noc

Tak gulka - wiem jak zrobić żeby znikła - Lekarz powiedział abym na noc nałożył na łokieć dużo mibilatu, położył na to chusteczkę higieniczną i zabandażował. To faktycznie po tygodniu niećwiczenia znika. To mnie nie martwi. Raczej martwi mnie to, że się tam coś odczepia podczas ćwiczenia.

nie bedzie ok bo rano potrzebujemy bialka ktore szybko zasili nas organizm a nie twarog ktory uwalnia sie powoli.twarog jest dobrym pomyslem na noc,ewentualnie przedostatni posilek ale nie rano. daj jajka,odzywke lub jakies chude mieso

jaja na noc to b. dobry pomysl

[...] to powinieneś się przygotować na duże wydatki na np. ortopedę, diagnostykę obrazową i fizjoterapię. Może uda się do ciężarów wrócić. Takie sposoby jak nakładanie na noc żelu przeciwzapalnego to amatorka. Może i pomoże tymczasowo. Po kolejnym treningu znów spuchnie. Nic ci się w łokciu nie odczepia, wytłumaczeniem twoich objawów może być [...]

tak ale nie super szybko jak izolat na przykład więc pomińmy ten fakt bo nie jesteś zawodowcem zapewne ani ty ani ja ani człowiek który prosi o dietę dodatkowo jedząc na noc białko nie jest to aż tak konieczne

nie mowie ze nie tylko w jego opcji tak bym to widzial sam jen jaja na noc

[...] W tym wypadku Vitargo mozna zamienic na maltodekstryny, bo potrzebny bedzie pozniej skok cukrow, ale to chyba jedyna opcja. Co do metod Pana M. to nie wypowiem sie. Osobiscie ze wzgledow naukowych nie jestem zwolennikiem jedzenia wegli na noc, tak samo jak nie szaleje za teoria lapania sie za wegle z pierwsza kosmiczna zaraz po treningu.

Bierz Shocka nie pożałujesz połącz z czymś konkretnym i będzie jazda. Jakby co to ja go teraz łącze z jabłczanem Treca (cm3). Mi sie twaróg skończył i sobie ukroiłem ~150g kostke sera gouda i sobie wcinam na noc coby masy podczas snu przyszło

ww po treningu tez bym uzupelnil, wtedy nie ma znaczenia czy jest noc, bo po treningu moze spokojnie zjesc.

[...] - uginanie lezac, daje ten filmik bo kiedys to cwiczenie robilem za szybko, teraz juz chyba jest ok :) - zarcie do szkoły :) - warzywa na noc, dodałem odrobinke majonezu dla smaku ; ) >>> Komentarz <<< Wciąż czuje dość mocne zakwasy na nogach po sobotnim treningu. Śmiało mogę powiedzieć, że na [...]

Kumpel mi kiedys 'doradzil' ze na 'biceps' sa dobre ziemniaki z 'tluszczykiem' z patelni. Aha- na noc powiedzial.

Brak twarogu na noc, nie zjadłem. Kaloryczność -275 twarogu. ;f

co do pct to tak 3 dni po ost. shocie pierwsze 3 dni po 2tab cloma(najlepiej na noc) potem do końca po 1tab bo cyklu możesz zwiększyć kalorie w diecie

[...] poszły do tataru Suple: Podczas treningu - 10g BCAA. Patent na hantle- dokładam zaciski o wadze 2kg i z 14,5kg robi się 16,5 i mamy mniejszy przeskok ciężaru między 14,5kg, a 18,75kg Posiłeczek na noc: Przysiady z podwójnym dnem 90kg x12: http://www.youtube.com/watch?v=NwFtIoHG4yQ Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 14:12:09

[...] g, wpc 50 g, słonecznik 50g, tran 5g mleko 0,5 l - to na śniadanie Posiłek 2 platki 100g , 0,5 l mleka + 2 jaja+ oliwa z oliwy 13 g -do 2 godzin poi śniadaniu, Posiłek 3 100 g kury + ryż 50g + warzywa + olej lniany do 15 godziny 30g carbo + 30 g wpc trening 30g carbo + 30 wpc Posiłek 4 100g kura, 50 g ryż + warzywa + tran 5g Na noc tuńczyk.

[...] kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa pozniej troche owoacoof: ~100g kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy [...]

[...] mozesz carbo w trakcie popijac wpc + carbo po treningu od razu ok do godziny po treningu zjedz kure i ryz tylko ryzu daj ok 100g, tranu nie dawaj po treningu, daj do innego posilku gdzie masz tłuszcz, bo po treningu tłuszcz z tranu zostanie wykorzystany jako zrodlo enegii a nie po to go pijesz na noc do tunczyka daj oliwe i warzywa pozdr

wiem że micha najwazniejsza, no ale coś się pomyśli puki co rano waga pokazuje 103,5kg a wieczorem koło 22.00 106kg , 107kg zależy ile zjem jaj na noc.. Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-27 16:52:56

[...] i złą techniką byle zrobić i zadyszka jak by mieli zaraz zawału dostać A masa to jest pryszcz bo jesz o wiele więcej węgli o to jest smaczniejsze i nie robisz aerobów i hitów zresztą szkoda gadać. Ja jak się napompuje i spojrzę na siebie to dostaje orgazmu i dochodzę dzień i noc czy to na siłowni czy w domu po drążku czy pompkach jestem w niebie

[...] przeraza Cie syfiaste jedzenie i to co zrobi z Tboa za pare lat? I kto je dotykal jak przyrzadzal ? :V mialem podobny problem z brzuchem jak jadlem posilek bialkowy na noc. Teraz pije odzywke bialkowa okolo 1h przed snem w malej ilosci a przed snem PLATKI . Widocznie moj zoladek nie lubil trawic tego w nocy .... oczywiscie na efekty [...]