noc

[...] tak wiec organizm sie po prostu przyzwyczail ***TRENING I PROGRES SIŁOWY*** Osobiście uważam, ze dość dobrze dobrałem trening i priorytetu, którym był progres siłowy z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Zakres powtórzeń był w sumie uzaleniony o progresu. Sztywno nie trzymałem sie zasad określajacych ilosc powtorzen w kazdej serii i mysle, [...]

Dzisiaj znowu skrótowy zapis z treningu. Ogólnie przywodziciel przez noc się nie zregenerował i czułem go rano nieco bardziej niż w dzień bez biegania. Na treningu dokuczał mi podczas przysiadów, ale już jakieś 10 minut po wyjściu z klatki wszystkie dolegliwości ustąpiły. Moja noga czuje się jakby dzisiaj w ogóle nie ćwiczyła. Sytuacja zaczyna [...]

[...] za pomoca moczonej lyzki w wodzie. Zasypac lekko maka lub otrebami tak by nie zasychal wierzch. Przykryc papierem. Wstawic do zimnego piekarnika na 10 -12 h (najlepiej na noc). Ciasto bardzo wyrasta . Jak już są pelne blaszki wyrośniętego ciasta to włączyć grzanie na 170 stopni i piec około 1,5 h. Jak będzie suchy patyczek to chlebek już [...]

[...] produkty) daj świezą/mrożoną rybe lub twaróg + warzywa i zdrowe tłuszcze BCAA 1g czystego BCAA na 10kg MC sie bierze, mozna to podzielić na pół na regenerazje dałbym na noc jakieś ZMA lub MZB w stakach nie patrzysz na węgle tylko na działanie ja bym polecił te: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html + to niego [...]

Jak dla mnie dieta się trochę kupy nie trzyma Twaróg bym szamał na noc, rankiem wrzucił płatki owsiane, jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Nie jestem zwolennikiem miodu, więc też bym wywalił go całkowicie. Rozumiem, że chcesz masować więc na tym etapie BCAA będzie Ci teoretycznie zbędne. [...]

[...] mnie brzuch pobolewac wiec chyba bedzie luz. ufff no more kids :) za chwile ide do lekarza bo chyba mam alergie na jad osy. lape mam jak pudzianowski spuchlo mi przez noc strasznie wrrr Dzien dobry Moja reka wyglada fatalnie opuchlizna jest coraz wieksza, leki antychistaminowe nie dzialaj masc z kortyzolem tez.Musze isc po antybiotyki [...]

Przemyski Jak dla mnie dieta się trochę kupy nie trzyma Twaróg bym szamał na noc, rankiem wrzucił płatki owsiane, jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Daje taki posiłek bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie [...]

[...] to chodzi o to zeby nie robic rezem szejkow a nie ze te dwa suplementy nie powinny byc laczone... stosuj aminokwasy przed i po treningu w dni ni treningowe na czczo i na noc... bialko np polgodziny po treningu i do posilkow w ktorych nie masz bialka lub jest go znikoma ilosc.... ja zawsze mam do sniadania na ktore jem tylko platki owsiane... [...]

właśnie w tym problem, że posiłki mam już maksymalnie dopchane. carbo mogę brać przed treningiem 30g i właśnie wydaje mi się, że najlepiej rano, bo posiłek jem nie mniej niż 30min po przebudzeniu. albo jakoś między posiłkami? jeszcze jedno krótkie pytanie, jest sens kupować białko na noc jeśli jem twaróg?

[...] nie bedzie z czego obcinac bialka bym zmniejszyl do 2g\kg bcaa 1g\10kg masy bierz mozesz zakupic sobie jakis stack przedtreningowy na redukcji dobrze sie sprawdza na noc jedz najlepiej twarog ,lepsze zastosowanie ma on wtedy niz jajka Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-08-23 19:00:40 Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-08-23 19:03:54

Czy są jakieś minusy picia mleka na noc, jeżeli mieści się w dzinnym bilansie. Bardzo mi smakuje zimne mleczko ;]

[...] chyba żeby zaliczyć duchote i pot Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po treningu siłowym aeroby 20min Suplementacja : DT: 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-08-24 10:51:29

[...] 1 kaps gold omega 18:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 22:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 02:15 250g twarogu sos czosnkowy i rukolą Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g Trening Z samego rana 20min biegu truchtem

[...] cukier w sobie. Od razu widać, że za mało kcal jak na taką wagę, rozpisz BTW na 5-6 posiłków. Przyjmij tak 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy reszta z węglowodanów. Warzywa do każdego posiłku w miarę możliwości. Sam banan to nie jest posiłek, po treningu węglowodany złożone+białko, na noc białko + tłuszcze. W 1 posiłku brakuje węglowodanów.

cytocell tylko po treningu na noc nie dawaj bcaa zalezy jakiej firmy masz,ale musi byc 10g czystych bcaa przed i mozesz tez po treningu

czy jajecznica z np. 5 jaj moze byc jednorazowym zamiennikiem twarogu na noc, juz mi sie znudził troche ?

8 kap to jedna porcja w dnt tylko daj z 5g cee gluta rano 5g, po treningu 5g przed snem 5g, w dnt tylko rano i na noc

nie no wariant bez spodnicy to na noc poslubna jak sie patrzy widze Martus ze Ty w temacie... ja tak sobie mysle ze najpierw sprawdze wszystkie fasony i zobacze w czym sie bede dobrze czula.... odmeldowuje sie, do pracy rodacy ps. wszedzie jak czukam po necie to pisza ze paniom o figurze gruszki odradza sie syrenki.... Zmieniony przez - gruszka85 [...]

Muflon w takim przypadku musisz się normalnie przestawić i traktować noc jak po południe i wieczór, a co do posiłków to jedz tak jak masz przerwy w pracy. Za pewne masz co najmniej dwie?? -z przerwami nie ma problemu, tak więc rozumiem że w nocy jem normalnie to co w dzień natomiast jak przyjdę z pracy to przed snem posiłek białkowy tak?? Aha i [...]

HGH Night daruj sobie to nie ma prawa dzialac na noc za miche sie wez