no

az sam niedowierzam do tej pory, szczególnie jak widziałem tych gości na backstage to myślałem, że top3 jest totalnie poza zasięgiem.. no to się zdziwiłem, ale oczywiście pozytywnie ;-) jutro dam większą wypisek, a teraz łapcie fotki 2h przed wyjściem, tylko proszę nie komentować min %-) na scenie juz był uśmiech! [...]

dziekuje! o widzisz to tego nawet nie wiedziałem, no ale gość był nie do przeskoczenia ;-)

[...] i ruszamy z masa, wczoraj jeszcze sobie pojadlem bez liczenia kcal, ale głównie takie domowe jedzenie jak kotlety z ziemniakami czy kajzerki z paprykarzem i pasztetem :-D no i wpadlo tez trochę ciasta, jakieś chipsy oven baked, ale ogólnie myślę, że w granicach rozsądku chociaz strzelam, że koło 5k kcal się zakrecilem %-) takze tak jak [...]

DWÓJKI + ŁAPY 1. Uginanie stojąc - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x21kg / 15x14kg + 7 + 5 2. MCNPN ze sztangą - 2x6-9 8x140kg / 7x140kg 3. Odpychanie od platformy nogi szeroko i wysoko - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x178kg / 13x160kg + 6 + 4 1a. Uginanie hantli młotkowo - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x16kg / 14x12kg / 13x14kg 1b. Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] sztangą - 1x6-9, 1x12-15 10x120kg / 13x100kg 4. Wioslowanie na Hammerze chwytem mlotkowym - 1x6-9, 1x12-15 9x75kg / 15x60kg 5. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz - 1x6-9, 1x12-15 11x25kg / 16x20kg 6. Face pull - 1x20+, 1x12-15 + RP 20x30kg / 15x40kg + 6 + 4 7. Uginanie jednoracz z rączką wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15, [...]

no tyle mi się zeszło, równo 2h, ale też może dlatego, że nagrywałem wszystkie ćwiczenia na plecy, więc zanim ustawiłem telefon itd to się trochę zeszło, chociaż z drugiej strony mógłbym na tym zaoszczędzić mysle maksymalnie 10 min, więc tak czy siak długa sesja

teraz patrzę to na euro albo Media Expert, można je wyrwać za 270 zł, więc mega opcja, u siebie mam za 70f, więc też spoko no i myślę, że na nie się wlasnie zdecyduje ;-)

Chyba bym wolał żeby to szło wolno niż jak zjesz coś ponad program a na drugi dzień +2-4kg i mordka jak księżyc w pełni xd No dokładnie :).

cos czułem, że napiszesz :-D Z tym, że nie wiem czy wiesz, ale ja w UK mieszkam, ciekawe ile byś zapłacił za taką paczkę 15kg+ nadana poczta do PL, no chyba ze sam ogarniasz transport :-D chociaz zostańmy przy wersji, ze kleik z JP mi mega podejdzie, bo na to liczę ;-)

a no to akurat tego 2szt zamówiłem to nawet dzisiaj odpalę :-D ja sobie wziąłem 2x choc fudge 2x salted carmel 1x cherry bakewell 1x choc peanut butter 1x white choc coconut 1x choc hazelnut Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-11-03 15:23:53

ja kiedyś miałem te aromaty z funkly czy jka to tam się zwie ale średnio podeszły, a ostatnio jeszcze jeden wyj**ałem bo po terminie był :D Wojtek Piela chwalił bekon ale użyłem z 3 razy i leży bo jak otworze to j**ie w całym domu :D No, one maja to do siebie ze potem cala szafka nimi wali ;D

ja właśnie jem tą "krowke" i jak dla mnie bez szału, jeśli mam się wypowiedzieć typowo na temat smaku no to jest on wg mnie dość mało intensywny, przypuszczam, ze wszystkie kleiki pod tym wzgledem będą wypadać podobnie Z drugiej strony może za dużo się spodziewałem, bo smak na pewno nie będzie przeciez taki intensywny jak w momencie, gdy do [...]

ostatnie takie totalne podstawy mi doslownie psują głowę potrafię 10x rozkminiac co i kiedy muszę ugotować i ile, albo, o której dokładnie muszę wstać itd i to wiadome, że normalne jest, że dzień wcześniej myślimy, o której wstajemy dnia następnego, ale ja ostatnio mam tak, że w ciągu dnia potrafię 10x się nad tym zastanawiać, to samo z tym [...]

Forma nadal dobra,widac dobrze przepracowany okres po zawodach :-) Niby najlepszy okres na budowanie ale też ciezki dla kogos kto sie nie umie powstrzymac od jedzenia :-P No u mnie po pierwszych zawodach tak było %-)

nie no u mnie nie bylo opcji, żebym popłynął z żarciem chociaz czasami byłem już na granicy %-)

No wyglądają kozacko, moje to już ledwo zipią ale zipią a ja żyd jestem to nie kupuje nowych ahaha xD

No ja jak pracowałem jeszcze dużo z ludźmi face2face to to samo robiłem, nogi zawsze weekend żeby po nogach moc umierać spokojnie xD

[...] - 1x6-9, 1x12-15 6x100kg / 11x75kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 11x91kg 4. Butterfly - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x45kg / 13x36kg + 5 + 4 5. Unoszenie bokiem Hammer - 1x6-9, 1x12-15 + drop 11x75kg / 14x60kg + 9x40kg 6. Odwrotny butterfly - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 8x68kg / 12x55kg / 12x55kg 7. Unoszenie nóg w [...]

I parę fotek z dzisiejszego raportu, waga na ten moment 96kg no i jest to zdecydowanie najlepsze 96kg w życiu, przed prepem jak dobrze pamiętam zaczynałem z wagą 97-98kg z jakością bez porównania gorsza ;-) /SFD/2021/12/9/f57bc1ca8e804af29981c810823ea6f6.jpg /SFD/2021/12/9/11938ed38dd541f3820860680827f238.jpg [...]

Ja zawsze nogi w wigilie robię, no chyba, ze by mi to bardzo nie leżało jakoś w harmonogramie ale tak to co roku od lat nogi w wigilie muszą być haha :D