no

A jak sen i nawodnienie Nawodnienie mogło by być lepsze, snu zwykle wychodzi 8h więc tragedii nie ma, chociaż czasem chciałabym pospać dłużej no ale dzieci nie pozwolą ;-) Viki, wydaje mi się że powinnaś przewartościować pewne rzeczy. Zdrowie i sen na pierwszym miejscu a dopiero później treningi. Miałem takiego znajomego który miał problemy ze [...]

Madzia - no właśnie teraz przy Małej to nie takie proste. Ćwiczymy zostawianie jej samej na 10-15 minut, za chwilę wydłuzymy ten czas. Na wiecej czasu bierzemy babysittera:) Żebym ja wyszła sama wieczorem to albo zostawię ją samą, albo z "Tatą" który i tak cały dzień z nią siedzi. Przy moich kłopotach ze snem to obcinałabym ten czas, kiedy [...]

Wysmarowałem dupę olfenem na noc i sporo się poprawiło, więc to od strzała. Gdyby to był delikatny ból to ok,ale dwie noce kiepsko spałem przez to, o treningu nóg mogę zapomnieć, no i to już 6 dzień z tym że od wczoraj spora poprawa. Zdziwiło mnie też że ból zawędrował aż w okolice lędźwi

Na szczęście nie jestem na redukcji, chociaż ostatnio przez brak czasu różnie było z jedzeniem. A chora rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak [...]

No jest trochę roboty ale mimo to zawsze robię. A odkąd mam Lidlomixa to jakiekolwiek drożdżowe ciasto robi się bardzo szybko i łatwo :-) Viki, a jak Lidlomix radzi sobie z mieleniem orzechów na masło orzechowe ? Miałam Termomix, ale oddałam bratowej, kupiłam wielofunkcyjnego Bosha. Bardziej mi się przydaje w kuchni, ale masła orzechowego nie da [...]

Jasne, rozumiem, no kazdy radzi z serca, nie znamy wszystkich zmiennych i mozliwosci jakie masz, jak piszesz ze nie ma mozliwosci to wiadomo ze to nie wchodzi w gre :-) A jakby ci ktos powoedzial ze pomoglaby ci przerwa 6-12 miesiwcy od tych przygotowan, opiszczenie jednego sezonu calkiem by sie odbudowac w tym czasie? Ciekawe czy bylabys otwarta [...]

[...] cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd. :-) Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie ci b.trudno zrobic realny progres jak nie przyznaz sama przed soba, ze nie wiesz jak dalej sie [...]

W ciągu ostatnich kilku lat w kulturystyce doszło do niepokojącej liczby zgonów. Były Mr. Olympia Shawn Rhoden, kulturysta George Peterson, Cedric McMillan i Bostin Loyd nagle odeszli z tego świata. U wszystkich przyczyną były problemy sercowo-naczyniowe.  Ostatnio kulturysta amator Makaia Childress ostrzegł innych przed stosowaniem sterydów po [...]

Hesia nie da się ;-) Dzieciaki śpią maks do 7 i o ile starszy to już się może sam sobą zająć to niestety młodszą trzeba rano ogarnąć. Zresztą starszy jak był w wieku Młodej to jeszcze czasem budził się w nocy więc ze snem bywało gorzej. Tomasz w drugiej ciąży miałam sporo czasu na odpoczynek. Po ciąży też trochę trwało zanim wróciłam do [...]

[...] cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd. :-) Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie ci b.trudno zrobic realny progres jak nie przyznaz sama przed soba, ze nie wiesz jak dalej sie [...]

[...] "nie masz czasu". Może to niemanieczasu jest długofalowym problemem ciągnącym się od urodzenia drugiego dziecka. I jeśli nie da się tego przeskoczyć, to czas z czegoś zrezygnować treningowo albo zaakceptować brak progresu. Głową muru nie przebijesz, narzekaniem na niesprawiedliwość nic nie wskórasz. Jeden będzie miał wyniki, innemu będzie miał [...]

Plan minimum na cały tydzień pon-niedz to 3x siłowe i chociaż 1 fikanie. W przyszłym tygodniu chciałabym aby Garmin nie pokazał żadnego dnia z mniej niż 7 tys. kroków - albo żeby chociaż średnia dnia z tygodnia taka była. Z małym psem spacery nie nabijają kroczków - szczeniara chętnie biega w te i we te na małym trawniku a ja stoję - ewentualnie [...]

Viki z jednej strony marudzisz a z drugiej negujesz wszystkie rady. No nie dogodzisz babie :-)

no to ładny tydzień!!! Czyli back on track. Przy takim bieganiu to ja sobie kroczkowego wyzwania z Tobą nie zrobię:) A jakie masz plany na przyszły tydzień?

[...] jaką robiłam kiedyś. I naprawdę robię dużo mniej treningów siłowych i biegowych niż większość osób z naszej drużyny. Może dla kogoś kto nie trenuje OCR to wydaje się dużo, no ale to jest minimum. Cześć Adam, fajnie że tu jeszcze zaglądasz :-) Na szczęście kontuzji od dawna żadnej nie było, jedynie przeciążenie w zeszłym roku ale tu szybko z [...]

No jest trochę roboty ale mimo to zawsze robię. A odkąd mam Lidlomixa to jakiekolwiek drożdżowe ciasto robi się bardzo szybko i łatwo :-)

Łydka grubasaByła piosenka o takim tytule, czy mi się tylko coś wydaje? :-D No prawie, Łydka grubasa to świetny zespół, polecam ich piosenki

[...] wspinaczkowa. Treningi biegowe trwały min. 1h10 i często po nich jeszcze szłam na plac z drążkami. Objętość biegową miałam większa niż obecnie i do tego większa intensywność bo bieg spokojny robiłam tylko raz w tygodniu. Reszta to było szybkie, intensywne bieganie. Treningi siłowe i przeszkodowe trwały dobrze ponad godzinę a nie jak teraz po [...]

Owsianka standardowo po treningu. Tortille z fasola, kukurydza i serem feta. No i zdjęcie aktualnej formy, końcówka redukcji za około miesiąc masa wjeżdża, mimo obwislejskóry zaczyna coś się pokazywać... /SFD/2023/2/17/b82b2e6cf044468b828caa3c619c955c.jpg /SFD/2023/2/17/06979aa46e7842e2a80b31a51b8a0ae9.jpg [...]

Widocznie h**o wo skupiasz się na boksie skoro dziecko cię posprzątało (no chyba że to drugi tyson) .... Co to znaczy białe kołnierzyki ? Chłopie usuń tego bloga , tu nic nie ma o boksie a o treningu z kettlami czy innym guwnem a jeśli jest to twoje umiejętności bokserskie są słabe skoro ich nie pokazujesz ,więc po co ten blog ?? I co ma do tego [...]