Nie wiem co myslec o tym, szczerze mowiac zawsze mialem wszelkie tribulusy za chwyt marketingowy - black devil dziala doskonale na sen - sprawdza mi sie noc po nocy.. Wiem ze chlopaki testowali i chwalili wspominajac cos o libido, ale to z kolei bralem za efekt placebo, odpukac tu poki co nie mialem nigdy zmartwien wiec roznicy nie odczuwam. TST [...]
[...] nagrywania w biegu, z reki i z glowy. Biegl maratonu z kamera na glowie nie bede, ale kawalek, czemu nie ;) Jedzenie, mniej wiecej. Ciezko mi nie pojesc bialka, chyba jestem niereformowalny w tej kwestii. Dodatki jak zawsze, stano fusion przed treningiem, omega, witaminki. Na noc BD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80df119090544cedb2657ba5c5e78e71.jpg
[...] koszulka w ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im wiecej w oponce cisnienia, tym lepiej. Ja bije niecale 9 atmosfer - granica [...]
[...] grubu Voltarenem (lub np. Ibupromem w żelu), całość okręcasz folią śniadaniową (;-)), a to można dodatkowo bandażem (żeby folia nie spadła). Takie "okłady" robisz na noc (w oryginale). Ja robiłem jeszcze na dzień - "zdejmowałem stary okład, a zakładałem nowy". Wydaje mi się, że pomogło. I to nawet nieźle. Dodatkowo dawałem maść końską [...]
[...] Good Morning 3*8*70kg Hang Clean Hold 4*40sek*90kg WOD: Death by box jumps 95cm 1 minute 2 box jumps 2 minute 4 box jumps .... Wynik: smierc na 7 rundzie Komentarz: Nieprzespana noc z soboty na niedziele dalej daje sie we znaki. 140 podchodzilem dwa razy, ale niestety zatrzymywalem sie w tym samym punkcie. Nie bylo motywacji na WODa. Pozdro
[...] 5*125kg Sprinty 8 Rund 200m sprint 2 minuty przerwy 2*32m Prowler Push Sprint 82kg+sled /SFD/Images/2015/10/14/afdd5bf10d91455dbebbf8ff50a6ab40.png Komentarz: Kiepska noc, spałem może 5h, więc nie spodziewałem się cudów w przysiadzie. Poza kiepską nocą nogi niezregenerowane po półmaratonie. Na sprintach brak mocy kompletnie, jedno 200 z [...]
[...] nad technika i mobilnoscia, ale czasami jest tak, ze mimo wszystko dysproporcja sily miedzy lewa i prawa strona powoduje lekka rotacje i blokade. Po fakcie, rozgrzewam i na noc biore lek przeciwbolowy/przeciwzapalny bo bol jest tak duzy, ze przy przekrecaniu sie na bok budze sie. Dodatkowo staram sie rozciagac i mobilizowac wszystko wokol, [...]
czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie Akurat te owoce mają węgli tyle, co kot napłakał a i jako dodatek to raczej pół kilo nie idzie. Ja od kilku dni po treningu robię sobie właśnie takie jedzonko i naprawdę mega, mascarpone+białko+parę sztuk borówek i trochę masła orzechowego. A jak koty wyczują to już nie pojem :-D.
czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie Akurat te owoce mają węgli tyle, co kot napłakał a i jako dodatek to raczej pół kilo nie idzie. Ja od kilku dni po treningu robię sobie właśnie takie jedzonko i naprawdę mega, mascarpone+białko+parę sztuk borówek i trochę masła orzechowego. A jak koty wyczują to już nie pojem :-D. Przecież po [...]
[...] miałem nigdy problemów ze snem ale odkąd prawie wszystkie ww mam w ostatnim posiłku to zauważyłem że faktycznie ten sen jest mocniejszy. Kiedyś wybudzałem się po 2-4 razy w nocy, a teraz raz albo i czasami całą noc bez wybudzania się, a śpię średnio 7,5-8h. Odnośnie drzemek w ciągu dnia, to u mnie jako że mam pracę umysłową 8h przy komputerze, [...]
Prawda. Najlepiej to z godzinę przed snem już nie korzystać z żadnych urządzeń elektronicznych. Ale nie każdy może sobie pozwolić na wyłączanie telefonu w nocy. A możesz Ronnie proszę podać gdzie piszą o magnezie rano? z chęcią poczytam :-) Jeżeli chodzi o telefon to prawda, nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić. Jednak Ci co mogą powinni wyłączać [...]
Prawda. Najlepiej to z godzinę przed snem już nie korzystać z żadnych urządzeń elektronicznych. Ale nie każdy może sobie pozwolić na wyłączanie telefonu w nocy. A możesz Ronnie proszę podać gdzie piszą o magnezie rano? z chęcią poczytam :-) Jeżeli chodzi o telefon to prawda, nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić. Jednak Ci co mogą powinni wyłączać [...]
Prawda. Najlepiej to z godzinę przed snem już nie korzystać z żadnych urządzeń elektronicznych. Ale nie każdy może sobie pozwolić na wyłączanie telefonu w nocy. A możesz Ronnie proszę podać gdzie piszą o magnezie rano? z chęcią poczytam :-) Jeżeli chodzi o telefon to prawda, nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić. Jednak Ci co mogą powinni wyłączać [...]
[...] 14 overhead split squat 2*20kg https://youtu.be/3znDgjyU2dk 8 1-arm med ball throw 8kg (4 na rękę) D. Mobility Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj mialem kiepską noc, nie dość, że mocno zapalił mi nogę mój fizjo (to akurat dobrze), to jeszcze 4 razy wstawałem, raz do komara mutanta, który trzepotał tak skrzydłami o szafkę, że [...]
[...] Co serię 6 Bent Over Underhand Row 80kg Wynik z serii na maks 11powt C. 2 serie 14 overhead split squat 2*24kg 8 1 arm med ball throw 8kg (4 na rękę) Komentarz: Kiepska noc za mną, ale za to dobry trening :-) w martwym ciągu sumo zdecydowanie rekord, 132,5kg najwięcej razy wciągnąłem 13, dzisiaj 21powt. Problem miałem z utrzymaniem równowagi [...]
[...] wierzchu i zmierzwionymi włosami .... pierwszy taniec na kółkach musowo, pierwszy pocałunek przy MU, do ołtarza to wiadomo że na rękach, w takiej też pozycji przysięga itp. noc poślubna w planku, a zabawa taneczna to z kettlami, o północy jerki z panną młodą, później rwanie zwłok po nadmiernym spożyciu .... wizję mam nie potrzebujesz [...]
[...] pause at the top B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*24kg dumbbells 8 Chest supported row 2*24kg 8 Renegate row 2*16kg C. 2serie 5 clean and press + 5 squats 2*16kg 10 Back Extensions D. Akcesoria 5' Airdyne Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Deload. Kiepska noc, ale dobrze bylo się poruszać. Nogi ciężkie po bieganiu. Pozdro
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
