noc

[...] ryby, mieso, warzywa w posilkach okolotreningowych tj: przed i po treningu, unikaj tlustego miesa, spozywaj: ryze,kasze,makarony piers z kurczaka, tunczyka i inne ryby na noc: twarog,jakies zrodlo tluszczy, ryba itp gainera ciezko spozytkowac przy niedostatecznym odzywianiu tak by "dal jakies efekty" podstawa to to co jesz [...]

[...] energie,na redukcji węgle jadaj na sniadaie,przed i po treningu,w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,brak zdrowych tłuszczy takich jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam brak warzyw,po treningu tylko wegle+białko na noc tez twaróg ale tak na 1-2godz przed snem ile masz kcal na minusie??jaki rozkład BTW??

Za dłużo tłuszczu na noc. Organizm będzie magazynował,a nie spalał.

[...] efekt brzasku/zjawisko Somogyi jest spowodowane nieprawidlowym stosowaniem diety(brak przekaski przed snem) lub źle ustawiona insulina. Jąka przyjmujesz insuline? wiem ,ze w takich przypadkach podawałysmy pacjentom posilki z wieksza iloscia bialka na noc lub rano museili zjesc posiłek od razu. To jest kwestia do uregulowania nie ignoruj tego.

Wszystkie osiem niezbednych aminokwasow jest w twarogu jak i w jajku, twarog lepszy na noc ze wzgledu na kazeine ale po co mieszac te dwa produkty, w jaki sposob wplynie to korzystnie na nasz organizm i budowanie masy ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 23:10:45

A cos poza jajkami , twarogiem , odzywek z kazeiną jest dobre na noc ?

[...] dobrym rozwiazaniem bo rozkłada sie do 8godz bez przesady!-połowe z tego owszem 1. o jakiej ilosci twarogu mowimy. o 100g czy o 200g kostce? 2. to w koncu ktory lepszy na noc? chudy czy poltlusty? poltlusty mniej przetworzony ale czy te tluszcze oby zdrowe sa? ja szamam 100g twarogu chudego plus 25g oliwy + warzywa. lepiej zamienic na [...]

takie mam braki. do okolotreningowych nie dorzucam.. wiec tyle zostaje na noc.

mi jak namokna prezez noc to potem ten omlet ma 5 cm grubości , masakryczny jest z dodatkiem kakaa jeszcze to mmm. :) Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-22 12:07:54

[...] końcu poszło mi 10 cm. w pasie przez 8 miechów. Co na to poradzicie? Wystarczy 10-20 min. aero po treningu i nie przejadanie się, aż takie gainerami i ograniczenie węgli na noc? Narazie do końca tego tygodnia czekają mnie jeszcze 2 treningi takie wprowadzające po przerwie. Od poniedziałku zaczne splitem. Przed poniedziałkiem wstawie ten plan [...]

[...] 2x zjedz gainera a potem jeszcze posiłek po ok.1,5godz ryz biały/ziemnaiki+chude mieso/chuda ryba 5 posiłek Serek Wiejski /ser chudy/Banan/ twaróg,warzywa,oliwa na noc bez wegli,po treningu gainer a potem 1,5godz posiłek bezw warzyw i tłuszczy same wegle i białko zacznij uwzgledniac tłuszcz w menu taki jak:oliwa,olej [...]

Szkolenie podstawowe to normalne że zawsze się jakieś elementy trafią Ale to nic debeściak leży teraz na izbie chorych bo od wcielenia co noc lał w wyro Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-08-22 15:44:31

Ale to nic debeściak leży teraz na izbie chorych bo od wcielenia co noc lał w wyro Ja pier**le

Biorę na noc dłuodziałającą i krótkodziałającą. a teraz, właściwe od dziś mam o 3 w nocy krótką. Proszę dalej o poradę, kiedy lepiej ćwiczyć? Po podaniu insuliny czy przed? Słyszałam że insulina podawana zewnętrznie ma działanie inne niz ta wydzielana naturannie. Chodzi mi o działanie na metabolizm. Czy to prawda? A co sądzicie o wprowadzeniu do [...]

To i to dobre night z treca jest na noc b.dobre prolonagum tez niczego sobie

czyli zwiekszyc omege gold do 2 kapsow? ja waga 83 kg biore 4tabsy :D i brac razem czy podzielic na dwie dawki? ja biore na noc po posilku zawierajacym weglowodany i tluszcze i czy poranna porcje brac na raz, czyli te kilka tabletek do geby i popic woda czy jakos rozlozyc to w czasie? np. czesc przed a czesc po sniadaniu? eee nie kombinujmy po [...]

Witam! Postanowilem ze podepne sie do tematu.. jestem wlasnie nad wyboem bialka.. czy ten Pro Longatum jest typowo na noc i wlasnie przed snem nalezalo by go stosowac czy mozna go zarzywac rowniez rano lub w ciagu dnia.. wiem w zaleznosci od brakow w diecie.. ale konkretnie pytam o pore przyjmowania?! ;)

[...] hehe tylko jak masowanie przyjdzie to bez mięsa ehh kiepsko widze... jak dla mnie to ta pietruszka i marchew to podstawa... nie wiem jak z tymi pestkami jeskami jest ale ponoc na jelita dobre są... dam rade od siebie ale nie śmiać sie na mnioe podziałało smaorwanie sie na noc oliwką dla dzieci.. smieszne ale tanie i skuteczne (dla mnie [...]

[...] chudego mieska,np. piers z kurczaka,ewentualnie drobiowa wedlina. W kazdym posilku dawaj białko,wegiel,tluszcz (poza potreningowym gdzie tluszczu ma nie byc, no i na noc bez wegli). Jak bedziesz mial w kazdym posilku bialko z jedzenia odzywka bedzie zbedna. W 3 posilkach białko z proszku to jednak przesada. Moglbys tez podac ile wychodzi [...]

[...] + płatki albo platki owsiane z mlekiem. Około godziny 12.00 warzywa + owoce. o 14.00 obiad (najczesciej ryba, albo gotowana piers z ryzem), ale ostatnio podeszło mi ryż z warzywami i piersia z kurczaka. Okolo godziny 17.00 przed treningiem jem owoce i warzywa po treningu ryba albo sałatka owocowo-warzywna. i na noc najczesciej jem orzechy ;)