[...] nie moge. I nie wiem czy odstawic mete całkowicie czy zrobic przerwe z 2 3dni i zobaczyc. Wczesniej tak nie mialem...wiec 90% od mety zgagi nic z tych rzeczy nie mam ale zoładek boli jak nie wiem. jako osłonki biore liv 52,heparegen na noc pozdro Zmieniony przez - rk24 w dniu 2010-02-28 02:34:57 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2010-02-28 02:35:15
[...] pod koniec znudzil mi się ten smak Night protein mix - miałem chyba 6 saszetek , wanilia smakowala jak kokos , ale smak bardzo dobrze podkreślony , bialko gęste , bdb na noc 3. Dodatkowe suple Beta-alanina – zostalo mi jeszcze pare gram i mam nadzieje ze w najbliższym tyg ją opędzluje bo już mam dosc tego swędzenia :D , ale [...]
1 posiłek:jajecznica z pomidorami lub szynka 2 posiłek:w szkole wiec kefir,jablko lub cos w tym rodzaju 3 posiłek:piers z kurczaka,ryz,warzywa trening,po treningu banan,i na noc serek wiejski w posilkach przed treningowych garsc migdałow co o tym myslicie?czy cos zmienic lub dodac/?
autorze, a czytales ulotke od heparegenu? jesli brales jedna tabletke na noc, to mimo wszystko to troche malo. Na ulotce pisze, aby brac 3x dziennie po 2 tabletki, a w razie ustapienia objawow 3x po 1 tabletce. Jak dawkowales ten lek?
Na osłone nie leciał tylko heparegen. do kazdej tab mety 1-2x liv 52 + heparegen dodatkowo na noc.. wiecej nie wydaje mi sie sensu ładowac Zmieniony przez - rk24 w dniu 2010-02-28 11:09:21
[...] po treningu to może być koncentrat + vitargo. Jeżeli coś bardziej uniwersalnego to możesz np SP80 Olimp, tam masz oprocz koncentratu serwatki albumine jaja co wydluza czas wchłaniania i robi z niego białko bardziej uniwersalne w ciągu dnia jak i na noc. Choć różnicy wielkiej nie będzie Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-28 14:41:24
Witam. Co może być powodem nagłego spadku wagi? Odżywiam się normalnie 4-5 posiłków dziennie. Waga standardowo 82. Wczoraj po treningu jaja i wieczorem twaróg. Wczoraj waga 82.Wstałem rano i dziwna sprawa 79 kilo. No dobra wiadomo,że rano inaczej. Zaraz po sytym obiedzie kasza buraki mieso to samo. W jedną noc 3 kilo w dół ? bez ściemy..
[...] redukcja Jeśli poczuję brak siły i energii spowodowany taką kalorycznością to wtedy zwiększę trochę kcal Suplementacja: - whey po treningu - chela-mag B6 i chela-cynk (na noc) - pozostałości z testu Activlab za jakiś czas jak wejdę na mocniejsze treningi (nie wiadomo kiedy dokładnie wszystko zależy od moich postępów w technice) to zrobię cykl [...]
[...] vitargo używam,żeby jakość treningu nie odbiegała od tego ,który robie nie będąc na redukcji.Duża intensywność pracy powoduje duże zapotrzebowanie enrgetyczne.Jednocześnie węgle ze supli ujęte są w bilansie dziennym.Masa jednostek treningowych glikolitycznych plus spora termogeneza powoduje błyskawiczne spalanie.Oczywiście węgle z [...]
czyli 1/4 ml w insulinówce to bedzie okolo 2 j.m. gh? czy 1/8 ?:P ale chyba dam rade. 5jm na insulinowce to bedzie moja jednorazowa dawka na noc ktora bedzie zawierala 2jm gh Zmieniony przez - damianawf w dniu 2010-02-28 17:56:54 Zmieniony przez - damianawf w dniu 2010-02-28 17:58:58
trening zawsze musi być dobry, jeżeli zabezpieczymy sie w carbo i aminy po treningu, potem pełnowartościowy posiłek, białeczko na noc to zminimalizujemy możliwośc zakwasów na następny dzień, a woda jak najbardziej ważna polecam artykuł http://sensei.pl/article/1/54,Nawadnianie-organizmu---by-trening-dawal-efekty.html
Witam mam 27 lat staż na siłowni ok 3 lata bez większych przerw dietę dobrą na sucho przez 1,5 roku z 72kg doszedłem do 90kg przy 186cm wzrostu chce dorzucić jakieś suple myślę nad MUTANT MASS + SHOCK UNIVERSALA + AMINO 1900 UNIVERSALA + JAKIEŚ BIAŁKO NA NOC jestem laikiem jeśli chodzi o suple co radzicie i kiedy brać w jakich dawkach jeśli [...]
[...] gainera mozesz wziac, aczkolwiek celowalbym cos z wieksza iloscia bialka na twoim miejscu niz mutant, bo wage masz calkiem juz spora, i zbedne kg sa niepotrzebne. bialko na noc celowalbym w jakas kazeine. hiteca ponoc smaczne jest. jak to ma byc cykl kreatynowy to do tego shocka warto dorzucic pojedyncza forme kreatyny, by dopiac cykl. aminy [...]
[...] frytki dają do kurczaka, to już w końcu się poddałem i jako 3 posiłek to niestety frytki z kurakiem i sałatka, teraz w domu kolejny posiłek ( bo dopiero wróciliśmy) i na noc ser z oliwa, ale ogólnie dziś jestem 1 posiłek w D... no ale myślę,że to ost taki dzień był a ja nie robię takich wpisów jak Eltoro bo ja nie mam żadnych super posiłków, [...]
Szama z dziś 3jajeczka+30g whey'a + 1 średni banan w shake'u ziemniaczki+szynka wieprzowa+brokuły+buraki 4jajka 3jajka+2kromki ciemnego chlepa z odrobiną smalcu(mieso a nie tłuszcz, najlepszy, lekki czit taki) + ogórki+pomidorki na noc planuję albo 2jajeczka+30g whey'a albo 50g whey'a i 30g oliwy
[...] P:42, PAS: 86 cm UDO: 61 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 165kg MARTWY CIĄG: 232,5 kg PRZYSIAD: od pond roku nie robię było 190kg DIETA: Staram się zdrowo jeść i unikać węgli na noc bez konkretnie opracowanej na razie Mniej więcej wygląda to tak: Śniadanie około 5,50rano Musli z Mlekiem 8,00 rano II posiłek serek wiejski plus kromka z poledwica z [...]
[...] odrobinę lepsza regeneracja - redukowałem akurat w tym okresie, a szło dosyć opornie, to wywaliłem węgle z ost. posiłku i zmiany były na +. Węglowodany nie są zalecane na noc, nadmiar glukozy trafia do tkanki tłuszczowej co w efekcie daje większą ilość fatu, zależy też czy redukujesz, czy masujesz, jeżeli masujesz to możesz wypróbować taki [...]