noc

Magnez obowiazkowo najlepiej wziac magnez ok 30 min przed zazyciem APL. Kiedy robiles 1 kuracje. ja bralem 7 tabletek i uwazam ze wiecej nie ma sensu ja w ostatniej kuracji najwiecej uroslem przez 3 noc potem to juz ok 0,5 cm Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-20 13:25:46

[...] - 100g jaglanki, 1 banan i jak nikt nie zje sernika na zimno to opędzluje %-) Tak więc dziś do tej pory wleciało 215g białka i 35g tłuszczy - taki zabieg, bo wczoraj na noc tak poleciałem z ciastami, że łolaboga 8-) 8-) Różnica wagowa między wczoraj a dziś wyniosła 2,7kg na czczo, czyli nie tak źle, zwłaszcza, że bez toalety %-) Jutro z [...]

[...] Jako, że dni bez treningu miałem póki co zaledwie dwa (nie licząc świąt) to zmieniam sobie makro na te dni: ucinam 100g węgli i zmieniam na 40g tłuszczy, wszystkie węgle na noc, ogólnie wyjdzie 230b, 100ww i 140t - taki zabieg żeby odpocząć od węgli + od jakiegoś czasu mocno mnie korci tłuste jedzenie typu omlet na słono z serem czy jajka na [...]

U mnie zawsze łapy były suche, patent na przewody to dzień wcześniej totalny miska B+T, węgle tylko na noc, rano WW złożone + nasycone i trening klatki/pleców żeby łapy nie spuchły i voila :-P Ja już po treningu, kolejne ciężary przełamane, wypiska później :-) Zjadłem właśnie potreningowy - te same produkty co wczoraj, ale objętościowo wyszło mi [...]

[...] 5) Jaglanka z masłem orzechowym i owocami + serek wiejski light Od dziś 230b/450ww/70t - białko równo, węgle po 100g po treningu i 100g na noc, reszta równo, tłuszcze to 20g nasycone/30g ALA/20g dowolność. Tak już zostanie przez te dwa tygodnie, za 2tyg zrobię sobie jakieś wpyerdalanko %-) i wleci pewnie te 2tyg [...]

[...] 3) Bułki z kurczakiem i szynką drobiową + jakiegoś loda na patyku znalazłem w zamrażalniku %-) https://zapodaj.net/images/f5ea570527c1d.jpg Dzisiaj prawie IF, bo pierwszy posiłek o 12 zjadłem :-P Do tej pory BWT 175/325/35, na noc załaduję coś na mieście jak się znajomi wyrobią albo wleci duża czekolada z WPC 8-)

[...] wracając autobusem do domu nie mogłem normalnie pisać na messengerze :-} Poza tym dzień mocno leniwy, śpie/leże/oglądam i nic nie robię, saompoczucie dzisiaj średnie, na noc leci ćwierć tabletki więc jutro pewnie się poprawi, tak to odczuwam. Do tego jutro off, wyśpię się, potem muszę zabrać babcię na badania to zejdą się ze ~4h od wyjścia do [...]

[...] koło 8, trener nie da możliwości @-) Wczoraj zjadłem dopiero w domu jak wróciłem, weszło: serek wiejski, dwa tosty z dżemem, kawałek czekolady, łyżka masła, żelki :-D Przez noc zleciało ze mnie 3,2kg, bo chyba pierwszy raz od dawien dawna spałem bez żadnego przebudzenia się. Dzisiaj z aktywności wleciał rower - zrobione 28km po mieście z [...]

[...] z piersią z indyka i lnianym 5) Pierś z indyka z czymś (zaraz wymyślę co zjem) 6) Jak rodzinka nie zje wszystkiego to wlecą lody z owocami }:-( Jak nie to zrobię omleta z owocami Tu micha z wczoraj na noc, 40b/150ww i nie zmieściły się malinki %-) https://zapodaj.net/images/cf73ffe4ebfdf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-07-09 17:32:46

[...] siedząc 2x15 f2) Wyciskanie skos- Hammer 2x12x60kg f3) Narciarz 2x15 f4) Przyciąganie V do brzucha 2x12 Trening udany mimo złej zapowiedzi, położyłem się wczoraj przed północą spać, zasnąłem dopiero po 4.. Rano jak wstałem mimo to nie mogłem uciąć drzemki, z jednej strony czułem się słabo, ale z drugiej nie chciało mi się spać, wtf }:-( Ławka [...]

[...] Prostowanie z linką za głową 3x12 f) Uginanie w bramie 3x15-10 g) Prostowanie podchwytem jednorącz 3x12 + dropset h) Uginanie ze sztangą nachwytem 2x12x25kg Cardio 30min W nocy prawie nie spałem, złapała mnie gorączka, tragicznie się czułem, co efektem dzisiaj było 91,3kg czyli aż 1,2kg różnicy - odwodniło mnie mocno przez noc. Cały ranek do [...]

Jasne, taka paczka wchodzi jak zła na raz, po treningu spokojnie dwie wejdą %-) Nie są to babcine ale ujdą :-P Waga -0,2kg, pas/talia to samo, wczoraj na noc nabilo ekstra, dziś za to zassało wodę i zylek trochę więcej niż normalnie - więc udane i wiem, że działa na mnie ;-) Dziś opór %-)

Te pierożki mega wyglądają! Ogólnie szama często moje smaki, no tylko ze za ananasem tak nie szaleje hehe. A dokładnie tak jak mówisz, sen to podstawa. Ja niestety co drugą noc jestem w trasie... Jak miałem kilka dni wolnego to od razu inny trening. A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie?

[...] i po prostowaniach chodziłem jak kaleka. Trening na duży plus. Jeszcze wróciłem właśnie do domu i nawaliłem dodatkowego, nieplanowego cardio to wrzucę sobie więcej kcal na noc :-D Waga z dziś 93,5kg więc już znowu w góre chyba idzie, choć zobaczymy jutro jak tam. Miska standardowo, do tej pory 200b/530w/60t więc jeszcze troszkę mam. [...]

[...] - Vivomixx saszetka na czczo (skończe dwa opakowania i będzie leciała e2d, spora różnica jednak, czuje teraz jak się wszystko unormowało) - Sanprobi Super Formula 2x caps na noc - siemie lniane 2x dziennie (już sam nie wiem czy te tłuszcze wchodzą czy nie, więc przyjałem, że jak codziennie to biorę to nie liczę tego %-) ) - Nac 2g - Wit C 2g - [...]

[...] powtórzenie, plecy czuję dobrze przy ostatnich powtórzeniach, potem prostowniki spompowane jakiś czas. Ogólnie przedramiona znowu ukrwione aż za bardzo, ale wczoraj na noc wleciał maczek więc sól zrobiła swoje :-P I dziś bez szrugsów, bo mi paski yebneły w trakcie. Miska standard. Od wczoraj żyję najbliższą środą, bo się dowiem co tam u [...]

[...] może zależeć od wody/treści jelitowej. Np. wczoraj na wieczór byłem mega zamglony (popiłem ostro w ciągu 2h chyba ze 4l naparu z mięty i melisy %-) ), dziś spokojnie przez noc tyle wysikałem (miałem na zaliczenie ginekologii i położnictwa zrobić dziennik mikcji przez tydzień to już umiem szacować bez kubeczka ile leję }:-( ) A dziś rano dalej [...]

Wybierasz się może na noc muzeów i jakaś szamke ? mam plan w sobotę do Wawy wpaść to może by się złapał , Kondzia i Przemka może by zapytał to byśmy się poznali :)

[...] szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kurczak, WW jakieś 6) Twaróg z masłem Aaa wczoraj sobie zjadłem tosty z serem i polędwicą + sok, na noc WPC + czekolada, fatu nie przekroczyłem, węgli nie dobiłem więc schudłem %-)

[...] 16:00, a ja o 1 potrafię się kręcić bo nie mogę zasnąć %-) Profilaktyke snu zachowuję. Mogę mieć burdel w przekaźnikach, ale muszę trochę o tym poczytać. Bo typowa suplementacja typu melatonina/magnez/ashwa też słabo działała. Jeszcze spróbuję z ww na noc dla tryptofanu, bo teraz idzie b+t Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-17 09:39:15