no cardio

Dokładnie, to co Werdum robi na glebie to poezja ale jednak jeśli chcę zawalczyć o pas to stójka,cardio i zapasy do solidnej poprawy ;) co mu z parteru jeśli nie będzie w stanie obalić nikogo %-) No i Thiago to także mój ulubiony zawodnik,zaj**iście że wygrał i to przez ko 8-) mam nadzieję że nie wpadnie na testach znowu jak to było po walkach z [...]

[...] taktycznie to fatalnie rozegrał. Obejrzyjcie koniec 3R - Werdum gdyby mocniej przycisnął to by skończył Overeema.. on już pływał zdrowoo. Śmiał się może na początku, ale jak cardio siadło Holendrowi to już mu do śmiechu nie było. Bullet - Russow to hmmm :-D Jego Shawn Jordan odprawił. Mike Russow to policjant i ma taką stójkę, że nawet go [...]

Jakie interwały można w domu robić? No to dam cardio 20min po siłowym póki co hm...

Witam. Dzisiaj trening klata + brzuch + interwało-cardio :-) Trochę uciąłem kcal i przedłużyłem post do 20:00 gdyż rano jeszcze wyczekiwałem walki Artur Szpilka vs Bryant Jennings przy lodach carte d'or i pizzy no ale nie było warto pchać tych kcal. Wyszło jak zawsze. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/mxce.png Zgodnie z moimi nowymi [...]

[...] dniach luzu, węgli i cheatów. Nie każdemu widać ta sama droga pisana, więc wracam do pierwotnych założeń. Dzisiaj zrobiłem plecy MC, wiosło, podciąganie + dodatki + 15min cardio/interwały Trochę dzisiaj pokombinowałem i zrobiłem sobie lody białkowe http://www.sfd.pl/Lody_orzechowe-t1002844.html http://imageshack.com/a/img713/4503/e3z4.jpg Do [...]

Właśnie docelowo bym chciał 250g białka, 30g ww z warzyw i max 50g fatu + siłka i lekkie cardio na rowerku. Podziwiam tych co fatu nie dają bo pewnie jest dramat z apetytem, zawsze te 10gram do posiłku z białkiem syci jednak lepiej. No zobaczymy.

[...] ze ton ie jakies pure itp ale jak na taka prywatna siłwonie jest fajnie, to co tzreba to jest, a beda cały czas jakies zmiany wprowadzane to co na bierzaco wyjdzie;-) jest i sporo sprzetu cardio i jakieś maszyny no i wolne ciezary, tam moż ei by sie przydało wiecej miejsca ale pewno będa z czasem "przemeblowania:-) co do wagi to jakies 84kg %-)

Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo [...]

nove calkiem fajnie zadzialal mimo ze wydaje mi sie ze to wersja slabsza. polaczylem z nitro2 + mono + bcaa. sila i masa na +, natomiast pomimo ze nie spedzilem ani minuty na cardio fat na brzuchu minimalnie na - . wychodzi dosc drogo bo trza zakupic 2puchy no ale czego sie nie robi dla tego sportu. pzdr

[...] A takie hgh w moim przypadku bedzie miało też pozytywny wpływ prozdrowotny w małej dawce. Więc chyba z tą wrażliwością na tym etapie nie muszę sie obawiać. Miska dopięta, cardio leci juz 5x50min + 1xinterwały. Myślę, że ta wrażliwość utrzymam. No chyba, że jednak się mylę i HGH faktycznie mimo tego namiesza w gospodarce cukrowej, to wstrzymam [...]

Przerobiłem kilka okresów masowych i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli.

[...] i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym miał wybierać tylko jeden [...]

[...] i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym miał wybierać tylko jeden [...]

[...] pytania to nie zrobi ci większej różnicy że zjesz jednego dnia o 100g więcej węgli a drugiego o 100mniej, patrzył bym raczej na tygodniowy bilans :) Na moje oko to za dużo cardio, na początku obetnij kcal i patrz na wagę, ucinaj kcal powoli dopóki waga będzie spadała. Cardio zostaw na późniejszy etap redukcji. Uwierz mi, nie zrób mojego błędu [...]

Bry. Dzisiaj poszła klatka i biceps, nieplanowanie bo tricepsów nie robie póki opuchlizna nie zejdzie. Byłem u lekarza, maści dostałem jak nie zejdzie to chirurg, ale raczej zejdzie,jakieś zapalenie tam poszło bo gorąca ręka git, mniej boli przynajmniej. I przy klatce nie przeszkadzało póki bicepsu nie spompowałem. Blok na apetyt, najlepiej to [...]

Dzisiejszy dzień również bez cardio lekko dieta załamana... No ale jedziemy dalej !! jutro pomiar wagi i TRENING!! 3 dni przerwy... :o już dawno takiej przerwy nie miałem :)) Zmieniony przez - huhu w dniu 2014-04-21 23:00:43

Dzień wolny :) Bez cardio jakoś tak dziwnie się czuję :P no ale trzeba kontrolować wagę bo co za szybko to nie zdrowo :) a nie chcę tracić mięśni dlatego "redukcja" oparta bardziej o dietę a aeroby w momencie gdy waga stanie w miejscu.. Dzisiaj tragiczne zakwasy więc widocznie trening nie był taki zły :))!!

[...] czuję że siedzą ale niestety pod fatem }:-( Po miesiącu jak trochę spadnie wrzucę kolejne foty, w tym tygodniu ogarnę suple i diete i od nastepnego poniedziałku kręcimy cardio i ucinamy kcal ;) Co do kcal, to nawet myślę że od niedzieli ;) Moje pytanie brzmi jak lepiej zrobić z tymi posiłkami? Zostawić rano b+t żeby węglami nie hamować tego [...]

Na tym planie na 100% zostanę ;) Nie było mnie długo a to dla tego że złapała mnie choroba i wczoraj skończyłem antybiotyk. Dokładniej miałem konkretne zatoki które jeszcze mnie lekko trzymają. Co sie działo przez te 1,5tygodnia... Dieta na 50% tzn. nie jadłem syfu ale kalorie były na poziomie 2000kcal i utrzymuje to do dziś, ale jutro już [...]

LOW - nisko, czyli krótszy ruch.. MEDIUM - średnio (poziom pasa/barków) itd.. Jak mam parę (energię) - to robię do poziomu barków.. Jak nie - to do pasa.. No, różnie.. Niektórzy robią tak ciężkie wymachy (np. z 48kg), że gdyby zrobili wysoko, to by ich pociągnęło (albo by nie utrzymali kettla, bo to jednak siła) - dlatego robią nisko... jaki byś [...]