noc

a jakie dawki tego cynku i wit b6? brać je na noc razem z ATD? moge je zastapic ZMA?

[...] razie poszło 150g filet z kurczaka + 200g ryżu (waga ugotowanego) Nie mam koncepcji jak tu dobrze zjeść na mieście. Chyba wyskocze na tortille z samym mięsem kuraka i warzywami. Na noc łosoś, papryczki i mozarella. Nic na to nie poradzę. Jutro zjem w domu dobrze i jak bóg (Koń) nakazał :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-04 16:15:50

[...] z jajecznicą? Ty wogóle wiesz co to jest gainer? A co do tematu, śniadanie ok takie jakie było na początku, czyli owsiane + 2-3 jaja do tego przykładowo chleb razowy. Na noc brakuje mi kazeiny, dodaj jakiś twaróg z warzywami, i zdrowe tłuszcze czyli np oliwa z oliwek. Pozatym staraj się wykorzystywać rotację, raz ryż, raz kasza, raz makaron, [...]

No to teraz przynajmniej wiem skąd u mnie co noc podrętwiałe łapy :) Czasami spać się nie dało, a to wszystko przez Bolda :)

[...] przeze mnie zjeść - mam bardzo absorbującą pracę i nie zawsze moge choć chcę iść zjeść. Kiedy wracam do domu około 21 jakoś trudno nadrobić węgle bo nie chcę ich jeśc na noc. Wiem, ze to żadne tłumaczenie...... Co do fbw to pierwszy raz się z tym spotkałam a dokłądnie z nazwą więc jak wpisałam do wujka google to mi takie kombinacje [...]

Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co [...]

RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster PO: e- Stack b - Serwatka f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka a - Trec CM3 (180+90 caps - powinno wystarczyć zważywszy, że stack to też kreta) b - WPC Łowickie 1800g c - Olimp Vita-Min Multiple Sport 120 caps d - APS Mesomorph 388g e - [...]

Ta i oczywiscie jedna łapa Ci dretwiała %-) Takie dretwienie to moze byc wiele zeczy , przygniotłeś łape przez noc, ucisk nerwu w kregosłupie , zwłaszcza ze leci towar to sie cisnie mocniej.! adrian84ma co to za boldek ,skoro wg ksiedza nima juz tego dawno na rynku%-) i jak to mozliwe ze masz takie słabe wyniki po tylu cyklach?

Owoce raczej nie. Szczególnie w dużych ilościach. Na noc dobry będzie twaróg/serek wiejski/ziarnisty z warzywami, tłuszczami (np. orzechami, migdałami, oliwą) :-)) Myślę, że 1h przed snem styknie. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-04 18:45:22

Twaróg jest najlepszym rozwiązaniem możesz jeszcze jajka , ryby i serki wiejskie Z owocami na noc bym uważał Posiłek daj 1h przed snem i daj tłuszcze

[...] z jajecznicą? Ty wogóle wiesz co to jest gainer? A co do tematu, śniadanie ok takie jakie było na początku, czyli owsiane + 2-3 jaja do tego przykładowo chleb razowy. Na noc brakuje mi kazeiny, dodaj jakiś twaróg z warzywami, i zdrowe tłuszcze czyli np oliwa z oliwek. Pozatym staraj się wykorzystywać rotację, raz ryż, raz kasza, raz makaron, [...]

Ta dieta była by dobra dla mnie? POSILEK 1 : .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z [...]

jakoś powoli leci , ja właśnie wróciłem z treningu a zaraz bede sie zbierac na noc do pracy i biorę ze soba serowa bedzie sie działo 8-)

[...] kawa przed treningiem SAW po treningu 4 tabsy cm3+bcaa activlabu= jablko male posilek potreningowy: 70g ryzu brazowego + piers grillowana + pomidor,ogorek i kapusta kiszona. OGLONIE TAK wygloda mniej wiecej moja dieta w dzien treningowy, na noc jeszcze jem twarog chud z maslanka i orzechami. Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-04 21:38:14

Ja na noc jesm twarog z orzechami i uwazam ,ze jesto to bardzo dobre połączenie

niektóre osoby nie tolerują orzechów na noc np. ja ;-)

pit81 drętwiały mi obie, co noc, to samo jak siedziałem na kompie w pracy, też łapało ostro. Ale myślałem identycznie jak adrian84 że to może przez przyrosty - sorki za rozmycie :)

Czyli coś mniejwiecej jak WPC. Dzięki za odpowiedzi, teraz będę na noc jadł twaróg + warzywa, dzięki wielkie :)

[...] i zapiłem to 35g oliwy :-) Przed pracą jeszcze jeden posiłek ryż, tuńczyk i oliwa W pracy 100g ryżu z 150g filetu w sosie pomidorowym i zagryzłem to 30g orzechów włoskich i 30g orzechów laskowych Po pracy jeszcze 2 posiłki i do spania. Na noc 300mg magnezu. To by było tyle na dzisiaj :-) Jutro z rana trening ramion i barków. Pozdrawiam :-)

magnez dziala rozkurczowo .....przed treningiem ajkimkolwiek nei polecam (relaksuje miesnie) chyba ze sie op*****la na treningu :) ..mala ilosc moze tak ale bardzo nikla ...po treningu jak najbardziej jeszcze lepiej na noc......