Witamina D - a poziom testosteronu

Skąd wziąc tani olej z dorsza?

ja od tygodnia stosuje 2500 iu i czuję poprawę myślę nad 5000 iu

jesli chodzi o wit D3 to suplementuje sie nią od ponad dwóch lat. głównie dzięki zaleceniom Poliquina. Kilka rzeczy o ktorych tu jeszcze nie przeczytalem:

sorki za dwa wpisy. Misuice wiedziec ze konieczne jest zrobienie badan przed rozpoczeciem suplementacji. Kazdy inaczej metabolizuje i wchlania D3 ( w innym tempie) trzeba sie sugerowac wynikiem badania a nie tego co ktos bral. osoby o tej samej wadze karnacji wysilku its po tej samej dawce moga miec zupelnie inny poziom D3. po drugie jesli chcecie szybko uzupelnic poziom d3, okazuje sie ze mega dawka 2x w tyg jesy skuteczniejsza/szybsza niz srednia dawka 5000iu codziennie. ja zaczynalem od 20ng/dl i wlazlem od razu na 50 000iu 2x tydzien. wit d3 jest swietna - zwlaszcza dla sportowcow dyscyplin zimowych :)

.

Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-06-30 16:16:46

wit d3 a siła :) Vitamin D deficiency causes muscle weakness.” “Performance speed and proximal muscle strength were markedly improved when 25-hydroxyvitamin D levels increase from 4 to 16 ng per milliliter (10 to 40 nmol [nanomole] per liter) and continued to improve as the levels increase to more than 40ng per milliliter (100 nmol per liter). Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007;357(3):266-81

moc mięśniowa - Optimal levels of vitamin D have been shown to improve muscle power development and jump height. Researchers found that the ability of the muscles to contract and produce force is affected by vitamin D status. Participants in a 2008 study with low concentrations of vitamin D generated less power than those with higher concentrations, leading to the conclusion that vitamin D is significantly associated with power and force Further, researchers suggest that sub-optimal force development has negative implications for long-term bone development.

w świetle badań i funkcji prozdrowotnych optymalny poziom wit d3 jest o wiele bardziej korzystny niz suplementacja olejem rybim. znaczy to tylko tyle ze gdybym mial wybrac jedno to d3 rzadzi :)

a jakie te d3 bierzesz w płynie czy tabletki ?

50 000 IU brałeś ed czy w jednej dawce? Czy cykl dobowy ma znaczenie - lepiej brać rano czy na noc (na mój chłopski rozum w dzień)? Przy jakich dawkach wit. D staje się toksyczna? Solaros pisał na 1. str. że "Maksymalny bezpieczny poziom spożycia (UL) ustalono na 10000 IU (250 mcg) dziennie." a 50 000 IU to już b. dużo.