noc

[...] - w/w II Śniadanie - w/w Obiad - w/w Przed Treningiem - w/w Trening: Rowerek stacjonarny (40 min-60min) bądź inny rodzaj treningu. Po treningu - w/w Kolacja - w/w Na noc Brzuszki Czwarek: Pobudka-8.00-8.30 Śniadanie - w/w II śniadanie- Owoc Obiad - w/w Przed Treningiem- owoc Trening : Brzuszki, rowerek,skakanka,(wszystko zależy od pogody [...]

[...] 5 Dieta 1. omlet (3+1) + cukinia + pomidor + ogórki małosolne 2. twaróg biały + pomidor + szczypiorek 3. cyc + sałata 4. pomarańcze strasznie mnie suszyło 5. białko na noc Trening Dziś tylko jacuzzi, basen i sauna Suple 2x thermo shape 3x top 10 dla kobit białko Samopoczucie Cudowne Gdzie nam się Robcio zawieruszył? Zmieniony przez - [...]

bic - powiedziala ze ma rodzine w WRC wychowawczyni zadzwonila do chaty do niej a jej "niby mama" potwierdzila to i ma pozwolenie by spedzic 1 noc poza osrodkiem w ktorym bede (a tak na marginesie w tym osrodku moja mama jest kucharka) hehe to pozwolenie dostala tylko ona bo tylko ona ma rzekomo rodzine tutaj pisalem z nia nt temat [...]

a na noc nic kreatyny nie łykać??

uwierz mi ze nie chcesz przytyc biorac gainera na noc chcesz przytyc w miesnie a nie tluszcz,wskaznik na wadze nie jest wyznacznikiem uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym,na noc twarog i zma gainer tylko w ciagu dnia

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek ZAMIAST BANANA DAJ WARZYWO. PłATKI TYLKO OWSIANE. OLIWE MOżESZ ZASTąPIć ORZECHAMI WłOSKIMI\PESTKAMI Z DYNI. II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek RYż MOżESZ ZAMIENIć NA KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty [...]

[...] pełnowartościowy posiłek - właśnie jego zadanie miał spełniać posiłek VI, który w zamierzeniu ma być spożywany na około godzinę po posiłku V. Ale namieszałem ;p Bezpośrednio na noc przyjmować miałem porcję odżywki białkowej. Jeśli mój sposób myślenia jest błędny - proszę popraw go :) Pozdrawiam PS. Czekam jeszcze na innych pomocnych ludzi ;]

[...] to jakby interwaly. Myslisz, ze bcaa przed i zaraz po plus whey zaraz po (abym nie miala napadu wilczego glodu) wystarczy i zahamuje katabolizm miesni? Ser bialy raczej na noc wykluczyc? na sciadanie i okolotreningowo moze byc? Zakupy w polsce to: BCAA, Amino 6000 (na noc 1 kaps), i 1 op. spalacza na lipiec. Cos jeszcze dodac? Bedac 2 tyg w [...]

jaki kwadracik? Wam juz sie na noc yebie w baniach ide spac juz i koniec narka

[...] przez dwa dni ale praca no i regeneracja sił na ostatni tydzień walki z żelastwem. jedno mogę powiedzieć czego nie napisałem na rozpisce z suplami biorę również AAKG na noc ludzie człowiek wstaje z rana pięknie wypoczęty, jak nowo narodzony a sen ojj długii Za niedługo na siłkę bo dziś do pracy śmigam na 13 więc jak z rana jest okazja to [...]

[...] spalisz najmniej oporny tłuszcz, dołożysz wtedy spalacza (np scroch, zaczynając od małych dawek,sprawdzając reakcje organizmu i stopniowo zwiększając wg potrzeby) od początku dołóż natomiast bcaa (okołotreningowo po10g) biało do uzupełnienia diety (jesli do stosowania w ciągu dnia jakieś wpc, jeśli na noc jakiś mix) zma (np chela mzb) o3,witaminy

a co z HMBolonem ?? pytam bo wlasnie mam zamiar zaraz jechac do sklepu kupic... bialko biore zeby uzupelniac jego braki w diecie oraz na noc dieta moja oparta jest na przestudiowaniu miliona postow z dzialu odzywianie i odchudzanie i mysle ze jest wszystko ok... wczesniej stosujac taka z Thermo dalo to bardzo dobry efekt...

Twaróg na noc z dodatkiem oliwy, polecam osobiście (jak nie lubisz oliwy to trudno ;-P ). Unikaj na noc węglowodanów, czyli pieczywo i kakao sobie daruj. Zwłaszcza, że kakao delikatnie pobudza, a co za tym idzie psuje jakość snu. Pozdrawiam!

bolony odpuść biało w czasie dnia jakieś wpc np olimpowe, czy ultimate treca, czy np nectar syntraxa z droższych na noc np sp80,prolongatum,etc

yhm.. rozumiem ... dziekuje a moze zrezygnowac z bialka na noc np kosztem jajek i sera bialego i zostac tylko przy WPC po treningu... i mam jeszcze takie drugie pytanko ktore mnie nurtuje... czy po treningu silowym zamiast przyjmowac wegle i bialko przyjac samo bialko ?? czy organizm moze nauczyc sie aby energie czerpac wtedy z tluszczu ??

jak nie dasz wegli to spadki w mięśniach jak bedziesz zarl twarog na noc to nawet lepiej niz suple wiec wtedy wpc jak najbardzeij ok

apropo bialka na noc, jest lepszym wyjsciem niz twarog? bralem kiedys monster mass'a na noc i czulem lepsza regeneracje, takze mzoe bialko z proszku jest lepszym wyjsciem?

[...] piersi z kurczaka + 250gr orzechów do pracy Ostrowia i surowe młode marchewki - przed treningiem Mutant Mass - po treningu gotowana wołowina z oliwą System Protein 80 na noc EDIT - Trening: przysiad - 20kgx10 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg dzisiaj zarzuciłem podkładki pod pięty i skupiłem się na technice, poszedłem z delikatniejszym obciążeniem, bo [...]

[...] mleka obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers 150g+10 ml oliwy po treningu zaraz gain bolic 100g z woda 40 min po treningu puszka tuńczyka+ryz bialy 50-100g kolacja na noc Ser bialy PT 150 g+oliwa z oliwek 15ml+owsiane 50g (tak owsiane) Nie wliczam warzyw, owoców,jogurtow, słodyczy itp Diete planuje na okolo 3400-4000 kcal /dzien biegiem [...]

[...] owsiane 165g + banan 100g W szkole Chleb ok 200g (pełnoziarnisty) + kurak 140g +pomidor + banan100g jw tyle że kukurydza Mam zamair wsunąć jeszcze omleta z wheyem i na noc białka jaj z warzywami +lniany i to by było wszystko a i na przerwie jeszce małego 7daysa ale to już całkowita herezja Są ludzie co ładowanie robią słodyczami i innym [...]