no

Ja to wiem ale nie chodzi mi o wychudzenie sie tylko o lepsza jakosc ;-)Będzie i krata i lepsza jakość! No ale trochę musisz się do tego przyczynić! :-)

[...] akton poczułem takie dziwne "odklejanie się" ale nie ma śladu naderwania, żadnej opuchlizny, ale bark boli, szczególnie pozycja wyjściowa w ćwiczeniu na rotator i przy unoszeniu w górę ciągnie tył i w środku jakby stożek bolał. Na szczęście nie nasila się ani nic, więc może nic poważnego. BPC już ładuje 2x 200 mcg oral i 500 mcg w bark. 94 [...]

Egon33 no tak ale 150mg raczej ciężko było by odmierzyć,zakładając że 1ml ma 250 mg to najprościej jest dzielić po 0.5 ml. Myślę że dużej różnicy w efektywności cyklu nie będzie między tym 125 a150.

No to ile mam miesięcy trenować żeby zacząć brać te kreatyny itd?

[...] jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak oceniam trening? Bardzo dobrze, 230kg ponownie na 6p siadło więc tutaj siłowo nie ma spadku, 200kg w serii back off na 10p więc też to samo z tym że ostatnie powtórzenie już puścił mi cały core... czułem jak mnie [...]

[...] jest różnica czy 250e5d o którym napisałeś na początku a 125 e3/4d Pierwszy cykl całkowicie bezsensu 1.test działa od pierwszego strzału nie ma potrzeby to co napisałeś jedz normalnie na enanie cały cykl 2.jak cały czas daj 2x500 week 3.po cyklu Ok 7dni zaczynasz hcg 6x2500e3d i w tym czasie zbijasz estro I prl do norm oraz po hcg sprawdzasz czy [...]

[...] x 8 3. Prostowanie 59 kg x 10, 77 kg x 5, 91 kg x 10, 77 kg x 11, 59 kg x 14 4. Uginanie siedząc 59 kg x 10, 77 kg x 5, 86 kg x 8, 73 kg x 11, 59 kg x 14 5. Uginanie jednonóż 32 kg x 12, 32 kg x 10, 27 kg x 14 6. Lydka siedzac 25 kg x 10, 40 kg x 23, 21, 19 Allahy 77 kg x 15, 77 kg x 14, 64 kg x 17 Dead bug 2x Notatnik: 1. Hack - 60 kg x [...]

Cześć! :) Mam prawie 25 lat, 165 cm wzrostu i 65,4 kg wagi. Ważyłem jeszcze w tamtym roku 103 kg. Jako że mam insulinoodporność i refluks (Wtedy był bardzo silny, lekkie schylenie i wymioty - nie ćwiczyłem) Po schudnięciu mam "bęben". Zaznaczę że mierzyłem się dobrze i mam 94 cm w pasie.. Tu najlepiej rekompozycja czy utrata masy ciała? Chciałbym [...]

[...] pokonując Brazylijczyka Vicente Luque w głównym pojedynku gali w UFC Apex w Las Vegas. Muhammad (21-3 MMA, 12-3 UFC) pokonał Luque (21-8-1 MMA, 14-4 UFC) przez jednogłośną decyzję na kartach sędziowskich. Muhammad przetrwał kilka trudnych momentów, ale ostatecznie poradził sobie z najlepiej w tym starciu. Pierwsze dwie rundy były [...]

[...] pół gwizdka, potrzebowałem trochę odpocząć, a tamten sobotni zrobie w niedzielę i będzie się zgadzało wszystko ;-D Dziś z rana więc tylko cardio i odpoczywam ;-D Jutro planowo plecy ale wykorzystam fakt, że wolne i zmienie nieco kolejność i pojda nogi ;-D No i w końcu znam już plan działania - teraz 3/4 tygodnie posiedzieć w tej wadze w [...]

Aktualnie jem 2.5k kcal bo mam cały kwiecień wolny i tylko leże chodzę na siłownię i dorzucam cardio w postaci orbitrek , spacery, basen, rower. Waga praktycznie stoi w miejscu a tak jak pisałem, chciałbym zrobić lekką redukcję/rekompozycie i dorzucić kg na sztangę na pierwszym cyklu. W maju wracam do pracy i znów będzie 3-3.2k kcal. A zobaczymy w [...]

No to po śniadaniu wielkanocnym można iść katowac nogi :D haha W sensie o 11 rusze jak trochę się ułoży w tym brzuchu xD Ogólnie to z rana zjadłem normalnie 55/20/40 później na 6 poszedłem do kościoła, teraz wpadło śniadanie wielkanocne z moimi no to wziąłem porcje 75g miksu kaszy jaglanej z ryżem to zalałem żurkiem z jakąś tam kiełbaską (ale [...]

[...] i chcesz masę robić? ja bym zszedł z bf do 10-12% i później zaczął się brać za masę mięśniową bo tak to tylko jeszcze bardziej się zatłuścisz i szkoda tego wszystkiego no ale Twoja sprawa. Do tego czy kcal odpowiednie to sam ocenisz sobie po tygodniu, jeżeli celem jest masa to powinieneś najzwyczajniej być na plusie kcal więc przybierac [...]

[...] typu kebaby, czy mcDonalds. Lubię gotować, mam wagę w kuchni i znam z ""palca" makrosy większości produktów, które kupuję. Nie chleję też browarów i innego alko bez sensu... no od czasu do czasu w zależniści od okoliczności. Poza tym myślę, że żyje bezproblemowo, zero stresu, kortyzol nie ma co robić u mnie;) To wszystko działa itd. ,ale jak coś [...]

Zdrowia i Wolności przede wszystkim życzę Wszstkim .... a no i smacznego jajka i mokrego dyngusa %-)8-)|-) .... /SFD/2022/4/16/534359a3fdd04694a1aeabaa835a613f.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-04-16 22:37:29

Zdrowia i Wolności przede wszystkim życzę Wszstkim ... a no i smacznego jajka i mokrego dyngusa %-)8-)|-) . /SFD/2022/4/16/649c7bcb174a48af8a6ba0b6ea170137.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-04-16 22:33:50

Zdrowia i Wolności przede wszystkim życzę Wszstkim ... a no i smacznego jajka i mokrego dyngusa %-)8-)|-) /SFD/2022/4/16/015f82b5d3634bd493c7cc928dfee31a.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-04-16 22:34:52

no ja nie jestem Kowalski i też mnie robi :D

No właśnie Tobie to tak lekko idą te ht na dużym ciężarze ;)

[...] Dla Ciebie biedzie to sztanga plus 20 kg a dla mnie 200 kg, więc tutaj kwestia tego jaka pracę wykona Twoje ciało. Niestety Twój organizm nie jest gotowy na przeciążenia. Musisz też wiedzieć że to że podnosisz 20 kg nie oznacza tego samego przeciążenia dla Twoich stawów bo one w tym momencie wykonują pracę x5 aby ten ciężar mógłbyc podniesiony