glutamina?

przeszukałem forum i jedyny post jaki znalazłem to w zasadzie informacje dotyczące samego związku glutaminy, odmian itp. nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie.
osoba ćwicząca, trzymająca się w miarę diety, która uzupełniana jest w miarę potrzeb białkiem powinna stosować glutaminę? wiadomo jak ważne działanie ma glutamina. czy jest ono na tyle ważne, żeby stosować ją non stop? np. w celu zapobiegania stanom zmęczenia lub przetrenowania.
czy działanie glutaminy wzmacniające odporność organizmu to fakt, czy podobnie jak z aktimelem?
l-glutamina (stosowana u osoby ćwiczącej 3 razy w tygodniu) powinna być dawkowana w następujący sposób. no właśnie jaki? skoro najbardziej potrzebna jest po treningu, to czy przy "niewyczynowym ćwiczeniu" rzekłbym wręcz rekreacyjnym wystarczy stosowanie dawki po treningu, czy tak jak przykazał producent?
przy glutaminie "występuje efekt nawodnienia/uwodnienia mięśni", rozumiem że mięśnie zwiększają swoją objętość, czy takie cuda nie grożą rozstępami?
jakich rzeczywistych efektów można spodziewać się po włączeniu l-glutaminy do suplementów diety?

z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

to czy przy "niewyczynowym ćwiczeniu" rzekłbym wręcz rekreacyjnym wystarczy stosowanie dawki po treningu, czy tak jak przykazał producent?

wg mnie okolo treningowo+na noc wystarcza


przy glutaminie "występuje efekt nawodnienia/uwodnienia mięśni", rozumiem że mięśnie zwiększają swoją objętość, czy takie cuda nie grożą rozstępami?

nie zauwazylem takiego efektu

rozstepy to sprawa indywidualna, jedni beda bardziej podatni gdyz maja mniejsza elastycznosc skory inni mniej


jakich rzeczywistych efektów można spodziewać się po włączeniu l-glutaminy do suplementów diety?

podniesienie odpornosci organizmu

lepszej regeneracji

1. Lepsza odpornośc na rózne infekcje (przy ostrym treningu nie trudno o to)
2. Lepsza regeneracja (mniejsze zakwasy, mniejsze zmeczenie itp)
3. Najlepiej po treningu + przed snem