noc

Clom bez piramidki. Stała dawka 50 mg przez 7-10dni na noc. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-14 16:56:28

Jeśli masujesz to odpuść sobie aeroby i Tabate Na noc jedz same białko, źle się odżywiasz, ustal godziny posiłków i poczytaj jeszcze. Na dobrej diecie nie podjada się między posiłkami Przeczytaj w dziale Fitness podajże nie pamiętam jest temat na temat aerobów pod nazwą "demoralizujemy aeroby" Tabata jest na przyśpieszenie metabolizmu [...]

[...] 3,2% B-7,5g T-8g WW-10,75g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g Orzechy 50g B-8g T-30,1g WW-8g Twarog pół tłusty 50g B-9,35 T-2,35g WW-1,85 Oliwa z oliwek /kazeiny na noc, zmień ten posiłek Ryż Gotowany 125g B-8,5g T-0,8g WW-98,65g Pierś z Kurczaka 100g B-21,5g T-1,3g WW-0g Marchew 100g B-1g T-0,2g WW-8,7g Trening Chleb przenno żytni 4 [...]

[...] w stanie wygrać rundę z Silvą, tylko Hendo to jednorundowiec... Kluczowy będzie parter Sonnena wg. mnie, jak się nie da poddać albo przetaczać to będzie Silva miał ciężką noc... Powinien go trzymać w parterze "ciasno", nawet za cenę nudnej walki. No i oprócz tego Sonnen nawet po 2-3 nieudanych próbach obalenia powinien napierać dalej [...]

jedz tak, jak tobie wygodniej, pamietajca, aby w kazym posilku bylo bialko, aby odstepy miedzy posilkami nie byly wieksze niz 4-6 h (pomijam noc), i aby dzienna kalorycznosc byla ponizej zapotrzebowania (jesli ciagle chcesz chudnac) czestsze posilki sluza tez kontroli apetytu, moze warto sprobowac ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

Nie jedz tunczyka na noc. Lepiej twarog. Ja jem codziennie. Tunczyk wrzucam w okolo treningowe. ZMA Olimpu- dobre oplaca sie. Wlasnie koncze go jesc. Wlasnie stosowalem go z HP. Dawkowanie: DNT: Rano 20g HP Okolica treningu 20g (mozna zrezygnowac z tej dawki, jak masz malo kasy) DT: 30min przed treningiem HP 20g Po treningu HP 20g Ponadto z ZMA to [...]

hmm ciekawe czy bedzie blok na jaja mm1986 trzeba znac swoj orgaznim na reakcje clomidu i ile go trzeba w odbloku. Niektorzy maja szkole 6x50mg pierwszego dnia czyli tabletka do posilku potem po 50mg na noc

daj spokoj z dietami w tym wieku poprostu ogranicz napoje gazowane,fast-foody,cukier,slodycze,biale pieczywo,parowki,serki topione,wedliny sklepowe,zacznij jesc 4-5posilkow nie objadaj sie na noc duzo sie ruszaj graj w pilke,biegaj rozne inne zespolowe gry,rower,duza aktynosc i fat zjedzie

racja świerżak jestem i tak świerzo poczulem taki kurde lajt :D normalnie niepamientam ile lat temu tak żewśo sie czułem normalnie niespałem całą noc a pary w nogach mam tyle ja bym co dopiero z gta wyskoczył taie ruchy śmieszne .poszło w mięsko 0,7x4cm połowa długopsci nawet ukucia niepoczułem ale wale w jedna cały czas drugie udo.. nawet ukuc [...]

wrzuc wiecej bialka doloz aeroby i zwieksz intensywnosc treningu brzucha. Doloz w tej przerwie w pracy bialko na noc twarog, mozesz popic litrem mleka jak lubisz doloz w 1 posilku cos miesnego. a nie jogurcik jakis :D

[...] rano naczczo 3g po obiadku 3g kazda porcja zapijasz szklanka wody , staraj sie jak najwiecej pic wody i mam nadzieje ze kupiles kreatyne ta 250mesh bo ona jest tylko dobra z vitalmaxa innej nie jadlem ale chodzi w kreatynie o rozdrobnienie na noc jedz tylko bialko : tunczyk twarog odzywka bialkowa nigdy nie bierz kreatyne przed snem POZDRO

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

[...] 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 20:30 trening przed treningiem 5g BCAA po treningu 5 g Bcaa i porcja ultimate protein Przed chwila skonczyłem tunczyka i 3 kromki pieczywa lekkiego SONKO. Na noc chyba nie ma sensu juz obciazać wiecej żołądka.

warzyw bym dodał na noc i w przed treningowym jeśli masz odpowiedni odstęp

[...] - 10ml oliwy z oliwek jaja gotuj, ryż brązowy V - 200g bialego twarogu lub puszka tunczyka - 5 kromek wasy Zmień źródło białka. Tuńczyk może być ale twaróg tylko na noc. Tuńczyk zamieniaj na mięso chude wieprzowe/wołowe. Kromki wasa wywal i daj inne źródło węgli VI - przed snem 50g bialka, 10g cell pumpa, 1 tabletka omega 3 gold, 2 [...]

Ajak.. ser bialy rzadzi...tez wcinam na noc sera bialego... moj przepis to 5 truskawek (obecnie) 250g sera chudego bialego i 3 tabsy aspartamu sweetex... za***isty ma smak... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

na noc ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] suty narazie go niebola,doszlo letro bierze 1tab+1tab tamox tak zostawic czy cos zmieniac Rzeczywiscie ja wyzej tamoks to tu zbedny :) Jedz po tabsie ed najlepiej na noc i codziennie badaj/dotykaj powinno sie zmnieszyc choc troche ale wtedy takze dalej stosujesz ta sama dawke az do kilku tygodni i jak juz zmian nie bedziesz wyczuwal tzn [...]

odrobiłaś lekcję Jedynie ten serek na noc zamieniłbym np na twarożek naturalny.

Dla mnie to praktycznie brak tluszczy. 170g z twarogow i goldy? Gdzie oliwa orzechy itp? Na bank nie ma tu 2800kcal. 100g jajek to ile to ? twarogi na wieczor z tluszczykiem, a tak to miesko/rybki/jajka, mleka nie wliczaj jako zrodlo bialka Warzywa do 2 pierwszych posilkow. Na noc bialko z tluszczem.