noc

[...] daje rady 2-3 torebek ryzu podczas dnia) to kup gainera - ale wedlug mnie lepsza opcja to bialko + jakies vextrago. Jak chcesz gainera to sobie sam zrobisz mixa - gainera na noc juz nie wypijesz - a bialko tak. Co do razowego to ugotuj sobie torebke ryzu (100-125g) pol dAJ DO JEDNEGO POSILKU drugie do posilku pol po treningu VI posilek: -100g [...]

[...] do diety to nie mam wielkiego pola manewru wiedziałem że to będzie mój najsłabszy punkt. W każdym razie wczoraj wziąłem jedną tabletkę tego spalacza o 17 i nie spałem cała noc chociaż to mogło być z powodu przetrenowania. Jak po tygodniu bezsenność mi nie przejdzie to odstawiam ten suplement.Szczerze liczyłem na jakąś motywacje ale krytyka tez [...]

W sobotę wesele... Znowu całą noc trzeba grać :/

Twaróg nie, kazeina tylko na noc.

Morales, a moglbys krotko napisac dlaczego kazeina tylko na noc? pytam, bo czasem jadam chleb z twarogiem rano i nie wiedzialam ze to zle. dzieki za info :) czyli z rana bialko to glownie jajka? ale zeby nie jesc ich codziennie to co jeszcze mozna (procz miecha bo z rana nie daje rady go jesc)?

[...] a w innych miejscach tragicznie. Jako, ze jesteś ekto: w każdym posiłku białko pełnowartościowe, węgle z dobrych źródeł jak ciemny ryż/kasze, płatki owsiane prócz posiłku na noc, tłuszcze rozłożone w odpowiednich proporcjach w każdym posiłku prócz po treningowego, warzywa - uwaga jak przy tłuszczach. Owoce tylko po treningu. pzdr/ Zmieniony przez [...]

[...] W skrócie rano płatki owsiane trening bezpośrednio po nim banan 30 min po treningu ryż + kurczak lub inne mięcho + warzywa potem 3 jajka np ugotowane z chlebem żytnim i mięchem następnie tuńczyk z chlebem na noc twarożek to jest strasznie ogólnie, musisz dopasować pod siebie odżywianie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-20 18:09:03

Czas wchłaniania kazeiny to ok. 8 godzin. Więc na noc jest akurat by zminimalozować nocny katabolizm. Jajka wchłaniają się prawie o połowę szybciej, poza tym mają dużo innych zalet, jak przyswajalność, dużą ilość witamin i minerałów. To dlatego jajka na śniadanie są OK.

[...] jak nie ma potrzeby odpuść2. 2. wywal wafle ryżowe, zrezygnuj groszku/kukurydzy 5. wywal banana 6. ww złożone o niskim ig, daktyle to słaba opcja 7. daj to białko na noc + jakieś wpc/wpi, więcej wafli wt przed tr - NitroProgen to słabe białko przed tr, daj tu jakieś szybko wchłanialne - wpc/wpi, przed tr banan? - daj ww złożone o niskim [...]

[...] kazeina to wolno wchłanialne białko, niekoniecznie jest dobrym pomysłem jedzenie go w dzień kiedy organizm ma na nie dość spore zapotrzebowanie. Dlatego twarogi jada się na noc. W dzień jadaj jajka, ryby, mięsa jako źródło białka. I jeszcze jedno. Jajka jadaj całe. Żółtko to bomba witaminowo-mineralna, bardzo wartościowa część którą szkoda [...]

Dodam jeszcze, że biore purple wraath -cotrolled labs po treningu i zastanawiam sie nad kupnem matrixa i piciem go z mlekiem na noc. CO TY na to?

a masz muskle na brzuchu? bo żeby odsłonić kratę to trza ją najpierw zbudować kazeinę dawaj na noc, twaróg w śniadaniu - słaba opcja, grahamki to takie sobie źródło ww, posiłek nr 2 - sam nabiał?!, przed/po nie dawaj tłuszczy, przed ww o niskim ig po o wyższym, przed snem ten twaróg tłusty/półtłusty generalnie ja bym w ogóle ww nie dawał do [...]

dalej malo fatu dalej duzo chleba (i to na noc ) nie masz osiagnietego bilansu ktory zalozyles ?! - odpowiedz masz tutaj: -wegli wizualnie duzo - ale chleb,ziemniaki nie sa tym samym co ryz,kasza czy nawet owsiane co maja 70g na 100g ww -za malo fatu kazde 100ml ma 880kcal dasz 2x20ml i masz extra ~340kcal + to co jest najwazniejsze: zdrowe [...]

[...] bo tez mam podobny problem. Zaczalem brac cynk 2 dni temu, po 50mg dziennie. Dzisiaj rano stanalem przed lustrem i zobaczylem 8 nowych pieprzykow, glownie na brzuchu. 8! Przez jedna noc, bo jestem pewien, ze wczoraj ich nie bylo. Wszedzie gdzie czytam jest napisane, ze powodem pojawiania sie pieprzykow jest niedobor cynku. Wie ktos cos o tym?

[...] po treningowy ale nie sadzilem ze trening bedzie trwal tak dlugo xD Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to jest poczatek dnia wiec mozna sobie chyba na to pozwolic (takie cos widzialem w innym tescie xD)? Okolotreningowo czyli np. 15 minut przed i odrazu po treningu. A pijac WPC i jedzac twarog na noc nie pujdzie to w brzuch hehe ?

[...] bilako/gainera jako uzupelnienie diety nie jako posilek tylko porcje bilaka dalej piszesz jako posilek ale shake to nie jest posilek!! A pijac WPC i jedzac twarog na noc nie pujdzie to w brzuch hehe ? chyba zartujesz teraz walisz chleb razowy - ktory wlasnie idzie w bezbon WPC + twarog ma okolo 5g wegli razem - moze wiecej policz ile [...]

[...] 5. Twaróg z ogórkiem i pomidorem. Orzechy laskowe. 28 11 12 259 141 51 150 1616 a pytanie mam takie: Czy serek wiejski też ma dużo kazeiny tak jak nabiał, i może być tylko na noc, czy mogę go dać tak jak w tej rozpisce? Ten jeden posiłek mi nie leży. Chętnie bym tu walnęła jakąś soję albo soczewicę ale to nie jest białko pełnowartościowe.

Bover0 najprawdopodobniej w sklepie była już nieświeża a ty jeszcze trzymałeś ją w lodówce więc stąd ten zapach wyrzuć i koniec stary_wuja daj płatków orzechów bakalii zalej na noc mlekiem i zjedz na drugi dzień nie kupuj błyskawicznych tylko górskie lub zwykłe

na 3posilek daj tune z ryzem i warzywami oraz oliwa po treningu zjedz ryz z miesem czy ryba na noc do twarogu dodaj troche oliwy

[...] - takie jak wyżej jest w nawet ok, jednak n ten chleb położyłbym np plaster twarogu, jak z mięsem nie wyrabiasz finansowo<wędliny to nic dobrego>, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-21 19:31:29