gogo2
Witam rozpocząłem mój pierwszy cykl i po przeczytaniu dużej ilości postów odnośnie łączenia kreatyny z mlekiem, z białkiem itp - zgupiałem.
Przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu:
w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem
w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min
oprócz tego białkiem uzupełniam dietę i na noc robię sobie shake mleczny, a dzis akurat wypadło że siłkę kończę prawie przed snem i zstanawiam się czy mogę wziąć kreatynę i popić to tym shakiem czy jak mam robić ?
inna sprawa: czytaem dużo o przyjmowaniu kreatyny na czczo, że tak sie powinno, a ja od razu po śniadanku idę się wypróżnić i wydaje mi się, że ta kreatyna niezdąży się wchłonąć - istnieje takie prawdopocobieństwo...
wiadomo, że trudno rano utrzymać odstęp 30 min od pierwszeo posiłku jak sie szybko spieszy na 7 rano na uczelnie to nie będę się budził specjalnie po to żeby tabsy łykać :dd więc z tych 30 min robi się 15-20...
co zalecacie ?
Przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu:
w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem
w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min
oprócz tego białkiem uzupełniam dietę i na noc robię sobie shake mleczny, a dzis akurat wypadło że siłkę kończę prawie przed snem i zstanawiam się czy mogę wziąć kreatynę i popić to tym shakiem czy jak mam robić ?
inna sprawa: czytaem dużo o przyjmowaniu kreatyny na czczo, że tak sie powinno, a ja od razu po śniadanku idę się wypróżnić i wydaje mi się, że ta kreatyna niezdąży się wchłonąć - istnieje takie prawdopocobieństwo...
wiadomo, że trudno rano utrzymać odstęp 30 min od pierwszeo posiłku jak sie szybko spieszy na 7 rano na uczelnie to nie będę się budził specjalnie po to żeby tabsy łykać :dd więc z tych 30 min robi się 15-20...
co zalecacie ?
Krzysztof Piekarz
faftaq
biliwiget
mic-ek
