noc

oj ludziki szukajka od czego problemy z zasypianiem itp, to sprawy indywidualne poza tym wegle na noc http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_CUKR%C3%93W-t152809.html pzdr

Dieta raczej dobra. Zmieniaj kurczaka z rybami. Kup GOLD Omega 3 i jedz jakieś 6 kapsów dziennie na przykład 3 do obiadu i 3 do twarogu na noc.

dzisiaj na noc zrobie kuracje sobie, jak rano bedzie duzo gorzej to ide do lekarza.. chociaz nie lubie antybiotykami sie ladowac.. ostatnio musialem 3 rozne antybiotyki po sobie brac bo zaden nie dzialal...

Podobno na noc w ostatnim posiłku należy unikać ww

Poza tym na noc się nie jada, dobrze dać minimum odstęp 1 godziny przed snem.

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

[...] i do tego możemy coś dorzucić. Może to być kreatyna. Jeśli się zdecydujesz na kreatynę, to w proszku będzie tańsza natomiast w tab. znacznie wygodniejsza w dozowaniu. Do tego białko (spożywaj na noc oraz do posiłków, które zawierają zbyt małe ilości protein.) Jak starczy Ci pieniędzy to możesz kupić aminokwasy i carbo. Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] sniadanko, pamietaj sniadanie i posilki po-przedtreningowe powinny byc najbardziej obfite, a zwazajac na to ze to u ciebie sniadanie=posilek przedtreningowy na noc o 22:00 odpuscilbym sobie mleko... 2.9g bialka na kg/m/c to chyba jest za duzo... 2.2g bedzie w sam raz. To tylko takie moje sugestie, niech sie wypowie ktos bardziej [...]

Makaveli, odzieki, sniadanie=przedtreningowy to nie zawsze tak jest staram sie zeby tak nie było, ale to nie ode mnie zalezy:/ na noc białko z woda?? ado sniadanie dozucic kalori i białka??

Też tak kiedyś miałam. Co noc powtarzało się to samo...wiercenie w żołądku,burczenie itepe itede.Jak juz nie wytrzymywałam wypijałam szklankę ciepłego mleka, ale teraz od kiedy owego nie pijam i wykluczyłam z diety mieso problem minął.Dodam że zjadam około 1-1,2 kg warzyw i owoców dziennie.

[...] sprawa to taka, że w pierwszej godzinie po zasnięciu działa bardzo mocno hormon wzrostu i to kolejny powód dla którego posiłek białkowy należałoby zjeść. Po drugie metabolizm chyba nie przestaje pracować ? Oraz nocna bardzo ważna regeneracja organizmu do której również potrzebne są kalorie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-12-05 23:55:56

[...] w diecie z miesa?! Eee trenujesz siłowo i nie jesz miesa?! Ja poradzilem sobie z problemem odpowiednio bilansujac diete, dbajac o posilek potreningowy i wypijajac na noc bialko lub jedzac wlasnie twarog. Robilem tez tak ze zostawialem rozrobiona porcje bialka i w nocy budzilem sie pilem i szedlem dalej spac. Oczywiscie wliczajac to w [...]

Zatem dzięki wielkie.W razie pytań,odezwę się ponownie:). Sog poszedł;). Edit. Co myślicie o śledziach na noc?.Będa ok?. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-16 17:59:05

[...] białko Hi-Tec Nutrition - Protein 80 ,cena ok 150 zł za 3250g,badź jesli tansze białko to najlepszym wyjsciem chyba bedzie Uns wpc econo,cena za 2000g jakies 110zł.Białko na noc polecam UNS - GoodNight PRO,tanie i dobre,cena to jakies 40kilka złoty za 700g.Jesli chodzi o pobudzenie przed treningiem to sjuteczny saw z treca,badź hot blood z [...]

Ok, zdecydowałem się na białko z Muscle Pharm (tak na próbe gdyż nigdy nie miałem nic z tej firmy), do tego Kazeina z Treca na noc. Ostatnie pytanie, bo zastanawiam się nad czymś co pobudzi mnie do działania i wspomoże mięśnie. Pytanie dość laikowe... czy można/czy warto łączyć przedtreningówkę i stack kreatynowy? Tzn czy warto zaopatrzyć się np. [...]

[...] owsianymi na wodzie - żadnych sosów do ryżu/ziemniaków - możesz zastąpić ziemniaki ryzem, na pewno nie jest gorszy od ziemniaków - nie jedz węglowodanów (chleb razowy) na noc - twaróg+jogurt zawieraja dużo laktozy, pomyśl nad zastąpieniem chudym mięsem albo rybami - suplementy te można łaczyć, ale znacznie lepszy efekt uzyskasz stosując [...]

gainer - mutant mass 7kg omega3 - np. gold omega 3olimpu witaminy - multi pack 36/daily formula białko na dzień - 100% whey Kaizen'a białko na noc - Night protein blend Trec'a nie wiem czy się zmieściłem w 500zł

[...] z jakiej firmy najlepiej edycja gold Białko - po treningu jak jakies tansze to WPC np z Ostrowii jak masz kase to Izolat np. z Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne recenzje Witaminy - nie daj sie [...]

już zostaw lepiej pvl'a i kaizena ale na noc stricte nie bardzo z kaizenem.

dokładnie. chyba, że jesteś zmuszony to lepiej wypić odżywkę niż nic +okołotreningowo choć ja np. teraz nie mam apetytu i na noc sobie białko spijam