noc

Rozbawił mnie koleś na noc

[...] się jej nie będzie chciało sciągać. Posiłek 1 cukier wywal daj rodzynki posilek 2 daj chleb razowy posilek 3 ok jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, [...]

dalej obstaje przy zicnas forte 2x noc, do tego solarium dołuż i zejdzie tanio i szybko. a nie drogie antybiotyki od dermatologa.

hmm jak juz napisalem kierowalem sie poradami na forum sfd.pl ;p byc moze cos przeoczylem w kazdym razie twarog na noc rzekomo najlepiej w takim razie wytlumacz mi co ja moge zrobic zeby spalic tą nędzną oponke, mylslalem o HMB i bialku zeby miesnie nie spadaly ? ... ymm cwicze do 3x w tygodniu na silowni rozne partie miesni czasami basen + [...]

oliwa zgdnie z zapotrzebowaniem nie zaszkodzi choć i tak masz odżywkę która się powinna wchłaniać całą noc

PabloTom większe znaczenie ma tutaj regularnośc posiłków nasz organizm potrafi sobie poradzić w na prawdę ciężkich warunkach. Co do samego białka na noc można i nie.... są różne szkoły. Sam staram się nie jeść ww ale wiem że można jeść i też jest ok. Btw sobie rozłóż jak uważasz i jak Ci pasuje

[...] w tygodniu tenis stołowy, nie amatorsko lecz zaawansowanie :D do godzin treningowych staram się jeść węgle + jakieś białka + tłuszcze po treningu do 20 minut też węgle a na noc twaróg,jajka,lub serek wiejski, czasami jakieś mięsko też. nie mam zamiaru się głodzić bo właśnie 18 miesięcy temu chodziłem na siłownie i się głodziłem za mało energi [...]

Ivesman myślisz ze moje 7kg w 23 dni to dobry wynik?? pierwszy raz czytam te wszystkie odpowiedzi tu i jem mniej więcej jak ty brak slodkiego brak jedzenia na noc warzywa + białka jakieś węgle i owoce-- lubie banany ale niewiem czy sa tak az dobre odpowiedz

[...] jogurt pitny lub jakieś musli + owoc. na obiad unikam ziemniaków, prędzej już ryż z mięskiem i surówka. Po treningu do 20 minut węgle np jakiś owoc + ryż na mleku lub musli. i na noc twaróg lub jajko na twardo. nie wiem czy to dobre. ale przynajmniej się nie głodzę :D może ktoś mnie nakieruje na lepsza dietę. Jak macie jakiś pomysł to piszcie

[...] jest rownia pochyla w dol co do supli: laduje tylko izolat+aminki izolatu jakies 60g (rano + przede treningiem) + 30g mixu po treningu dorzucilem glutamine 5g rano + 5g na noc leucyna 5g rano + 5g przed treningiem + 5g w Golden finish + 5g 45min po treningu bcaa (+ eaa) - 50g przed/po treningu ......i tak od 6-ciu tygodni! Teraz wrzucilem [...]

[...] 21:00-22:00 (zależy na co mam smak albo kanapki na ciemnym chlebie z chudą szynką lub znów pierś ale w jakiejś innej postaci niż kostka :) ale to już raczej bez ryżu bo węglowodanami na noc podobno kiepsko się objadać ) --- ciemny chleb to nie węglowodany ? daj tu twaróg, oliwę, warzywa--- Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-09 17:46:20

jedna na noc wystarczy

Jak chcesz nabrać masy to musisz jesc dużo. Rano jakieś płatki owsiane + jajka , w okolicach treningowych kurczak albo ryba + ryż/kasza , na noc twaróg a w szkole to już od ciebie zależy , jest o tym temat.

Hehe dasz rade ;) kto za mnie pójdzie na noc do pracy ? :D hehe

Zostawiam w takim razie makrele w nietreningowe. WPC (30g) daje z oliwą na noc. Do drugiego posiłku postaram się dorzucić może jakieś batoniki białkowe; no i będę starał się zastępować to powoli jakimś białkiem z mięcha i będę obserwował. Dzięki raz jeszcze za podpowiedzi.

Tylko nie jakieś dawki dla kobiet, ja na noc daje zincas forte 27mg i jakiś magnez, z cynkiem nie przesadzaj, bo łatwo przedawkować, ale magnez to luzik :)

[...] 30g maslo extra , warzywka... Potreningowo dex 40g z suplami 2 obiad 220g cyc 150g ryz (masakra wcinalem to ponad 30min :D kolacja 100g ser twarog 25g oliwa z oliwek mzb na noc Brzuszek powrocil, zaczalem od poziomu nizej jak skonczylem kiedys... ciezko bylo na ostatnim cwiczeniu no coz, zaroslo sie ;p Ogolnie trening git, nie wiem czy to [...]

A jedz to masło! byle nie bylo roslinne! Chociz ja na noc dałbym zrodlo omega 3 a maslo w ciagu dnia/na sniadanie. Ew. mozesz dodac nasyconych smazac na smalcu (byle by byl wliczony jak tak bardzo lubisz miec wszystko dokladnie) Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-03-09 22:20:33

[...] Natomiast jeśli będziesz miał jakieś konkretne pytania to wal śmiało tutaj,jak tylko będę to postaram się pomóc. Juby1910 osobiście w trakcie redukcji polegam na białkach jaj,które są świetnym źródłem białka na noc, nie widzę potrzeby dodatkowej suplementacji odżywką białkową. Esperro jw.wklej tutaj swoją propozycję,wtedy postaram się pomóc.

[...] 40g na 180ml wody jest zdeka mulasta: Po treningowy: Makaron 60g kura ~170g warzywa Kolacja: kurak 170g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps ...0-3 idzie jak woda - noofka: Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x [...]