noc

[...] Rano; 1 animal pak, 1 animal flex ,2 kap cynku, 1 kap omega-3 W południe; 1 animal pak ,2 kap omega -3 Przed treningiem; 10kap akkg Trec , 1 porcja speed x3 Na noc ; 1 animal PM Trening Barki przód i boki ,triceps Barki przód i boki Wyciskanie sztnagi (1 min przerwy pomiędzy seriami) 15x28kg 12x35kg 10-8x50kg Wymachy hantlami [...]

[...] posiłków ( siłownia o 17) I Posiłek W+B - 7:00 II Posiłek B+T+zielone warzywo 10:00 III Posiłek B+T+Zielone warzywo 13:00 IV Posiłek ( przed treningiem) B+T+W+warzywa 15:30-16:00 V Posiłek (po treningu) W+B 18:30 VI Posiłek (na noc chudy twaróg +łyżka oliwy ) 21 Może tak być? Pytanie następne... Jak przy tej diecie ( CC ) ułożyć aeroby ?

biliwiget jeśli dobrze zrozumiałem piszesz o dwóch dawkach dziennie zamiast trzech ? czy branie kreatyny na noc nic nie daje (30 min przed kolacją - przed białkiem) ? lepiej np. w dni nietreningowe wziac wiecej na czczo i pozniej przed obiadem a juz wieczorna porcje olac ? jakie dokladnie proporcje ?

[...] przy "niewyczynowym ćwiczeniu" rzekłbym wręcz rekreacyjnym wystarczy stosowanie dawki po treningu, czy tak jak przykazał producent? wg mnie okolo treningowo+na noc wystarcza przy glutaminie "występuje efekt nawodnienia/uwodnienia mięśni", rozumiem że mięśnie zwiększają swoją objętość, czy takie cuda nie grożą rozstępami? [...]

Jedz wielokaloryczne jedzienie gdy kupujesz np batonik do szkoły to prawdzaj ile ma kcal polecam Snikersy jedz duzo na noc, kupic gainera moze być Gainbolic nie jest taki drogi 25 zł za kilogram za 50 zł masz 2 kg, wprawdzie tez moze duzo dawać Twoja przemiana materii jedz wysoko kaloryczne posiłki i bedzie dobrze noi oczywiscie dobry trening

Mnie tak nie motywują bo pewnie to od wzrostu niż od przybierania mięśni. Na razie sparuję różnymi kremami nawilżającymi, na noc i przed treningiem też się posmaruje w razie czego.

Ten chleb wywal i kakao na noc. Makaron tylko durum. Biały ryż ziemniaki możesz zastąpić a kasze tym makaronem. A tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy, rzepakowy od czasu do czasu, orzechy, pestki. /pzdr.

wstałem koło 14 w nocy oglądałem ufc, śniadanie micha płatków 4 całe + 2 białka(jaja) łyżka oliwy, po 1.5godz obiad świnia z grilla z 250g, 4 duże pomidory z cebulą, ziemniaki z 200g, po treningu shejk z białka(46g)+ gluta,jabłko i banan, za godz drugi obiad, na noc do pracy i w przerwie następny obiad, rano po robocie kolacja bedzie ryba

dieta ok ,a noc dał bym posiłek białkowy.

[...] zaskakujace spostrzezenie. Mowicie, zeby wziasc 30g bialka oraz 60g carbo po treningu. A czy to nie jest to samo co 100g gainer'a? Dla mnie to jest dokladnie to samo! Wyszloby na to, ze bralbym 100g gainer'a po treningu oraz 30g bialka na noc. Ale moge sie mylic... :P "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." Paker Wiżyn Telewiżyn

[...] jakieś 75 g miecha) ostatni posiłek białkowy ewentualnie białko + tłuszcz żeby spowolnić wchłanianie mało tego twarogu tu ww wywal z tego posiłku koniecznie orzechy na noc to zły pomysł, ciężkostrawne wliczasz warzywa? dodawaj je do posiłków, ale nie musisz opychać się na siłę jakimiś sałatkami ;o ja tam warzyw nie wliczam do bilansu [...]

to mało jesz jak na ekto tak na moje oko jak jesz na noc twaróg to tłuszcz jest już zbędny tylko daj go tutaj więcej, 100 g min i wywal chleb może być makrela, tylko wtedy zredukuj/wywal tą oliwę, bo to tłusta ryba dużo osób na śniadanie szamie jaja, albo jakąś odżywkę no a co z tym mlekiem? :/ po treningowy bez tłuszczy ziemniaki daj z 420 żeby [...]

[...] wysokich węglach, jednakże jest to zależne od wielu czynników. Poza tym: - kazeina zbędna - masło orzechowe z ziemnych do wyeliminowania - urozmaicaj dietę (sporo jaj) - ogranicz wędzone produkty - wzbogać swoją dietę o warzywa i owoce - 150g owsianych na noc może zaburzyć procesy trawienia Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 17:24:17

[...] SIŁOWNIA (ok. 2 h po obiedzie) 4xOlimp Mega Caps 1250 (tylko w dni treningowe) &#8211; od razu po siłce Posiłek <po treningowy> Chude mięso/ryba Ryż lub makaron razowy Kolacja: Jajecznica/Ryba Chleb razowy Warzywa Owoc 20g Ostrowi z mlekiem Na noc: Ser twarogowy półtłusty lub chudy Mam nadzieję, że teraz już jest dobrze:) Pozdrawiam

[...] godziny): Ryz/makaron/kasza/owsiane (jak wolisz) + ryba, piers, wolowina, itp + warzywa Po treningu: np tunczyk+Ryz/kasza/makaron/pieczywo itp Dalej: zjedz co uwazasz Na noc: Jakies zrodlo bialka, mozesz troche wegli jesli chudyś, tluszcz (np twarog, chleb, lyk oliwy) Dieta to nie restrykcja, to sposob na zycie, nie jesz wylacznie tego co [...]

[...] i wbijasz igłę (jest króciutka) 3. Nie wolno, gdyż zbyt duża dawka hcg podana jednorazowo zblokuje Cię jeszcze bardziej. 4. Clom razem z nolvą możesz brać. Bądź clom na noc (prześpisz trochę saidów), a nolva może być rano (obojętne) Mam nadzieję Łodzianin, że się nie gniewasz, że odpowiedziałem, a ty autorze, że Ci się przydała moja [...]

nie ma konkretnej pory bicia szota ale mysle ze lepiej nie bić na wieczór bo moze<ale nie musi> przez noc sie zalezeć

Ja natomiast nie widze sensu w piciu tego bialka treca na noc

[...] ktore przeczytalem na tym i innych forum mowia o tym ze picie wegli i bialka po treningu razem przynosi wieksze korzysci niz picie tych odzywek oddzielnie. jezeli chodzi o picie bialka na noc to robie to dlatego zeby nie isc spac na pusty zoladek. Ostatni posilek, ktory jest rowniez posilkiem po treningu jem zawsze o 20 a spac chodze 22-23.

Na noc węglowodany??. Ok dałem dietkę do sprawdzenia więc liczę się z błędami :).