noc

[...] 5 godzin... i okazalo sie ze to wina WHITE FLOODA... a wiec to sprawdzielm... dalem jedna porcje kumplowi co cwiczy 3 lata... tez ciska 170kg. i nigdy nie bral nic poza HMB i MONO . najpierw zaczelo go wszystko szczypac... pozniej mowil ze czuje sie jak po speedzie. i po jakiej tablecie... heheh i wkoncu nie spal cala noc! po 1 porcji!!!!!!!!!

ja bym pomyślał nad zmianą posiłków szynkowo serowych na coś mniej przetworzonego/zdrowszego/odżywczego jak mięso, twaróg, ryba lub jajka. Do posiłku na noc dorzuć tłuszczy. Ogólnie nie jest źle Gainera jadłbym po treningowo + jeżeli sobie możesz na to pozwolić w trakcie najdłuższej przerwy między posiłkami. Zmieniony przez - Kleks. w dniu [...]

Jabi Zagrzej wyro na noc bo Cie odwiedze hehe nie odpowiedziales mi na to co Ci pisalem na gg... co kupiles?

tak, z tym twarogiem to bzdura, większość osób je na noc twaróg czy to na masie czy na redukcji

Eheheh czytam to i czytam i nie wiem co myslec:). Dieta jest. Wiem ze gainer to uzupelnienie po posilku czasami dopijam. Na noc tunczyk troche chleba razowego i gainer. Trening ? hmm wiem co na mnie dziala trening jest dobry ! Dobrany do mozliwosci sprzetowych ale raczej standart. Cwicze cale cialo. Jabłczan ? Jakies konrety? Cos zeby poczesalo [...]

w sumie nie ten dzial. Ostrowia to bialko szybko wchlanialne wiec na noc srednio sie nadaje chyba ze dolozysz do niej z 5ml oliwy

wpc na noc to kiepski pomysł, poszukaj kazeiny asgard88 - 5ml oliwy nie wiele zmienia

zawsze cos tam spowolni choc wpc tak jak pisales to zly wybor na noc ale jak juz ma to trudno

[...] Co do diety, to była dość prosta. Dużo kalorii i dużo węgli w okolicach treningowych. W każdym posiłku 30-50 g białka. Nie krępowałem się nawet wypijać litra mleka na noc Nie liczę kalorii od ok 3 lat. Liczyłem przez rok i już mam wagę w oczach Xwrite 1. ME GÓRA A. wyciskanie sztangi leżąc B. wyciskanie wąsko z deskami 3s 5-12 C. [...]

[...] Wszystko było zaplanowane. Podejście na 240kg nagrywa ZWIERZOLUD i tak było. GDy sztanga była przygotowana ja na maxa skoncentrowany akumulatorki w aparacie siadły (całą noc ładowałem). I myślałem , że eksploduję i para zeszła ze mnie. Szybka próba wymiany na nowe okazała się fiaskiem co zdekoncentrowało mnie i podłamany nie podjąłem walki [...]

Reso to dawaj przez cała noc bedziemy marszczyc bo trzeba stracony dzień nadrobic

nie bo ja rano nie wstanę muszę pospać wreszcie, kończymy go dzisiaj, albo na noc zamykam i jak wstanę to dopiero otworzę

[...] No comments 21:00/22:00 - ćwiczenia: * 15minut z hantlami * 35minut rower stacjonarny * 100 brzuszków Za pozno te ćwiczenia rozłóz je w ciągu dnia a nie tak na noc :/ Jednym słowem kiepsko z dietą treningami musisz poczytac jak inni radzą Bieganie i rower to najfajniejsze spalacze z naciskiem na ten pierwszy Nie mowiąc o basenie [...]

ja nic na noc nie jadłem

[...] 10 -> 45kg Odczucia: Jakos tak srednio Suplemenacja: -na czczo porcja gm -Do 2 posilku 2g Omega 3 2 kaps thyrotherma -Przed tr. porcja WF -Po tr. porcja GM -20 minut po tr porcja Bialka -Na noc porcja pro longatum I to by bylo na tyle na dzis. jutro mam dzien wolny od treningu, a w poniedzialek shidokan... bedzie sie dzialo hehe. Pozdro!

[...] są kolacje, wiec zjadam te ******ly co dają czyli jakies makarony lub cos w tym stylu 22. ide spać, jem twaróg, codziennie kupuje jakis tani twarog 200g okolo i szamam na noc, zapijam malym lykiem oliwy z oliwek To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete ale nie mam jak, przejde do pozytywnych stron: wracam na weekendy [...]

Ja ******le ja to zarywam noc a tu chvujnia. O ktorej mężczyźni?

"Ja ******le ja to zarywam noc a tu chvujnia. O ktorej mężczyźni?" na panienki nie lubisz popatrzeć??

moze mi ktos powiedziec co z ta wtyczka ?? jak to ustawic? tez chce poogladac - zarywam noc badzcie łaskawi please

moze mi ktos powiedziec co z ta wtyczka ?? jak to ustawic? tez chce poogladac - zarywam noc badzcie łaskawi please powiedzcie jak to jest samo powinno pusc czy nikt mi nie jest w stanie pomóc