no cardio

Hejka! Dobrze prawisz zacny człowiecze ! Trzeba jednak spojrzeć na to tak, że wszędzie teraz chodzi o kase wiec dobry lekarz pracuje za dobre pieniądze czyli prywatne kliniki miałem okazję odwiedzić swego czasu jedną z nich i nie mam pytań! jak to mówią porada perfekcyjna przyjecie rewelacja co do minuty nie czekasz a można przy kawce i innych [...]

Myślę sobie, że zaczne prowadzić cosik od lutego niestety zostane wtedy w klasyce prowadzenia z racji ograniczeń czasowych:-( Może jednak uda mi sie coś stworzyć w miedzyczasie sugerując się tym co napisał Tomek. Pomysł na plan treningowy mam i nie będzie to wielka inowacja niestety Po częsci z racji ograniczeń czasowych jak i problemów z [...]

Siema siema ;) Jaki tu ruch się zrobił. Redukować to już nie ma z czego, dajcie mi życia trochę :D Nie no, nie imprezuję. Tzn imprezuję ale traktuję to jako cardio %-) Co prawda ostatnio ze 2 piwka wpadły ale po takim czasie abstynencji to poszło wszystko w kable . Aktualnie: Dieta 2300kcal, dodaję po 100kcal tygodniowo, planuję zakupić mono [...]

No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Poki co to we wszystkich walkach styl Khabiba pozeral energie jedynie jego przeciwnikow %-) Khabib by fergusona gwalcil na glebie, w klinczu, a byc moze i nawet w stojce - cios ma zdecydowanie mocniejszy, technike [...]

No taką zupkę to bym zjadła. :-D Wybaw się na tym weselu, potańcz to jako cardio będzie. :))

[...] not doing so already, you should aim for three days per week of strength training with weights. Second, you should do at least three days per week of moderate to vigorous cardiovascular exercise. Third, if you wish to accelerate fat loss more, or if you need to break a progress plateau, you bump up your activity even further by adding [...]

[...] do klatki 80x12 100x10 113x8 -wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 60x12 100x12 140x12 -szrugsy sztangą z przodu 140x20 190x15,15 -podciąganie kolan w zwisie 5x max. lekkie cardio 15 min. dziś z kolei trenowałem barki i bicepsy+łydki -wyciskanie sztangi zza karku stojąc 40x10 60x8 80x8 100x5 80x12 -wznosy boczne siedząc 18x12 24x8,7 -podciąganie [...]

Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] :-% do tego ryz z dorszem i borkułami :P no i jak nie ma czasu to taki jak na zdjeciu zestaw obiadowy :-% na noc sernik leci sobie więc jest dobrze ! dziś miało być same cardio ale poszło jednak wypychanie na suwnicy 8x16-8 prostowane na maszynie 8x12 łydki 6x25-15 do tego 30min cardio incline 18 i speed 5,8 :-) myślę że jeszcze ten tydzień [...]

[...] aż tyle białkiem? Jak miałem najlepsze rezultaty redukcji (sierpień - październik) to dietę miałem b/t/w średnio 180/120/160. Węgli więcej w dzień treningowy i więcej cardio ogólnie niż teraz. I teraz idąc tym tropem dalej - jeżeli chciałbym utrzymać tamtą kaloryczność redukując tłuszcz do 50 to musiałbym mieć taki b/t/w 240/50/260. [...]

[...] %-). Jaki masz konkretnie ten rowerek? Przejrzałem oferty orbitreków no i wychodzi na to, że ceny są podobne to spinnerów. W dodatku chyba macie rację. Z punktu widzenia cardio lepszy będzie orbitrek bo rusza całe ciało. Przymierzę się jeszcze kilka razy na siłce i spróbuję wtedy porównać do sprzętu w jakimś sklepie jak personel pozwoli. Może [...]

[...] kilka lat ;) Zwroc uwage ze w klubach pracuja one po kilka, kilkanascie godzin na dobe. No i w klubach zapominaja czesto o zlotej zasadzie, nie posmarujesz, nie pojedziesz. O sprzet trzeba dbac, a bedzie sluzyl :) Dla mnie to tez ulubiony przyrzad, niestety obecnie nie pasuje mi do celow treningowych, ale jako maszyna do cardio jest idealny.

Piątek 04-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - [...]

Czwartek 01-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 181/145/92(74)/2401 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/cw5ziyk12h4xxoe/20140501_1.jpg Foto/Video/Komentarz Zły opis się zrobił w endomondo bo to człapanie było, a nie bieganie %-). Lipa straszna, ale biegałem ostatnio w sierpniu ;-). No i teraz chciałem pilnować pulsu więc wyszły [...]

Hejo :D Przedstawię teraz "dwa" dni treningowe, ponieważ w tygodniu zbytnio nie miałam czasu aby napisać. W środę było cardio, a na nim EMOM pół godziny, lecz niestety nie jestem do końca pewna ilości powtórzeń, lecz te dwa zestawy były wykonywane na zmianę: - 4 pull ups - 7 swingów (8kg) - 8 pompek oraz - 8 scyzoryków - 8 box jumps (nie robiłam [...]

Co za presja @-|. Rano basen, coraz lepiej, 12 basenów na wejście i to połowa żabką- już nie mam problemu, w końcu czuję, że pływanie to cardio, a nie interwały. Krosfity: Pull-Ups 4x10 fioletowa guma Swing On The Bar 3x20 Kipping Pull-Up Skill WOD EMOM 20' : 16 cal Row 30 Double Unders 15 Toes To Bar 30 Double Unders +1h Mobility Podciąganie [...]

[...] tragicznie a ostatnie powtórzenie nie poszło. A rozkminiłam że wczorajsza wyprawa mogła mieć na to wpływ dopiero po dziesięciokrotnym przeklęciu węgli %-). Chociaż może to też pogoda, ogólnie dzisiaj usłyszałam że dość słabo wyglądam :-P. Trening łączony poniedziałkowy z wtorkowym, tym razem na cardio już nie było ani siły ani czasu. Pozdro

[...] mieć na to wpływ dopiero po dziesięciokrotnym przeklęciu węgli %-). Chociaż może to też pogoda, ogólnie dzisiaj usłyszałam że dość słabo wyglądam :-P. Trening łączony poniedziałkowy z wtorkowym, tym razem na cardio już nie było ani siły ani czasu. Pozdro widzę ze ktoś tu lubi prace z ciężarami ;) dobrze te wyniki wyglądają , trzymaj tak dalej

[...] squat position After 60 total HSPU: 60x Synchro burpee ok. 20' Solo: 2 rounds of: 10' Airbike 10' Ski erg 10' Row WOD super, taki jak lubię- maszyna, ciężary, gimnastyka, cardio. Doczekałam się też wersji RX'd+, były do wyboru teoretycznie tylko dwie, RX'd 70/100kg oraz właśnie RX'd+ na 90/130kg, z tym że jak widać póki co tyczy się to [...]

Fajny teren masz bo u mnie przewyższenia po 170-200m no ale jura krakowsko-częstochowska ma taki swój urok, ja utrzymuje przy 30 minutowym biegu tempo równe 5min/1km ale zaznaczam że biegam doraźnie raz na jakiś czas jak nudzą mnie ciągłe cardio na siłowni :-)