noc

[...] - warzywa Kcal- 538.6 B- 44.4 WW- 71.1 T- 8.1 5 Posiłek ( po treningu ) - 200g ryzu brazowego - 150g piersi z kurczaka Kcal- 868.5 B- 46.2 WW- 153.6 T- 3.1 6 Posiłek ( na noc ) - 150g twaroga półtłustego - 25 ml oliwy z oliwek - warzywo Kcal- 397.5 B- 30 WW- 4.5 T- 28.8 Po dodaniu wszytkiego wyszło : Kalorie - 3925 Białko - 246.8 Węglowodany - [...]

Skórę twarzy trzeba oczyszczać przynajmniej 2 razy dziennie- wieczorem po całym dniu bo jest zabrudzona, i rano ponieważ w nocy gruczoły potowe i łojowe również pracują. Do oczyszczania przy skórze tłustej/trądzikowej zastosuj coś łagodnego-poleciłabym Ci coś z apteki np. Cetaphil lub Physiogel- to preparaty polecane przez dermatologów, [...]

...z piatku - kolacyjka panga makaron brokuł .. + troche fatu: na noc: .................. sObOtA (21 z 43) Sniadanie normalnie. Potem poszła porcja ECM z odrobina Izo plus smaokowało lpeiej - ale dalej szczypało w gardło: Potem ryz + tunczyk + sos Potem mix: Potem obiad: tunczyk jajko pomidor ogórek ...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny. [...]

Zakupilem 400kaps mono vitalmaxa(1-wszy cykl) biorę tak: dt 5g na czczo, 5g po treningu dnt 5g na czczo, + codziennie ZMA na noc treningi 3x w tygodniu przy takim rozplanowaniu kreatyny starczy na 4 tyg, \ pytania: 1.warto dokupic jeszcze ze 100g na 2 tyg??(cykl bedzie 6 tyg) 2. zostal mi jeszcze monster mass1.5kg, mozna to brac z kreta?Jak tak to [...]

[...] 1-2 powt w zapasie, ale bez asekuracji więc nie robiłem - podciąganie na drążku - ciężko, bardzo cięzko Dieta: 1 - ryż + karkówka 2 - szejk potreningowy 3 - pierś + ryż 4 - twaróg + chleb + oliwa Pomiedzy potrneingowym a kolacją bardzo długa przerwa. Zdarza się Dlatego na noc trochę węgli. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 13:53:13

[...] 2. kasza gryczna 100g + tunczyk 3. ryz bialy 100g + 100g kuraka 4. makaron 100g + twarog 100g 5. kasza gryczana 150g + 150g kuraka 6. ryz bialy 150g + 150g mintaja 7. na noc odzywka kazeinowa 30g rowniez do tego oliwa z oliwek, orzeczhy badz pestki z dyni + jakies owoce i warzywa .. oczywiscie zmieniam kolejnosc poslikow jak i sklad.. zalezy [...]

Tak przyznaję się całą noc siedziałem i zakładałem konta aby nabić sogi, masz rację... Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-04-05 14:39:01

[...] enana/tydz 2 capsy m drola chyba i pozniej troche epi.odblok skonczony i skuteczny pod koniec stycznia.cycek zabolal pod koniec marca.kiedys dawno temu gino przyatakowalo prawego cyca ale samo zeszlo po czasie teraz lewy.moze to nie gino ale ewidentnie boli.dam 400 b6 2 x 200/dzien i do tego 40 mg nolvy przed kilka dni na noc zobaczymy co bedzie.

[...] takich jazd. a ze bije prolo 100mg/1ml i bold 100mg/1ml, musialem rozlozyc zastrzyki na 4 dni w tygodniu. niedziela, poniedzialek i sroda, czwartek. i wlasnie jak wszedlem na bold 100mg bo mam takiego 3 flaszki to takie mi sie jazdy zaczely dziwne. potem to mija ale pierwsza noc po szocie bolda zero spania. typowe objawy na podniesione cisnienie.

Jeszcze niestety nie na stałe, nadal odkładam na własne M Czuję się znacznie lepiej, po 4 dniach odepchało mi nos, mogę swobodnie oddychać i przespałam całą noc SUKCES: minęły 2 tyg bez objadania się "shitowym żarciem" (nie liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro [...]

[...] to staraj się w każdym posiłku mieć porcję białka. Wybieraj z produktów takich jak: piersi kurczaka, indyka, chuda wołowina, cielęcina, jajka, wszelakie ryby, biały ser (raczej na noc). Jogurt nie jest dobrym źródłem białka, zawiera go niewiele. Odzywkę traktuj jako uzupełnienie diety, nie jej podstawę. Możesz np. pić takie białko po treningu

Ja tak jak kolega napisal wyzej teraz wegle w duzych ilosciach jem przed 14 bo mi pas znacznie podskoczyl przez jedzenie duzej ilosci ww na noc .. Wiadomo ze po treningu mozna dowalic ale w dni nt nie ma sensu..

[...] 250mg co 6 dni 1-6 NAPOSIM 20mg każdego dnia Problem mam z osłoną bo czytałem wiele i juz sam nie wiem Chciałem tak: Sylimarol do każdego naposimu 1tab plus 2tab hepatil na noc Cynk Zincas forte 2tab dziennie Ale ktoś mi powiedział że leczyć dopiero po cyklu mety bo osłabia jej dzialanie Odblokowanie: Po 14 dniach clomid 1dzien [...]

[...] ja jestem słaby w odżywianiu to Ci nie powiem czy nie ma jakichś nowych trendów poza tym co to za problem zjeść 12 jajek dziennie ? 6 na śniadanie powiedzmy w jajecznicy, potem gdzieś w środku dnia z kilka i reszta gdzieś pomiędzy potreningowym a przedkimonowym i załatwione, na noc twaróg i git Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-05 21:17:45

[...] 0% tluszczu ;p. Okropnie ciezko mi przytyc,ale bede sie o to staral. Dieta : Brak,jedynie dodatki w postaci : -jedzenie jogurtow,picia mleka codziennie -kostka twarogu na noc - codziennie Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg . Po miesiau treningu moze ddokupie bialko lub kolejnego [...]

Wczoraj byłam na ognisku :) Nie grill, jak to zazwyczaj bywa, tylko takie prawdziwe ognisko z patykiem w ręku i kiełbasą :) Niestety nie wolno mi było na noc zjeść tej kiełbasy (a tak pięęęęęęknie pachniała :/ ) no więc smażyłam innym, a sama wcinałam marchewkę :D Napinkalali się ze mnie wszyscy, no ale... ;)dziś jestem z siebie dumna :) Z [...]

nie ma sensu imo, możesz podjadać 10 mg na noc a jak coś będzie sie działo nieciekawego to wtedy atakuj większe dawki

[...] nóg PRZED DZISIAJ "aeroby w dni nietreningowe ograniczą odkładanie fatu, wywal weglowodany wieczorne " chodzi ci o te 10minutowe bieganie 2x w tyg ? węgli na noc od jakiegoś czasu staram sie nie jeść zwykle na noc szamię sobie 100g seria białego, albo 35g białka piję. "to o isał BAMF wcale nie jest takie nierealne, ale [...]

[...] orzechy PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie: -wiecej owsianych rano +20g -wiec makaronu na kolacje +10g ....z prochem łatwiej: -wiecej bialka do MutantMasa +5g -wiecej vextrago/carbo po treningu +5g -wiecej bialka po treningu +5g -wiecej bialka na noc +5g Bilans stary: ....NOWY (w DT):

Tez uważam że ZMA spektakularnie nie zwiększy twojej masy mięśniowej.Ale jak napisał majkel chcesz to spróbuj. A co do diety twarożek proponuje przenieść na ostatni posiłek i zamenic go z tym owocem co masz przed snem po co ci na noc węgle.