noc

Ostatnio na noc wcinam cos takiego. bialko 18,6g wegle 2,7 tluszcz 10g Wartosci na 100g, a twarozek ma 200g

[...] gryczana 100g ser twarogowy półtłusty 80g 21,5,35(b,t,w) Po treningowy posiłek -pierś z kurczaka 100g -ryz biały 100g -oliwa z oliwek 10g 28,12,77(b,t,w) Kolacja(posiłek na noc) -serw twarogowy półtłusty 100g -oliwa z oliwek 10g -mleko 3.2 tłuszczo 200g -odzywka białkowa 25g 46,22,16(b,t,w) Suma na dzień: 148,96,249(b,t,w)

ale to co lykac 3 rano i 3 na noc ? wiadomo po treningu carbo , glutaminka i pozniej posilek tylko sam juz nie wiem w jakich ilosciach brac tej kretki Zmieniony przez - virusik w dniu 2008-12-03 10:17:42

[...] typu sanda), więc powiedz mi, skąd wiecie, który styl jest dobry a który niedobry (bo który jest najbardziej tradycyjny i oryginalny etc. to pewnie się kłócicie dzień i noc). może jakby na forum przyszedł nie Yang32, tylko Ying23, to powiedziałby coś zupełnie odwrotnego i kilka osób zacząłęłoby pod jego wpływem trenować to, a nie coś innego. [...]

[...] po treningu wolałbym już nie jeść kurczaka. Zbyt dużo tego...ryż, jogurt, ryba, banan i do tego wszystkiego kurczak. Co do kolacji to o ile wiem nie poleca się spożywania na noc oliwy a jeśli chodzi o dodatek warzyw...hmm...do twarogu mogę wkroić cebulę, ogórek świeży oraz rzodkiew. :) Timki - już liczę. Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu [...]

Twoje zapotrzebowanie to ok 2800( wziełem 1,3 współ). pokombinuj jak masa w górę to ok,jak nie to zwiekszaj zapotrzebowanie,na noc twaróg z oliwa możesz spoko brać.

Cześć! Brakuje mi nieco tłuszczy w diecie, więc będę jadł orzechy włoskie. Nie chcę ich dorzucać do śniadania, czy obiadu bo mam tam posiłki po ok700 kcal i nie wcisne już I moje pytanie jest, czy mogę sobie zjeść 50g orzechów wieczorem, jak oglądam film? To by mi pasowało. Później tylko biały ser i spać. Może być?

ja dawkowalem tak : DT - 2 rano, 2 przed treningiem, 2 na noc DN - 2 rano, 2 na noc p.s. czy carbo nie lepiej brac przed i w trakcie treningu? a po treningu to jakies bialko?

mozna jesc orzechy na noc. smacznego

tłuszcze na noc? to chyba nie najszczesliwsza pora na tłuszcze...

[...] Po treningowy posiłek -pierś z kurczaka 100g -ryz biały 100g -oliwa z oliwek 10g 28,12,77(b,t,w) bez oliwy ryż zamieniaj na ziemniaki Kolacja(posiłek na noc) -serw twarogowy półtłusty 100g -oliwa z oliwek 10g -mleko 3.2 tłuszczo 200g -odzywka białkowa 25g 46,22,16(b,t,w) bez mleka, dodaj warzywa, odżywkę lepiej [...]

[...] węgle a jeszce inni ze np. Carbo po i pozniej Bialeczko (TEZ JESTEM TAKIEGO ZDANIA) Teraz moje Pytanie: Gdy po Silowni przyjme Carbo , pozniej baileczko top czy jeszce musze z weglami?? a na noc przykmuje Ser biały chudy lub grani ( czyli wiejski serek:) ) czekam na komentarze i opinie POZDR!! Zmieniony przez - virusik w dniu 2008-12-03 15:17:31

Skoro wypijasz najpierw carbo, a pozniej samo bialko to nie ma sensu ladowac carbo znow do tego to raz, a dwa ze powinnes jeszcze zjesc pelnowartosciowy posilek po treningu i na noc ser.

[...] Po obiedzie około 30-60 min zawsze ćwiczę zależnie od tego co mam w planie czyli albo ABS albo klatkę. Staram się nie spożywać warzyw po ćwiczeniach. Pod wieczór jem albo jakąś jajecznice z kromką chleba, albo twarożek , albo tuńczyka w sosie wlasnym albo oleju. Na samą noc podobnie. Oprócz tego jak już pisałem pije dużo wody i chodzę na spacery.

to musli to jedz zamiennie z owsianymi do 2posilku dodaj oliwe,po treningu bez oliwy,gainera/wpc staraj sie ograniczac 1raz jeszcze ujdzie po treningu zjedz porzadny posilek,na noc bez chleba reszta ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-03 17:23:04

na noc nie polceam bo sa ciezko strawne lepiej oliwe

tłuszcze na noc? to chyba nie najszczesliwsza pora na tłuszcze... Ta, z bilakiem tluszcze sa w sam raz na noc, tylko ze rzechow bym nie jadl. Przegryzaj je przez dzien, nie koniecznie musi to byc przy danym posilku.

bierz orzechy miedzy posilkkami. orzchy maja chyba okolo 30gram T na 100gram na noc tluszcze nie . kiedys jadlem na noc orzechy ziemne i spac nie moglem bo mi bylo goraco i wogole. przez tluszzce zawarte w nim

Jak koles08 - na noc nie polecam, gdyż są ciężkostrawne, ja ich praktycznie nawet w ogóle nie mogę jeść, bo mam bóle brzucha po nich.

tak na noc nie chociaz nieraz co tam!!!