no

Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]

Jak to nie ma co podziwiać? Niskie tętno i dobre tempo. Ja przy 5:30 w terenie umieram, chciałabym żeby to był relaks przy takim tempie a nie jest. Relaksować to się mogę przy 6:30 %-) No wiesz, by rzetelnie odnieść się do tempa, tętna i umierania musielibyśmy biegać po tych samych trasach :-) Inna sprawa że biegam 50km tygodniowo co też robi [...]

[...] poziom ferrytyny nie jest dobrze.. Moja matka po leczeniu anemii w dzieciństwie ma zniszczoną wątrobę własnie przez ferrytynę - a poziom ma o 150 u więcej niż górna granica normy... Żelazo najlepiej się wchłania w obecności wit C... Nie doczytałam Viki - ale mądre rzeczy warto powtórzyć:) Szukałam publikacji, która kiedyś czytałam o dawce wit. C [...]

No cześć :-) Coś mnie połamało. Jakbym spał całą noc opierając się na zgiętym przedramieniu. Trzeba będzie syna poprosić by mi plecy kettlem przemasował. Syn będzie mógł się na starym wyżyć a i mi może się poprawi. Tymczasem ... W poniedziałek pojeździłem przed ... izotonikiem /SFD/2019/10/23/3500bc14514549b7b5d14ab3e652e7ef.jpg a wczoraj [...]

[...] bez problemów. Pewnie siedzą na swoim miejscu i choćbym chciał je zrzucić bez udziału rąk nie sposób. Panel dotykowy działa bez zarzutu, zmniejszanie czy zwiększanie głośności wymaga delikatnego muskania w dół lub w górę. No co tu więcej pisać, działają. W razie jakby nie działały to napiszę :-) Trening Wpadła godzina na trenażerze z czego [...]

[...] temat drążycie :-( No ale cóż ... Miałem wczoraj świetlany plan by zrobić kolejne podejście pod keto, znaczy się redukcję jakąś. No i wszystko szło właściwym torem do momentu gdy po skończonym treningu zobaczyłem w kuchni talerz pełen gofrów - A Ty co, na gofry się obraziłeś? - spytała Szanowna Małżonka Moja I ch&^$&^j plan strzelił {{:-(

No to lipsztyk. Tak trochę czekałem na Twój start. Teningi rowerowe wyglądały na przegięte. Bo jeśli chodzi o bieganie i pływanie To chyba się nie przemęczałeś. No i szlif przelał czarę. Cóż...jak nie w tym roku to przyszłym.

Prawie, jakby nie śmietana ;-) Prawie, jakby nie śmietana, jajka z fermy, mięso z klatek, warzywa z Lidla i jeżyny GMO bez kolców ;-) Czyli widzę że znowu powrót do wyższych tłuszczy :-) A wcześniej było więcej węgli? Co było nie tak na takiej diecie? Ano wracam, wracam;-) Od bodajże maja do końca sierpnia leciałem na bardzo niskiej podaży [...]

Tak się zastanawiałem gdzie życzenia złożyć - tu czy na fejsie. Życzę mniej szlifów a więcej szlifowania formy. No i żeby na kolejnym HiM przy tym bieganiu to chociaż żeby 5 z przodu była %-) No i żeby ponownie dopisało szczęście przy pływaniu (tzn. Żebyś się nie utopił )

Miało padać dziś, hewi rejn zapowiadali w yr.no, od rana miało lać i tak przez cały dzień. Skoro więc lać miało, a robota na zewnątrz to obudziwszy się rano z mocnym postanowieniem iż dzień dzisiejszy wolnym będzie, leżałem z lapkiem czekając na ten deszcz. Czekałem, czekałem i czekałem, chałupę z udów posprzątałem, pranie zrobiłem i obiad. No i [...]

No wiesz, aktualnie biegam koło 6,0 w okolicach 150 więc patrząc na Twój luzacki bieg to jest różnica. No i widać , że forma cały czas do przodu.

No i jestem :-D Chciałem napisać, że mój kolega z pracy zrobił teraz całego IM w Malborku, ale przecież pisaliśmy o tym u mnie :-)

No w końcu. Ile można tylko trenować i trenować ;-)

Przez ostatnich parę lat prowadziłem swój dziennik w dziale +35. Zdrajca.%-) Pomimo wszystko będę zaglądał i kibicował, co począć. No i z całego serca życzę aby końcówka w tym wymarzonym TRI była ciut lepsza niż u tych pań poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=CKWWRS9CpTY

No ładnie, 100km na rowerze a później szybka piątka, niezłe tempo :-)

Przy okazji chyba coś o swojej diecie naskrobię ;-D O właśnie, bardzo proszę. Chętnie złapię szerszy pogląd na dietę u różnych osób z "branży". Moje podejście niewiele różni się od poglądów Fightera. No może poza tą nieszczęsną Nutellą i "sokami" z Hortexu %-) Fajnie będzie poczytać o treningu osoby bardziej doświadczonej w Tri :-)) Chętnie [...]

To tak pokrótce. Wczorajszy trening. Najpierw powoli, ... potem się trochę rozpędziłem, ale bez szaleństw. W końcu to ostatni tydzień odpoczynku. /SFD/2019/10/1/00186c9bb20e4bf0838961c464062fe7.jpg No, to było wczoraj Dziś najpierw zjadłem śniadanie. Śniadanie wygląda tak. Cztery jajka, 25 smalcu i garść zielonego. Czasem zielone zastępuję [...]

[...] punkcie to się chyba rampa nazywa %-) Punkt drugi to wiosłowanie kettlami w pozycji jak do pompki i pompka po każdym powtórzeniu Punkt trzeci to w pozycji leżącej przenoszenie kettla zza głowy aż do jajców. Jeśli ktoś próbowałby jakiegoś ładu się doszukać w moich treningach, to raczej mu się to nie uda. Zasadniczo skupiam się na tym by w [...]

[...] beta na czczo fajnie ryje beret %-) -po śniadaniu wit C 1g w 0,7 litra wody ( w ten sposób woda łatwiej mi wchodzi) -do drugiego śniadania omega3+d3+k2 i Szelaso (podobno omegę dobrze przyjmować w towarzystwie innych tłuszczy, w tym wypadku razem z olejem rzepakowym) -po obiedzie kompleks witamin A-Z i wit C jak wyżej -przed snem ZMA i wit [...]

[...] to myślę ze trochę przesadzasz. Pomijając fakt że nigdy nie będziesz obiektywny jesli chodzi o własną formę dochodzi aspekt doświadczenia dobrego trenera. ;-) Fajny cannon. Lubię retro rowery :-) No, może trochę przesadziłem :-) Przykładowy tydzień w mojej pracy. Poniedziałek - układam podłogi z litej dechy sosnowej. Osiem do dziesięciu [...]