no

Cypio i prima, no i chce wytrwac w takim zestawie dluzej bo chcę sobie wyrobic swoje zdanie na jej temat, później to już dorzuce co nieco ;)

Ja nie polecam. Tam wrzucają m. Im surowe jaja których strawnosc jest na poziomie 50% Nie no, nie o takich byla mowa :D Ale taki szejk z WPC, platkami np, jaglanymi, do tego jakies owoce, orzechy jak najbardziej :)

Znowu obsuwa w dzienniku, shame on me! DNT 24/09/18 Poniedziałek: Zamuł totalny Nie wiem, po prostu zombi. Nic nie miałam sił... Menu: BTW/kcal Ś: Owsianka z jabłkiem - smaki jesieni się zaczynają, dużo cynamonu <3 11,5,60/312 II Ś: Sernik na zimno i banan 40,13,26/374 O: Makaron ryżowy z mięsem i warzywami + fasolka szparagowa 39,11,50/450 P: 2 [...]

[...] ze pogoda jak nawet jej nie ma kiedy wykorzystać a na wakacje tu nie przyjechałem;). No a jak Przemo tych podróży to juz dosyć. Przemo forma chyba ok. Sucho raczej porównywalne ale raczej nie gorzej jak tydizen temu. Teraz to tylko wsyztsko na jutro fajnie dograc bo start znowu późno.... WOJTEK klima nie byla włączona ani na chwilę poki co;)

Ojan@ - No może i racja, ale ja wychodzę z założenia ze jeżeli po treningu nie jestem spocony i lekko zziajany to trening był za lekki i trzeba zwiększyć intensywność. Skrócić przerwy, dodać powtórzeń czy serii, albo zwiększyć ciężar, lub dołozyć jakieś ćwiczenie na "dobicie" ;-). Panteon@ - Program nie jest mój, znalazłem cos takiego tu na SFD i [...]

Co za wydziwianie. Mi ten srodek pali smalec siedząc na dupie no ale nie moja sprawa. Ja z tego rezygnuje. Jestem taki zmęczony na tym, że na myśl o siłowni po 14h poza domem łapie mnie wk***ienie i często odpuszczam. Bo to nie jest przyjemny środek. O ile bierze się porcję na noc, da się zrobić trening - tylko na utrzymanie najlepiej FBW eod, [...]

No i gabki sa dla mieczakow, To samo mi powiedziała Kokosanka jakieś 2 lata temu ;-). Ale jak sie tyle lat trenuje to człowiekowi sie należą jakieś luksusy, choćby gąbka na gryfie żeby pleców nie gniotło ;-). Dobra jest otulina do rur, taka szara. przynajmniej ja takiej używałem :-)

Ladne przysiady. Jak gryf gniecie to dobrze, a ta gabka o ktorej Pan wspomina moze zwiekszyc ryzyko kontuzji, z racji tego ze ciezar lezy inaczej na ciele, poza tym latwiej sie sztandze zsunac z plecow. No i gabki sa dla mieczakow, tak jak pisalem 100% albo nic :)Gdy będziesz miał tyle tłuszczu na karku (kręgosłupie) jak ja i tak mało mięśni na [...]

No i zamiecione ;-) Wszystko wygląda smakowicie :)

Ladne przysiady. Jak gryf gniecie to dobrze, a ta gabka o ktorej Pan wspomina moze zwiekszyc ryzyko kontuzji, z racji tego ze ciezar lezy inaczej na ciele, poza tym latwiej sie sztandze zsunac z plecow. No i gabki sa dla mieczakow, tak jak pisalem 100% albo nic :)

No póki co 4tyg mija od kad trzymam się dwóch środków, ale nandro base czeka cierpliwie w szafce ;) Co tam aktualnie leci? :-D

no łoś, takie zwierze

Co za wydziwianie. Mi ten srodek pali smalec siedząc na dupie no ale nie moja sprawa. Ja z tego rezygnuje. Jestem taki zmęczony na tym, że na myśl o siłowni po 14h poza domem łapie mnie wk***ienie i często odpuszczam.

[...] leżąc nachwyt R8 8x35 / 8x55 / 8x70 / 12x62,5 / 12x62,5 / 14x55 2. Ściąganie wąski neutral R8 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 12x72,5 / 14x65 3. Ściąganie podchwytem hammer jednorącz R10 10x30 / 10x40 / 12x35 / 12x35 / 15x30 4. Podciąganie do brody smith R8 8x27,5 / 8x37,5 / 11x32,5 / 11x32,5 / 14x27,5 5a. Unoszenie bokiem maszyna R10 10x20 / 10x30 [...]

No i teraz jest Ok. Czasami zastanawiam się jaki jest twój cel.... wrzucasz informacje o zawodach innych federacji a potem w komentarzach nie zostawiasz na nich suchej nitki , ciągle wychwalając IPF ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/27/2018 2:30:26 PM

No póki co 4tyg mija od kad trzymam się dwóch środków, ale nandro base czeka cierpliwie w szafce ;)

no jedzenie konkretne bylo%) nie dziwie sie, ze forma poleciala%)

Za kiełbaski pewnie zaraz poleca gromy, no chyba ze to jakies wlasne wyroby to wtedy jak najbardziej mozna takie cudenka wcinac :D

DZIEŃ DOBRY :-) Panowie - dzięki za pozytywne opinie i Wasze dyrdymały 8-) Podsumowanie wakacji zacznę od tego: -1kg na wadze i +4 cm w pasie Cały ja \-) Żreć w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem [...]

No ale 20tyg na jednym srodku, nuuuda %-) taki fajny wybór mamy różnych środków ;)