noc

[...] mięso 200g noga kurczaka kasza/makaron/ryż 200g woda na popicie B-48 T-23 W-151 21.30 twaróg 125g oliwa 15 g warzywa jakieś(tu kompletnie nie mam pojęcia co dobre na noc) około 30 g B-25 T-20,5 W-4 RAZEM; B - 181 724 T - 121,5 1093,5 W - 426 1704 Kcal – 3521,5 WARZYW NIE WLICZAŁEM DO BILANSU. 1.ŹRÓDŁA [...]

ja tam wole ProLongatum na noc dla mnie idealne

oba dobre, skladowo podobne, do uzupelniania protein w dzien jak znalazl, na noc w tlumie tez sie nada smakowo mi bardziej podchodza matrixy, prolo wanilia tez nie jest zla kieruj sie cena i czego ewentualnie nie brales co by sobie opinie wyrobic i sprubowac czegos nowego

queblo nie na noc tylko na jutro indyka jeszcze zrobilam z rozpedu i salatke slaby jak na zdjecia z tel to fajowe no prosze zeles teraz bedzie podwojnie razil

100-200g na noc wiecej sie nie opyla do Twojej wagi

Pati na noc tak jak mowilem twarog 100-200g maks. a w dzien miesko ej ze mnOM tez Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-19 22:54:14

nie za duzo tych owsianych?? lepiej kasze jeczmienna/gryczana/makaron durum,razowy twaróg racej na noc jadaj pamietaj o zdrowych tłuszcach w menu oliwie,oleju lnianym,orzechcach,pestkach słonecznika,dyni,siemie lanianym,sezamiepamietaj takze o warzywach za duzo tego wpc!!skup sie na pełnowartosciowych produktach! jakie szejki miedzy [...]

[...] 3 posiłek ryż i pierś z kurczaka plus warzywa 4 posiłek ryż ciemny i jakaś ryba <np tunczyk> plus warzywa 5 posiłek serek wiejski tutaj mieso obowiazkowo 6 posiłek twaróg chudy z oliwą z oliwek. i teraz tak: wcinasz po treningowy i potem godzine po potreningowym wcinasz 100g miesa jakiegos i wtedy na noc zostaje Ci tylko 100-200g sera

hmmmm wiem co i jak zejdzmy moze do 5 posilków i wtedy tak: w kazdym musisz miec 20-30g bialka wiec porcje miesa masz po 150g srednio i na noc szamies 150g sera bo patrz: zjesz 5 posilków i w kazdym po 30-35g bialka to Ci wychodzi ponad 150g bialka a Tobie wystarczy ok. 100-120 wiec nawet w porcji mozesz miec 25-30g bialka i ot cala filozofia [...]

zwiększ podaż wody ;] albo dodaj łyżke kakaa do twarogu na noc ;] albo jak masz czekolade w domu lub cukierka to zdenerwuj sie i wyrzuć przez balkon, i jaka ulga wtedy ;] albo zjedz dobrego omleta na kolacje i po sprawie nie będzie kusiło na słodycze ;] mam jeszcze pare pomysłów w zapasie ;]

Ja jem do oporu praktycznie każdy posiłek... jest ich od 5 do 8 dziennie ( w tym większość na noc - przed spaniem chce mi się strasznie jeść) i ani śladu żadnego tłuszczu to zależy od genetyki... od trybu życia

glutarol z tego co pamietam to mix peptydu i l-glutaminy glutamina w mega caps ma forme l-glutaminy pytanie, ktorej formy ci potrzeba. peptydu polecałbym czesto i w wiekszych dawkach, z tego powodu ze kinetyka wchlaniania jest dluga i ilosc wchlonietej substancji jest mniejsza. l-glutamine najwazniejsze pory to rano, okolotreningowo i na noc.

Pierwsze zdjęcie mi zjadło A to dedykowane to z google Tak będziecie wyglądali jak bedziecie wpiepszać węgle na noc!

jak zostawie nieumuty szejker po prolongatum to na drugi dzien mam popękaną skorupę strasznie kruchą... coś jakby zostawić okruszki twarogu na noc , one tez tak samo wysychają... Po matrixie szejker wygląda inaczej. Chyba wrócę do prolo bo smak czekolady matrixa to tragedia jak dla mnie... Jakaś taka gorzka... Matrix ciasteczka z kremem [...]

[...] nie bralem ) , no-xplode , i do tego wszamie noz z nutrabolics bo stoi pucha w domu i sie marnuje , mam tez shocka wiec to tez pewnie bede mieszal , no i bialeczko jakies na noc wezne jedno z tych ktore polecacie bo na tym sie kompletnie nie znam , co do BCAA to nie bede tego szamal jedynie vita-min z olimpa dzieki za odpowiedzi poczestowalbym [...]

[...] pvl iso-stack 10 o roznych frakcjach bialka , ktore sie wchlaniaja w roznych tempie CHOCIAZ, tak naprawde jakbys kupiła samo wpc to i dawkowala czy to w ciagu dnia ,czy na noc - nie bedzie wiekszej roznicy, staraj sie jednak mimo wszystko dostarczac protein z pozywienia, one sa pzreciez nie tylko w miesie i rybach, takze nabiał, jaja, rosliny [...]

[...] ) Jeśli musisz to ok. 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek Ok. 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek Ok. 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem) Zbędne. Który to przedtreningowy i potreningowy?

j/w nie ma sęsu kolego, może weś jakieś witaminy i zma na noc jak potrzebujesz regeneracij

[...] /makaron razowy 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek / jeżeli to potreningowy, z tego co zrozumialam to zamien ten posilek na ryz+ kurczaka/chuda rybe 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem) / możesz, ale nie lepiej dac tu ser bialy?

[...] godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek dodaj warzyw 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek dodaj warzywo, ok 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem wywal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 15:15:07