no

A no to ja zaczekam w takim razie ;-)

Aktualnie nie mam jak zrobić zdjęcia ale z moich obserwacji wynika, że na pewno przybyło niedużo w bokach i na dole brzucha, gdzie jest już dosyć wyczuwalna warstwa tłuszczu w porównaniu do góry(choć nie wiem czy nie wynika to z mniejszej intensywności w ćwiczeniu brzucha), w innych obszarach nie ma takiego problemu. No i generalnie jak zaczynałem [...]

No właśnie, my też za świątecznym jedzeniem nie przepadamy... Zresztą jak się je dobrze cały rok, to na święta w sumie ciężko coś wymyśleć ekstra. A masz może gdzie zdjęcie tego sernikobrownie?

No mam wgląd, a pewnie umknęło. Gdybym się nie interesował to bym nie pytał przecież. :-) Dzięki.

A co to za konkurs brzucha? Sorry, coś mi umknęło.No bo nie interesujesz się tematami w dziale +35 :-) https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2020_czyli_trenujemy_bez_si%C5%82owni-t1201273.html

No wczoraj już zamówiłem. Mam nadzieję że dojdzie w miarę szybko.

OO no dobrze to dzięki wielkie

Rutkow a Ty czemu do Ladies nie zaglądasz? Wyzwanie czeka! No nie zaglądam a co za wyzwanie ;-)

No jasne :-D zapomniałam, że mąż zrobił mi w tamtym roku takie drewienka do martwego }:-(

No ja właśnie też mam taką listę rzeczy odłożonych na kiedyś i teraz sobie nad tym pracuję spokojnie. A najgorsze w tym wszystkim jest podejmowanie decyzji co do terminów planowanych wydarzeń. No nie wiadomo co z tym robić i kiedy będzie normalnie.

Podciąganie wzdłuż tułowia jest spoko, tylko nie ze sztangą lepiej wybierać jakieś wersje wyciskania niż unoszenia. Tak przysiady bułgarskie jak najbardziej możesz dać to klasa ćwiczenie i fajnie uzupełni trening nóg. Ważne żeby to było coś takiego jednonóz to bardzo urozmaica trening i daje nowe bodźce dla trenowanych partii. No miska to podstawa [...]

Choć czasem się zastanawiam czy to normalne, że z innych firm typu Trec czy Olimp te białka są 1,5-2 razy droższe, no ale chyba nie ma się czego bać. Jedynie ta sukraloza, której nie wiadomo ile jest w składzie, a jest też w monohydracie czy beta-alaninie, a jak patrzyłem na normy to za wiele tego dziennie dostarczać się nie powinno. Osobiście z [...]

Chwilowo jestem zniszczona fizycznie, po każdej próbie wrócenia do treningu dzieją się ze mną dziwne rzeczy, przemęczenie potreningowe trwa w nieskończoność, męczą mnie bóle w miejscach, w których albo miałam kontuzję albo operacje, bóle mieśniowe itd, a skoki nastroju towarzyszą mi niemal każdego dnia. To witaj w klubie. Ja po każdej nawet [...]

Jedzenie zacne ale ban za białko na zdjęciu %-) Żeby nie było: /SFD/2020/4/8/bfcac5ee5a3c4080880dc7dcb766558b.jpg No i jasna sprawa, że moje z SFD, a żony te drugie %-) żarcik Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-08 11:21:13 Dobra, dobra mężu, raczej na odwrót - moje z SFD, a twoje te drugie :-D

No u mnie w robocie widać że dopiero się zaczyna i przewidują do września bo już wysłali info że cięcia w wypłatach i praca na 4/5 etatu. Ale że aż do września...? załamka jeżeli tyle to będzie trwało

Haha no dokładnie :D Ryżu też już kupiłem 40kg na allegro xD

3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10 4/4/4 4/4 4/4 No coś tu się dzieje z moim ramieniem niestety. Tym razem rozgrzałam się wyjątkowo dobrze, a ból znowu się pojawił i już nie przechodził. Robiłam podejścia, ale 2 i 3 seria były niedokończone. Kurcze - przydałby się filmik z tego ćwiczenia. ja myślę że skrócenie zakresu ruchu [...]

No !

to ile stracimy mięśni zależy w głównej mierze od podaży białka oraz odpowiedniego treningu siłowego, no i nie za dużgo deficytu

[...] z prostej przyczyny. Nie wbijane hcg lub zle jego podawanie np duze dawki co kilka miesiecy. Organzim w momentach gdy ma pewne niedobory, orzestawia sie na tryb oszczędności, czy tez przetrwania(zwykle slabsza praca jader byla w naturze u ludzi zwiazana z dobrobytem, a raczej jego brakiem. np badania na indianach podczas suszy i ich stsny [...]