no

[...] tam gdzie zacząłem dwójki w obecnym cyklu wróży to małą szansę na progres bo muszę zrobić5 żeby się ruszyć o 2,5kg, do 120 to może jeszcze pójdzie ale dalej to cienko widzę no ale może trzeba spiąć dupsko bardziej, mniej teoretyzować a więcej wychodzić ze strefy komfortu i przełamywać bariery to może coś z tego będzie :-), w ostateczności będzie [...]

Wtorek 15.10.2019 Nogi- SQ 6x130 12x100 pozdro.Ja się martwiłem, że moje 4x8x85kg to strasznie cienko, ale jak na prawie roczną redukcję, to nie jest ze mną najgorzej %-)No, no! Takie jaja sobie robić ze swojego doradcy! :-?

[...] stresu nie wiedząc, że to już trening.|-) Wczoraj pobiegłeś tak jak należało. Jest jeszcze ponad 10 tygodni i można się pobawić, tylko pobawić a nie zabić. Ja bym zaproponował taki myk, w te dziesięć tygodni upchałbym cały sezon, a przynajmniej spróbował. Wyjdzie nie wyjdzie ale grać trzeba odważnie, no i byłoby też raczej bezpieczniej. A [...]

No no, kolega Wason więcej niż ja kilometrów nastukał w tym roku. Planujecie jakąś rywalizację ?

[...] do odpoczynku, jak ci się zachce to biegnij. To jeszcze a propos tego siłowania, to w biegowym treningu nie uwzględniamy żadnych pierdół, ops to znaczy dodatków typu sprawność, koordynacja choćby na płotkach, rozciągani itp, troszkę tylko siły biegowej to mus. No ale jak robisz siłowy to nie zapominaj o rdzeniu czy tam core jak kto woli. No i [...]

Kabo, no nie wierzę, dopiero do mnie dotarło, że Ty zrobiłeś siłowy i bieganie jako jedna jednostkę treningową. To nie dziwne, że dostałeś 14% szans na przeżycie, albo tak jak mówiłeś trzeba to rozdzielić albo uwzględnić w planowaniu. A i proszę mi nie zarzucać braku kompetencji, :-{ bieganie nie było mocniejsze niż w sobotę, a na pewno nie w [...]

[...] może przynieść wiele profitów. I Nie mówię o bieganiu średnio czy długodystansowym Ja za bieganiem nie przepadałem. Bardzo długo. Bo początki nie są wcale przyjemne. a no tak, jeżeli chodzi o cele w dłuższej perspektywie to od samego początku mówiłem, że chciałbym aby bieganie było narzędziem typu cardio, które na pewno przyniesie więcej [...]

A dziękuję, czyli zaczynam trenować. Dylemat mam tylko, bo konflikt interesów i mało etyczne zachowanie, no bo jako doradca a zarazem rywal bym występował. No cóż, mogę tylko zapewnić, że to nie wpłynie negatywnie na moje doradzanie i celowo i świadomie niczego nie zaniedbam. W takim razie, do zobaczenia na bieżni.:-) Co do treningu zaraz się [...]

[...] zdam z tej swojej próby relację a na razie będę Wam kibicował, tak będzie uczciwiej ale w przyszłości nie odpuszczę i się po ścigamy. :-) A teraz bardzo poważnie, słowo honoru, będę się cieszył jak pobiegniesz tyle ile sobie zaplanowałeś i to miałem na myśli mówiąc, że idziemy po sukces, nie wiem czy wygrasz z Paatik, po za tym nie mamy wpływu [...]

Musi być ok, no co zrobisz jak nic nie zrobisz. Cały trening 7-8 km tak żeby jeszcze ten kilometraż wyszedł ten sam co w ostatnich tygodniach. No i standard, z kilometr truchtu, jakaś rozgrzewka,ze dwie przebieżki kilkadziesiąt metrów i 4 x 1000m z przerwą do 5 min max, truchtu trochę na koniec i koniec. Tylko po ile te odcinki, tak mi się widzi, [...]

Trening biegowy 22.06.2020 6x400@4:50 /SFD/2020/6/22/0cb490d883d6417984739f9eaeb2ca9c.jpg /SFD/2020/6/22/8f597f90c1454cbaba25e00fb70d9f44.jpg /SFD/2020/6/22/5e70b3b3d99f4b91ad5c49a6813224e1.jpg /SFD/2020/6/22/7fe5a19772e2420093d0b4eb26770219.jpg /SFD/2020/6/22/0d8e1d1e51984958b0b7321c0bdfbf0b.jpg Plan był dobry, ale niestety pogoda nie rozpieszcza [...]

[...] Tylko, żeby się nie zaorać, organizm jest sprytny na mrozie dla ochrony serca i mózgu zostawi palce w butach albo nawet całą stopę. Tak samo teraz prędzej podziękuje kolanom, łydkom niż sercu czy płucom. Dobra nie zapeszam, będzie dobrze, daj znać co porobiłeś, będziem na bieżąco kombinować. ps. w sobotę przydały by się jakieś mocne odcinki, [...]

urlop miał być od 6 lipca lub od 13 ;-), tak mówiłem i druga opcja odpaliła nie za bardzo rozumiem dwa ostatnie zdania, a już w szczególności o posadzie nie rozumiem też tej wcześniejszej rozkminy o superkompensacji z zestawieniem że lżejszy następny tydzień i że zostały jeszcze 3 tygodnie - ale ja tu jestem tylko od biegania :-D policz spokojnie [...]

Chodzi o to, żebyś pierdyknął maksa bez zajechania się na 500 metrze ale i bez nadmiernej kalkulacji. Wiem, że tak samemu, nie na zawodach będzie trudno się wysilić ale przecież pochwalisz się i będą jęki zachwytu i zazdrości albo zawodu i współczucia.%-) no to zachwytów nie będzie, nie wiem jaki był mój PR na 1500m, ale na 1000 nie pobity a [...]

[...] z prawdziwego zdarzenia. Wziąwszy pod uwagę Twój "staż", pora chyba sobie właściwie poustawiać strefy treningowe. Garmin nic nie sugeruje? Garmin nie zna mojego stażu %-), no i biorąc pod uwagę ostatnie 2 tygodnie gdzie było więcej luzu to pokazuje, że treningi są bardziej zrównoważone ;-). Zobacz stan treningów sprzed 2 tygodni i teraz ;-). [...]

Dobra to może zrobię krótki update. Byłem u ortopedy, jak go zobaczyłem to mówię jest nadzieja. Młody wysportowany (łapa siedzi) to się dogadamy %-) no i że tak było oceniam 50-50. Trochę podpadł bo zapytał czy i jak robię ławkę rzymską, a nie ile w MC }:-(. Tak więc mam przećwiczone kolejne punkty widzenia i podejście do kontuzji ;-). 1. punkt [...]

[...] /SFD/2020/10/1/703956e5a6d948d99f088460aae78978.jpg Plan mam uruchomiony od początku sierpnia jak byłem w sztosie biegowym no i dzisiaj wyszło, że trochę jednak w dupie jestem %-). I chyba powinienem zacząć trochę wolniej :-). Cała część główna wyszła mi nad progiem. No ale nic to, najważniejsze [...]

[...] /SFD/2020/10/13/73fc1bfb2a4543edaa62aacc086ddf2b.jpg /SFD/2020/10/13/fd8830802d66400592532d10ca81aa83.jpg /SFD/2020/10/13/6c6ada39f8a448809e82932b7b887220.jpg Wstałem normalnie jak zwykle i jak biegałem latem to już było spoko. A teraz wyjrzałem przez okno a tam ciemna noc %-). No ale poczekałem jeszcze chwilę i 6:50 start. Będzie coraz [...]

[...] korzyści z niego płynące dotyczą utrzymania układu sercowo-naczyniowego w dobrym stanie I takie spokojne orbi też przyniesie jakiś tam rezultat; tzn utrzyma jakąś tam wydolność na przyzwoitym minimum. Natomiast spinning może przynieść znacznie większe korzyści także na polu sercowo-naczyniowym i wydolnościowym przy takim samym nakładzie czasu. [...]

Aktywności sporo, bo podzielone. Ale tylko w ten sposób jestem w stanie to w miarę bezproblemowo przeżyć na orbitreku %-). Nakręcony jestem mega pozytywnie, ale żeby to osiągnąć musiałem sobie, przypomnieć, uzmysłowić, a później zakodować w głowie jak to zrobiłem, że ostania mega forma z jakiej byłem zadowolony była aż na jesieni 2018. No i [...]