noc

a nasiona slonecznika jako zrodlo tluszczu na noc moze byc i ewentualnie rano jak bym niemial orzechow?

pierś z kurczaka i 150g twarogu, do tego trochę śmietanki i starty ogórek To zjadłes jako jeden posiłek?? To bez sensu troche bo to samo białko. Ty musisz jesc duzo węgli, trza bylo dac jakis makaron do tego Jesli juz to ten razowiec mogles z tym kurczakiem zjesc, a na noc sam twaróg. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-15 21:50:13

[...] wartości biologicznej z różnych źródeł żeby dostarczyć jak najwięcej niezbędnych aminokwasów egzogennych. Przynajmniej ja się tym kieruje a na niepowodzenia z powodu diety nigdy nie narzekałem. BzykuDG - nie ma w tym nic złego oczywiście ale lepiej nada się na noc ze względu na kazeine. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-04-15 22:17:01

Ja uważam że nie powinno się odstępować od twarogu na noc. A po bieganiu jak najbardziej normalny posiłek nie ma co się przejmować węglowodanami po takim wysiłku.

akurat ze spaniem nie ma problemu, ja kiedyś miałem problemy z zaśnięciem gdy jadłem ostatni raz 3-4 godziny przed snem, bo po prostu byłem głodny a z białkiem na noc chyba znowu spróbuję bo za dużo już schudłem, chociaż pewnie pływając codziennie raczej nie przytyję.

[...] jestem wówczas w szkole a jak zrobię sobie jedzenie do szkoły to jak jest zimne to smakuje jak kauczuk i nie nadaje się do szamania . Moim zdaniem jedząc sam twaróg na noc przy pływaniu i tak za dużo ci to nie pomoże, ale bądźmy dobrej myśli. Widzisz, właśnie niestety nie mam możlwości biegać wczesniej, jedyne dni kiedy mam więcej czasu w [...]

no i są, wybaczcie jakość ale noc już była prosze nie komentujcie tego bo nie po to to jest tyłka nie będe robił bo wtedy to już całkiem by sie burdel zrobił Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-15 23:22:45 Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-15 23:25:20 Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-15 23:28:03

pepsko nawet sie nie przywitał i od razu wypalił z dobranoc, a śpij dobrze koksiażu, niech Ci przez noc z 5 centów w łapie przyjdzie

przez 30 dni trenadrol 2 cap dziennie jestem w trakcie odbloku..biore jedna tab clomidu na noc do tego kreatyna i bcaa

[...] dupska. 1 Tabletka aspiryny całkowicie załatwia sprawę , Na następny dzień po szocie jak mięsień boli dajcie 1 tabletke aspiryny i popijcie kawą. Można też dać sobie 1 na noc żeby spać spokojnie i nie mieć jazd przy przewracaniu się z boku na bok. Polecam szczególnie w początkowej fazie bicia tego propionatu. Aspirynka całkowicie rozwiązuje [...]

A ja wczoraj fatalnie, dzisiaj troszke lepiej .. :) Na wc mnie cały czas goni ;/ Całą noc nie mogłem spać ;/ Ale nie ma gorączki :) - naszczęśćie:)

zma na noc może być dextroza zbędna

Jakma sie przyjmowanie ChelaMagB6 przed snem do bialego sera na noc?? Czyli: bialy ser a jakas godzine dwie po porcja magnezu z wit B6.

[...] T 1 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 Warzywa 2,2 W 4.5 T 0,2 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 8.- 9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80 10.Odżywka na noc B 22 Razem: B 228,9 W 176,7 T 22.6 Cel zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszeniu tkanki tłuszczowej,moja waga to 73,8,wzrost 176 cm,Typ budowy [...]

[...] dnia zapasy glikogenu w organizmie wahają się w zależności od pory dnia i intensywności trybu życia. Najniższy poziom glikogenu w organizmie jest rano. Dlaczego? Przez całą noc Twój organizm “nic nie jadł”, a jednak ciężko pracował nad regeneracją Twojego ciała - do tego potrzeba energii (glikogen). Dlatego żeby podołać [...]

[...] dnia zapasy glikogenu w organizmie wahają się w zależności od pory dnia i intensywności trybu życia. Najniższy poziom glikogenu w organizmie jest rano. Dlaczego? Przez całą noc Twój organizm "nic nie jadł", a jednak ciężko pracował nad regeneracją Twojego ciała - do tego potrzeba energii (glikogen). Dlatego żeby podołać zadaniom [...]

[...] Razowy z serem Obiad i przed treningowy 16:00 : Kartofle + 230 g kuraka + warzywa, kartofle zastąpię jutro brązowym Za ok. 30 minut: Kurak + brązowy ok. 21:00 - twaróg na noc zamiast odżywki, Uwagi: Hit poszedł nieco lżej niż w wtorek, siłowy wykonany, jedyne co sobie dziś zarzucam to: nie wykonanie treningu o zaplanowanej godzinie 2 parówki [...]

właśnie skończyłem robić jogurcik. zostawiłem go na noc żeby doszedł. Zagotowałem mleczko udało mi się prawdziwe zdobyć :) od wujka i jak się dodaje jogurt to trzeba bardzo dobrze wymieszać bo zpaomniałem najpierw ciepłego mleka wlać do jogurtu i ciężko potem grudki było rozdrobnić w mleku, ale się udało :) owinąłęm w kocyk i kołdrę i jutro rano [...]

[...] nie wiem jak jedno do drugiego pasuje ale cóż. Osobiście polecam wywalić ser biały i dać ryby raczej, ale kto co woli. Jeżeli ktoś nie lubi samego sera białego, to ciężko będzie mu dobrać dla smaku rzecz z małą ilością węgli. Na noc nie są potrzebne węgle, więc nie widzę powodu żeby dodawać tam warzywa. Lepiej je dodać do wcześniejszych posiłków.

Nie rozumiesz. Sery białe czy żółte to sama kazeina która wchłania się jakieś 8 godzin. Po treningu kazeina jest najgorszym źródłem białka jakie masz do wyboru. Na noc możesz twarogi jadać, ale po treningu musisz zjeść białko szybko wchłanialne, bo mięsień poleci. Posiłek potreningowy nie musi się wcale różnić od tego jaki był na masie. W oknie [...]