Descent10 m WeatherBezchmurna noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/280c748fe6944d1bb5088dbcf789d6cd.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-18 20:16:38

[...] i sobie sam nagrywać filmiki %-) /SFD/Images/2015/12/31/08380a44f84f4b5f9ed03cdd15dcb2b3.jpg Przed treningiem Iron Pump- 20g Po treningu Pure Whey - 50g Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 9g Wit D3 – 10 000U Chelamag – 200g /SFD/Images/2015/12/31/a3322868b04a4b9a93c2804d13a21f2e.jpg I posiłek Szynka wieprzowa [...]

[...] gorąco polecić mogę Thermo Pump, bo na mnie działa rewelacyjnie. Iron Test też robi dobrą robotę, mino krótkiego snu, rano wstaję wypoczęty. Zastanawiam się nad tym czy na noc nie dorzucić melatoniny, żeby efekty snu były jeszcze lepsze.
 WiechoCn Sprawdza ci się w SW tym bardziej w JUDO ten thermo pump ? coraz bardziej ciekawi mnie ten produkt [...]

Miska wygląda w porządku:-) Rodzynki na noc rzeczywiście zbędne - zwłaszcza, że to suszone owoce, czyli mają mniej wartości niż świeże. Nie przejmuj się, w przysiadzie pracuje prawie każdy mięsień ciała, więc logiczne, że uniesiesz tam o wiele więcej, niż w wyciskaniu. Spokojnie możesz tam dołożyć:-) Wznosy z opadu lepiej robić bez obciążenia, [...]

nocowac to ja nie bardzo , wracam na noc do domu :-) a z tego dworca głównego daleko do miejsca docelowego ??

[...] i do tego ryba maklera albo jakies mieso 19 30 Jajecznica z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa 22 centralnie na spanie 40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi) Lub 70g twarogu chudego Lub tuńczyk z puszki Nie będę pisal ile w gramach zjadam bo to mam w kalkulatorze dietetycznym Dodam foto obecne 13% BF czyli [...]

jasne ze mogę tylko teraz mi już wychodzi po 3 posiłku że mam 1,7 ww na kg mc a b tylko 1,2 więc muszę tego wpieprzyć trochę teraz bo nie chce też ww jeść na noc

Małe podsumowanie dzisiejszego dnia: - cała noc w pociągu a w biegu już od godziny 9:00 - fitnessy dziś od 10:00 do 17:00 z przerwami, bo nie dawałam rady - dzisiaj wyjątkowo siły mnie opuściły. jeszcze się nie zregenerowałam po treningu z Sebą (pozdrawiam %-) ) i zmęczenie udźców nadal mi przeszkadza w funkcjonowaniu a intensywny tydzień, braku [...]

To bardzo kusząca propozycja, taka impreza raz w roku więc dla mnie koszty nie grają roli ;) Jednak na noc raczej nie zostanę, nie da rady trzeba będzie wracać do dzieci, żony, w pn. do pracy :( ale poimprezować lekko możemy, kierowcę-kamerzystę będę miał. Może nawet drużynowo uda się wystartować - prawie już przekonałem kolegę nauczyciela naszego [...]

Co dzień rano przed szkołą jem 100 g płatków owcianych w szkole pije białko + posiłek po szkole jem obiad + 100 g płatków oraz po treningu na noc ok 150g ryzu ... koledzy sie ze mnie smieją ze tyle chodze i nie rosne biceps cały czas w miejscu a klatka za szybko rosnie i dlatego prosze was o pomoc dokładne nazwy suplementów które mam kupic i jak [...]

carbo z bialkiem po treningu a serek wiejski na noc witaminy wez przy pierwszym posilku a bcaa,mysle ze lepiej porcje przed treningiem a porcje potreningu masz w bialku

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym temacie jest pare linków ,które i Ci się przydadzą lepiej jedz czesto a mnie i nigdy na noc!

Jak dla mnie, za mało tłuszczy i węgli bym podkręcił ale chleb na noc do wyrzucenia, w śniadaniu ok, ale daj razowy. Łosoś Ci aż tak smakuje ? :-)

sciany bielil przez cala noc :D

[...] to twój rocznik to najlepiej opuśc ten dział,300mg cloma mu rozpisujesz? 8-10 tygodni to za długo według ciebie?Koorwa kto tu zaczał doradzac w tym dziale |-) Autorze,przesun testosteron tydzien dłuzej tak zebys konczyl enanem solo,wtedy w 16-17 tygodniu zapodajesz hcg po 1000j e3d,2 dni po hcg dajesz clomid 3 tygodnie po 50 mg na noc,to tyle.

Nie mogłam zasnąć i całą noc myślałam, oj duuuużo myślałam. Przewijały się myśli dotyczące siłowni, jedzenia, badań, odżywki, biegania, treningów, zapisałam ze 30 kartek w zeszycie rozkładając sobie treningi. I tak im więcej myślałam, tym bardziej czułam się jak dziecko we mgle. Tyle wiadomości, których za cholerę nie mogę połączyć. Pamiętam jak [...]