noc a trening

[...] 1 posiłek -owsianka 100 g -rodzynki 30 g -orzechy 10 gram -mleko 300 ml 2(szkoła) -chleb yz pieria z kurczaka -1 banan 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 jagurtu naturalnego 5 trening 6 po treningu 100 g ryżu+ 200 g twarogu 7 na noc 130g tuńczyka z warzywami

Witam dzisiaj spalem 12h i zrobilem trening, a ide do pracy na noc. Miesnie rosna podczas snu. Co prawda takie sytuacje rzadko sie zdarzaja, a nie mam mozliwosci kiedy indziej trenowac bo pracuje takze w dzien. Jesli wstalem o 13, wroce o 11 i ide spac to jest to prawie 24h bez snu. O diete dbam. Co byscie poradzili? jak wspomnialem przekladac [...]

Witam mam pytanko i proszę o konkretną odpowiedź mam aakg olimpa chce je stosować przed treningiem i na noc chciałbym jeszcze dodatkowo dorzucić jabłczan cytruliny , ale tylko przed treningiem 2-3g do tego 2,5 aakg czy ten dodatek jc wpłynie na lepszą pompę samopoczucie i wydajniejszy trening czy szkoda kasy i lepiej na samym aakg, a po nowym [...]

[...] 7:50 otręby na mleku Rano 10:35 mass xxl 50 g Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym popołudnie 15:30 jakaś zupa popołudnie 16:20 3 jaja gotowane popołudnie 18:00 mass xxl 50 g wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps Trening wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps wieczór 22:00 ryż na mleku noc 23:00 mass xxl 50 g

[...] Chce do tego stosowac suple: Olimp - BCAA Mega Caps Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Olimp HMB 1000 Olimp Omega3 GOLD ewentualnie jeszcze zielona herbatka w kapsulkach :] HMB i BCAA myslalem brac przede wszystkim na noc do ostatniego posiłku zeby powstrzymac nocne rozpady. Jak sadzicie i jak radzicie zazywac reszte i w jakich ilosciach?

Witam Obecnie: trening "na masę" - do tego biorę gainfsat, amino 2000, kreatyna, glutamina i prolongatum na noc. ale nie dosc, że idzie mi w mase to bardzo sie obtłuszczam i idzie mi w brzuch. Mam zamiar jednak jeszcze 5 tygodni jechac na tym zestawie do momentu odstawienia kreatyny. Potem zamierzam odstawic gainfasta i... czy dobrym rozwiazaniem [...]

[...] zazywam tri amino i posiadam bialko wolnorozpuszczalne (dymatize elite xt). I oto pytanie, jak mam je zazywac? W jednym sklepie uslyszalem, ze tri amino przed samym snem, bialkiem zastapic inny posilek, by nie zakwaszac organizmu na noc. W drugim sklepie powiedzial mi facet, ze tri amino i pol godziny pozniej bialko na sen. Co o tym sadzicie?

[...] cm3 DNT rano 5g cm3 w porze treningu 20 nitro2 2,5g cm3 przy tym dawkowaniu(trening 3 razy w tyg) nitro wystarczy na 5 tygodni z małym hakiem, dociągnę do pełnych 6 samym cm3. W stałej suplementacji mam WPC, Omega3, zestaw witamin, MZB na noc. Z góry mówię, że dietę mam na poziomie 2/5/1 b/w/t, chodzi mi tylko o poprawność dawkowania kreatyny.

Witam Potrzebuje pomocy w doborze odżywek białkowych na noc i potreningowe. Do kwoty ok.140-150zł max. tak żeby starczyło na miesiąc, przy treningu na rzeźbe 4-5razy w tygodniu. Trening połączony z redukcją tłuszczu Staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej odżywek w/w nie przyjmowałem, wiek 18lat, wzrost 175. Na razie myślałem nad białkiem [...]

[...] 1)SERIOUS MASS firmy OPTIMUM NUTRITION(do tej pory bralem to zawsze rano z bialkiem i po treningu(w dni trenin) w mniejszych porcjach niz zalecane na opakow 2)bialko Syntrax si03 Matrix 5.0 zawsze na noc teraz dokupilem 3)Dymatize Xpand 925g 4)MAXIMIZE BCAA jak to brac aby mialo rece i nogi:) uprzedzajac-wiem o dobrej diecie i treningu dzieki

witam . w srode walnolem w udo superke oczywiscie 2ml na drugi dzien lekki ból, normalne i w czwartek wypadal trening na nogi a wiec jazda , a wieczorem taki ból uda calego ze noc nie przespana . pytanie : czy po superanabolu tak jest?, a moze zle zrobiony strzal? , albo temu ze na drugi dzien robilem nogi .

[...] robię z tym żywieniem po treningu ? Chodzi mi głównie o to że po posiłku potreningowym powinno się jeszcze zjeść zbilansowany posiłek ale skoro ja idę spać to nie mam takiej możliwości. Ma ktoś jakiś inny pomysł niż mój ? Czy może to co przyjmuje po treningu w zupełności wystarcza na całą noc? (w co wątpię bo przecież te makro idą na odbudowę)

[...] i chce przybrac w sucha mase miesniowa i nie chce sie zalac tluszczem. trening mam 3 razy w tygodniu zazwyczaj poniedzialki srody piatki do tego jakas pileczka na tygodniu . dieta gorzej ale staram sie po treningu jesc kurczaka z ryzem i jakies suroweczki tak samo przed z 1.5 h rano jakis omlet na noc nastawiam sie na twarog prosze o rady ;)

WITAM. MAM DIETKĘ, TRENING TERAZ AKTUALNIE'MEZOCYKL' JESTEM NA DRUGIM ETAPIE SIŁA A ZA 4TYG.ZACZYNAM MASĘ 7TYG. CZY MOGĘ POŁĄCZYĆ TE SUPLE :WITAMINY OLIMPU+KWASY OMEGA 3,BCAA,WPC,KREATYNA MONOHYDRAT 1250MG OLIMP, ORAZ CHCĘ DODAĆ JESZCZE MUTANTA 130G PORCJĘ ZARAZ PO TRENINGU.A W DNI NIE TRENINGOWE NIE BĘDĘ GO BRAŁ. I JESZCZE ZMA NA NOC. DODAM ŻE [...]

[...] ze czesto brakuje mi kalorii wiec szukam czegoś na mase. Budżet to koło 300zl zależy mi na gainerze, jakiejs kreatynce(mono czy coś innego jakie wasze opinie?) i kazeina na noc? a moze aminokwasy jakies? Dodam że pytałem w stacjonarnym sklepie z odzywkami doradzili mi zeby kupic sobie: Gain fast Universala, jakies mono + kazeine własnie, tylko [...]

[...] -1 i tu jest problem jaka odżywkę wcisnąć po takim treningu np serwetkę badz mix białek z avocado zeby zwolnić przyswajanie białka czy moze serwetkę odrazu po treningu i na noc w łóżku Kazeine( ale ta opcjawydaje mi sie zbyt obszerna jak na 2 godziny od końca treningu do położenia sie spac ) a moze jakis sam mix białek ? Dodam ze dieta jest piec [...]

[...] troche papryki i sałaty kefir 100g 12:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty 15:00 ryż 100g filet z piersi kurczaka 100g 16:00 carbo 50g 16:30-18:00 trening carbo 50g zaraz po treningu i mass xxl 100g 30 min po carbo 19:30 makaron 125g jogurt 300g Na noc: Serek wiejski 200g prosze o korekte

[...] diecie i suplementacji .Moje dane to 73kg 174 cm 23 lata Dzień treningowy B 125 g W 210 g T 70 g Dzień nie treningowy B 125 g W 140 g T 70g suple to ashwagnada 2 x na noc 5%wit ,magnez potas po treningu,kreatyna 5g 40 min przed treningiem i tyle samo w dni nie treningowe froksolina na czczo i na sen ,omega 3 rano wieczór ,izolat po [...]

[...] stosowałem(czyli od około 6 miesięcy) RYZ, SEREK BIAŁY, RYBY(tuńczyk w puszce)MIĘSO Z KURCZAKA JAK I NIE ZA DOBRA W SMAKU OSTROWIE WPC 80:)i tak w kolo:) Trening mam 3 razy w tyg. Jakby ktoś mógłby mi doradzić jakaś może odżywkę białkowa(na dzien/na noc) lub podesłać jakiś link z przydatnymi informacjami byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

chcialbym zebyscie ocenili moj dotychczasowy zestawik odzywek: -gainer 1 vitalmax (40 g dziennie) -whey pro activita 80 (30g na noc) oprocz tego wsuwam jeszcze magnez z wapniem (ale to szczegol:) a mam zamiar dokupic se jeszcze!! -kreatyne vitalmax (300g albo 500g) -carbo bx (biogenix) jesli chodzi o moj trening to postawilem na maksymalna [...]