noc

[...]        5,9       51,2        1,7        8,4        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

[...]        5,9       51,2        1,7        8,4        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

dobra panowie, czas na wieczorną porcję zaprawy murarskiej z paszą i mutantem. Synthol biorę rano, bo na noc katabolizm zżera

Ale wiesz, że to ci nic nie da, jeśli nie wyłączysz telefonu na noc? Fale radiowe przedostają się przez skórę i rozrywają komórki mięśniowe - to dlatego kiedyś ludzie byli silniejsi, a teraz po ulicach chodzą pedały w rurkach...

Węgierska co to ? Musztarda? tak jest, najlepsza z Kamisa, mocno pikantna z papryką :-)) rosyjska jeszcze daje rade... dobrze pierś z kurczaka mi z nią wchodzi, zostawiam na noc w marynacie z musztardy i czosnku, lekko podsmażam i jest pycha. Kkkris91 ogólnie to syf, cukier woda i jakieś tam E milion, ale ta nawet daje radę, nie jest mocno słodka [...]

[...] z kurczaka 80g kaszy gryczanej niepalonej 20g oliwy z oliwek Posiłek 5: 125g makreli wędzonej 40g chleba Posiłek 6: 3 jaja 50g wiórków 30g włoskich Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna Potreningowo - 40g WP95 Na noc - 1x ZMA + 1x Dobra noc

Sorry że odświeżam.. Ja po BCAA zauważyłem że chyba też cosz sercem inaczej. Tzn jak biorę BCAA po treningu i na noc to się budzę w nocy cały mokry. Zauważyłemże jak BCAA nie biorę to noc przesypiam normalnie...

Właśnie chciałem coś na spanie bo mam dziwne uczucie ze te 100g twarogu o 21 to za mało na cala noc, tymbardziej po mocniejszym trening, klade się tak 22.30, to tak by pasowało o 22.00 sobie coś wypić może jakieś wpc?

doszło i do mnie, dziś na noc poleci 1 paczuszka %-) szczerze mowiac tez myslalem ze po 25-30g bedzie, ale i tak jest dobrze ! dzięki wielkie za sprobowanie :)

assault ok 30 min przed treningiem rano witaminki i omega 3 na noc

Po treningu pije carbonoxa, 30 minut potem piers ryz przed spaniem 100g twarogu chleb zytni. Kiedy najlepiej sobie walnąć porcję extensora? Po treningu czy przed samym snem? Na noc pije 2 łyżki oleju lnianego? Oczywiście masowka.

wczoraj zero wegli a dzis rano sie obudzilem taki pospinany jakbym 10k prostych na noc wszamał. masakra, musialem przerwy robic idac na silownie bo nie moglem wytrzymac

[...] że przy zapotrzebowaniu 3tyś kalorii, jak bedziesz jadł 6tyś kalorii to urosniesz 2x szybciej. Założenia z kosmosu. Jasne, lepiej jeść 2x dziennie kurczaka i ryż a na noc KONIECZNIE twaróg z oliwą. dramat. Ja tu sie nie kłócę żeby nie było. Ale jak wciskasz takie kity bez zadnego merytorycznego poparcia to jest to poprostu niepsrawiedliwe [...]

[...] mimo że robie ćwiczenia też pod nie to wciąż nic nie widać. Brzuch jest lekko odstający, może trochę mniej niż 2 miesiące temu ale od czego to zależy, że z tymi dolnymi jest tak słabo? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, diety nie mam rozpisanej aczkolwiek pije dużo wody, nie obżeram się na noc i staram się nie podjadać nic między posiłkami.

Siema Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje? zależy od samopoczucia na tłuszczach. Ja lubię dużo tłuszczy, szczególnie w porach popołudniowych (nie na noc, tylko koło 18), po treningu i do śniadania też [...]

up Możliwa wymiana na odżywki: Bcaa Witaminy olimp Kofeine w tab. Spalacz Białko na noc (kazeine) Torbe na siłownie. Czekam na oferty. Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2013-11-05 11:14:34

Co mamy oceniać skoro przytyłeś, dieta się spisuje i jesteś z niej zadowolony? Te chipsy na noc mogłbyś sobie odpuscic moim skromnym zdaniem.

Siema Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje?

[...] musli to prawie sam cukier prosty, płatki daj owsiane i sam zrób sobie musli dodając rodzynki itd., możesz jeść z wodą, ja osobiście zalewam płatki wodą, zostawiam na noc w lodówce, rano zalewam mlekiem. Pieczywo wybieraj razowe. O posiłkach już napisałem wcześniej, popraw i wrzuć. A co do ważenia produktów - tak, ważymy wszystko co zjemy.

[...]        9,4       81,9        2,7       13,4        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]