[...] (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - witamina C (na noc) - ZMA (na noc) Proszę o pomoc w wyborze konkretnych produktów.
właduj + 2 tyg w ten sam dzień co ost. enan zacznij hcg 5x1000iu e2d a dzien po ost. hcg clom na noc po 50 mg ed Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-01 21:09:06
będziesz szedl na 14 tyg to daj teraz hcg 3x 1000iu e3d i drógi raz po wbiciu ost. enana 5x 1000iu e2d a dzień po ost. hcg clom 50 mg ed na noc Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-01 19:21:16
[...] ostatnio tylko bica. \-) Suplementy diety W tak nielubianym przez polonistów "międzyczasie" miałem okazję przetestować kilka środków: -magnez z b6/ magnez z b6 i cynkiem na noc- bardzo dobre połączenie, głębiej się śpi, lepsza regeneracja -arginina + gaba na noc- działanie odczuwalne, ale powiedziałbym, że działanie na poziomie placebo -bcaa- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiad'? wrzuc tam jakies bialko z prawdziwego zdarzenia a nie same cukry i wegle, 50g pangi ? 50g kurczaka ? ilosci miesa w posilkach to min.150 , wywal wegle z posilku na noc, po treningu musisz zjesc jakis normalny posilek .. jaki cel tej diety ? poczytaj podwieszone w dziale i napisz o sobie cos wiecej, ogolnie dieta jest do duzej korekty.
[...] nalesniki z otrebami z jogurtem kolacja: owsianka Oczywiście wszystko odtłuszczone i unikanie jakichkolwiek dodanych tłuszczy (temat budyniu, paprykarzy i węgli na noc przemilczymy :-)) Obecnie laska ma jazdy typu puchnięcie, problemy z tarczycą, nie ma na nic siły, itp. Jej waga teraz to 62 kg przy 1,72, gdzie spora ilość to woda w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] endo , co do diety to nic specjalnego . Po prostu nie jem świństw, dużo białka , tłuszcze bardzo ograniczone bo mam do nich psychiczny wstręt ponieważ kiedyś byłem bardzo pulchny, węgle to na śniadanie owsianka z mlekiem i owocami (100-150g węgli) a potem przed i po treningu jakieś owoce z jogurtem . Na noc twaróg żeby katabolizm zastopować.
[...] ;), tylko nie za bardzo wiem jak go przyjmować. Cytując z opakowania: "W dni treningowe 1 tabletka 30min przed treningiem i 1 bezpośrednio po. W dni nietreningowe 1 na noc". Tylko że ja trenuje codziennie. Rowerek i brzuch to moje codzienne zajęcia, a poza tym korzystam z łączonego treningu podciagania i pompek, wiec to tez w gruncie rzeczy [...]
Kill - no proste ;-) owsianka na noc ;-D Dzięki przyprawą można unknąć monotonii w diecie :-)) a to jest bardzo ważne. Nawet zwykły serek wiejski - raz na słodko (cynamon), raz na ostro (pieprz) i coś w stylu sałatki greckiej (bazylia/oregano). Pomysłów i kombinacji jest bez liku ;-) Freak - to był jakiś suszony koperek - znalazłem jakąś końcówkę [...]
50 000 IU brałeś ed czy w jednej dawce? Czy cykl dobowy ma znaczenie - lepiej brać rano czy na noc (na mój chłopski rozum w dzień)? Przy jakich dawkach wit. D staje się toksyczna? Solaros pisał na 1. str. że "Maksymalny bezpieczny poziom spożycia (UL) ustalono na 10000 IU (250 mcg) dziennie." a 50 000 IU to już b. dużo.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=GvQkl7qa6RQ http://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhM http://www.youtube.com/watch?v=SkZr3ePAP_M http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc Mega zacny filmik http://www.youtube.com/watch?v=spxPFQCsZnU i 1 nuta z filmiku ;-) http://www.youtube.com/watch?v=OQEMLPkilyI Mógłbym tak wrzucać całą noc :-)};-)
[...] bialka juz masz 12 zamiast 14 trawi sie 80-90% juz masz 9 zamiast 12 -wiecej jajek w pierwszym -porcje z miesa rob na min.100g optymalnie przy Twojej wadze 120-150g -sera na noc daj 125-150g duzo masz bialka roslinnego - to dobrzez ze liczysz to zle bo to slabe bialko dodaj miesa,nabialu i bedzie si Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-29 [...]
Nie, nie będzie dobrze. Jak się czujesz OK, to możesz wziąć cloma (masz 12 tab?) po pół tabletki na noc przez 21 dni, jeśli jesteś zablokowany (część ludzi mówi, że miało bloka po eq-plexie) to 1 tabletka na noc (50 mg). Możesz też zrobić tak jak wcześniej napisałem, a kolegi, który twierdzi, że od daa gino dostaniesz nie słuchaj, czy to jego do [...]
białko możesz dodać do smaku do owsianych lub do sera na noc tez bedzie pasowało, gainera daj po treningu, różniez możesz do niego dodac białka aby go wiecej było
[...] bazuj na oliwie z oliwek albo oleju dodaj jakieś zioła papryke śól pieprz co uważasz, czosnek itp Znam przepis na serduszka z grilla ale w piwie :) serduszka olej i piwo w proporcjach 1:1 zioła prowansalskie sól pieprz czosnek najlepiej przeciśnięty robisz marynatę wrzucasz oczyszczone serduszka. Trzymasz cała noc w lodówie i gotowe na grill :)
[...] przed treningiem -Mono 5g po treningu Dieta -przed treningiem ryba+ziemniaki+sałatka -bezpośrednio po: banan -teraz się gotuje: ryż, warzywa i ryba także (i 2 jaja :P) -na noc: ser biały półtłusty 200g Trening Barki -Wyciskanie stojąc: 24x10,27x10,31x10,35x7 (wymęczone :( ) -Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12x7,10x10,12x10kg -Unoszenie w [...]
[...] Widzę, że sumiennie wypełniasz ten Dziennik Treningowy od lutego ;-). A jaka jest twoja obecna waga i wzrost? Co do kalorii to zauważyłem, że są nawet w biedronce takie "bułeczki śniadaniowe" i jest ich 10 w opakowaniu, jedna ma chyba 143kcal, a więc gdybyś jeszcze np. do śniadania zjadł dwie i jogurtem popił, albo na noc to chyba by było ok.
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37
