noc

[...] sądzicie o zamianie mleka na jogurt naturalny na śniadanie, oraz jak jest z odżywką białkową na kolacje bo gdzieś wyczytałem że można sobie wypić shake'a. To bardziej chodzi o zwiększenie ilości białka na noc? Czy może o uzupełnienie białka w razie jego niedostatecznej ilości w ostatnim posiłku? Zmieniony przez - LooTs w dniu 2014-06-11 18:18:48

Pij mniej na noc . Jakie napoje pijesz w ciągu dnia ? Gazowane , słodkie ?

w jakim celu chcesz ładować gainera na noc ?

[...] znacznie zwiększył spożycie węglowodanów np. dołozył bym 150 gram ryżu lub kaszy a dopiero potem jadł białko w postaci tuńczyka.w posiłku przed snem napewno nie dostarczał bym dużej ilości weglowodanów.jak najwięcej białka na noc 30-40 gram.dodał bym też do posiłków oliwe z oliwek.dolozył bym takie produkty jak kasza, ryż, piersi kurze lub indyka

Śniadanie mógłbyś poprawić, np płatki + rodzynki+ orzechy+ mleko i jest git;) Drugi posiłek brak białka, tuńczyk ok, ale do 2 razy w tygodniu :) Na noc twaróg + oliwa = moc ;) i wiadomo, warzyw dużo w tym, na obiad daj kasza/ryz/ makaron + kurczak/ wołowina/ indyk ;)

[...] to go zjedz. Nie ma idealnego sposobu, mono jet tak tanie że zrobisz cykl rano i po treningu, a następny w porze okołotreningowej i zobaczysz jak działa, ja bioręjak mi wygodnie kiedyś brałe rano a teraz mi sięnie chce to sypnę 10g przed treningiem ale 5 i 5 po treningu, w nietreningowy to kiedy mi się przypomnie to biorę w południe czy na noc.

Arch....8 lat na forum i nic z tego nie wyciagnoles mozna powiedziec :) BCAA mozesz lykac nie tylko na sekcji a nawet powinienes na silce. Na noc kazeina , co w dzien to w zasadzie powinienes wiedziec jak u Ciebie wyglada bilans bwt jak pisza wyzej wtedy dobierzesz sobie odpowiednie bialko, ale lepiej jest cos odpowiedniego przekasic jednak niz [...]

Ja juz opylilem 4... wiem... nie wolno sie obżerać na noc... ale to taki wyjatkowy dzien

ok dzieki makel juz dalem 100g. owsianych, mysle ze wystarczy na noc daje oliwe bo nie mam jej gdzie dolozyc w ciagu dnia. sog w innym dziale

[...] treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać pełnowartościowy posiłek. Jeżeli węglowodany na noc Cię nie zaleją ostatni posiłek może zostać.

[...] wyjść równie dobrze 2000 kcal jak i 1000 kcal http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Choć stawiam, że porcje masz malutkie. Na noc nie trzeba bać się węglowodanów, a one wręcz ułatwiają regenerację. Trening siłowy by Ci się przydał a nie hopsasanki. CEL:15 % TŁUszczu nie więcej - nierealny, tyle to [...]

[...] ok 10-14dni(teoretycznie T0,5 enana = 5dni) po ostatniej iniekcji testosteronu(z hcg kombinujesz tak zeby sie "zazębiło") Clomu bierzesz 50mg dziennie(na noc) czyli po jednej tabletce przez ok 3tygodnie (ok 20 tabs) a w hCG nie ma problemu w tym ze w ampie jest 5000iu tylko z tym ze jest ograniczons ilosc rozpuszczalnika ale [...]

Nowa dieta dobowe zapotrzebowanie kcal 2568 białko 178.5 tłuszcze 110.5 wegle 215 Rano 3 jajka 180 g mleko 2% 100g płatki kukurydziane 100g jablko kcal/b/t/w 655/31/20/88 Rano 2 ser twarog poltlusty 100g slatka z warzywami slata marchewka pomidor orzechy wloskie 50g kcal/b/t/w 477/27/38/8 Popołudnie ryz bialy 100g piers z kurczaka 150 g [...]

wlaśnie węgle na noc nie są złe i może nawet lepsze od białka

Czytalem kiedys art ze zjedzenie wegli na noc jest lepsze bo podkrecal metabolizmu tak jak bialko i mozna spokojniej spac :) wiem ze to dziwnie brzmi ale tak wynikalo z tego arta

[...] nie wiem jakeigo, zobacze co mi poleci farmacuetka) 3.w trakcie dnia np. po treningu myc twarz najpierw woda potem psihogelem/cetaphilem czy tylko psihogelem/cetaphilem 4.na noc myc twarz woda i potem psihogelem/cetaphilem czy tylko psihogelem/cetaphilem? i co dalej? krem nawilzajacy? jest sens, skoro zaraz potem i tak naloze BENZACNE? dzieki:)

wielkie dzieki, czyli reasumujac; rano: mycie twarzy physiogelem, po umuciu nalozenie effaclaru k + jakis krem nawilzajacy po poludniu: mycie twarzy physiogelem na noc: mycie twarzy physiogelem, po physiogelu nalozenie effaclaru k, po effaclaru krem nawilzajacy i na koniec miejscowo na pryszcze benzacne. dobrze mysle? dobra kolejnosc? czy moze [...]

[...] ma zawierać pełnowartościowe białko, węgle i tłuszcze. 2. Unikać WIEPRZOWINY. 3. Owoców po obiedzie najlepiej nie jeść. 4. Gdy jesteś głodna zapchaj się WARZYWAMI. 5. Na noc najlepiej zjeść lekkostrawny jogurt naturalny. 6. Jedz 5-6 LEKKICH posiłków dziennie co 2-3h. po reszte wiedzy udaj sie do odpowiednich dzialow sfd, oraz co [...]

a jak clomid 150 albo 100 mg jesc?na raz na noc czy w podzielonej? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2008-12-11 15:03:18

Czy pora przyjmowania witamin jest obojętna? Mogę np. witaminy brać po kolacji na noc? albo po śniadaniu, po objedzie?